mega c

[...] kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 90,8kg , nie wiem co jest grane a zjadłem mniej niż zazwyczaj xD Dzisiaj trenowałem nogi, ale jakoś zmulony żołądek, strasznie czułem się ociężały … na siadach już dostałem mega back pumpsów.. wkurzyło mnie też ta waga +mój brak mobilności robi swoje czułem się jak robot.. Fronty na pierwszej serii 90kg prawie mi się zsunęła sztanga z barków [...]

[...] między seriami 8x8 max 90sek. Po treningu jeszcze kilka spraw do załatwienia na mieście , wróciłem zjadłem poszedłem spać , wstałem zjadłem i kolejna kima dzisiaj, trening mega mnie wykończył jutro lecę push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza gryczana +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza gryczana+ [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy krokomierz pokazał ponad 18 tyś, nie czułem jakoś mega zmęczenia. Cieszy mnie fakt że po treningach bez pasa na razie nic mnie nie boli , dziwne to że niestety czas nie pozwolił mi na rolowanie w tym tygodniu i jest bardzo dobrze… daj mi to do myślenia, pogadam 24.01 z fizjo jestem ciekaw co mi powie. Jutro jadę nogi ale [...]

[...] Trening poszedł bardzo szybko, jedynie za dużo zarzuciłem sobie na skos ujemny zacznę od 105kg na następnej sesji. Przy wyciskaniu na barki już po pierwszej serii czułem mega pompę xD Triceps ledwo żywy=to chyba najlepsze określenie co dzisiaj przeszedł . Z pracy do pracy, cały dzień na nogach i intensywny. 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza [...]

[...] serii unoszeń kolan z zwisie i allahów a planka wywaliłem. Trochę wkurza mnie ten palcem przy wykrokach nadal go czuje i przy pozowaniu tak samo.. po treningu do pracy, mega zrąbany dopiero doszedłem do siebie około 18 xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura [...]

[...] jednorącz –mogę spokojnie dorzucić z 5kg w następnym treningu. Unoszenie hantli na boki spróbuje 8x8x25kg , face pull jak zwykle kozak poszedł i uwaga biceps dzisiaj mega dobrze! Lightowe 6 pierwszych serii ,bardzo krótkie przerwy między nimi. Po treningu wizyta u fizjo, jeśli chodzi o stan mojego kręgosłupa, jest o wiele lepiej niż w [...]

[...] okaże o sobotnich fotkach. Rano praca, później fryzjer, drzemka i nogi! Wiem dupa mi się zawija ale wbijam w to, NIGDY W ŻYCIU nie schodziłem tak nisko jak dzisiaj! Jestem mega zadowolony, oczywiście odczuwałem że prostowniki pompują się, ale miałem wy… zakres był kozacki jak dla mnie! Wykroki poszły lepiej niż sesje temu, ciężko szczególnie [...]

[...] w środę. Po treningu 20min drzemki i biegiem do drugiej, dzisiaj dzień cały na nogach i poszedł rekord prawie 30 tyś, niby spaliłem 912 kcal i poszedłem 19,5km xD Jestem mega padnięty, dobrze że szama przygotowana na jutro na cały dzień. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe [...]

[...] siadów. Suwnica nadal rozwalona… więc poszły wpychane nóg leżąc na podłodze z wykorzystaniem smitha. Seria łączona siady przedni i bułgarskie- mogę stwierdzić że prze… pompa mega! Brzuch obwodowo pojechałem 3 ćwiczenia. Cardio 20min intensywnie oraz 15min na orbi wolniejsze tempo. Po treningu zjazd –aż poszedłem spać, na 1h wstałem, [...]

[...] bokiem stanowczo za dużo zacznę od 11kg. Dwójki, dobrze, jedynie MCNPN za mały ciężar, pewnie dołożę 10kg na następnej sesji. Przez pierwsze 5 min robiąc cardio czułem mega pompa na dwójkach tego jeszcze nie miałem, jedynie domsy mam na dupie i przywrócicielach po siadach z przodu . Jutro trening obwodowy, zakupy i sprzątanie mieszakania.. [...]

[...] Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Wczoraj zjadłem bardzo dużą ilość warzyw( zresztą widać na filmiku wydęty bebzun, do godziny 14 byłem chyba 4 razy w kiblu xD ), miałem mega ssanie, a nie było galaretkę 0 kcal –dzisiaj zrobiłem je z żelatyny + cola 0 kcal, czekam na dostawę xD Trening bardzo dobrze poszedł, wiosło dodałem trochę kg do [...]

[...] powtórzeń na franuzie z linką u dołu-zejdę trochę z ciężaru i zobaczymy. Po treningu kima ponad 1h! Jak dobrze że dzisiaj miałem taką możliwość, a później praca oraz i mega zjazd energetyczny –jakbym był na końcówce długiej redukcji, ale jutro upragniony HC i nogi! 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ [...]

[...] zwykle między 13 a 15 największy zjazd … aż poszedłem w kimę, później było lepiej. Głód zaj**iście daje już o sobie znać, dzisiaj wywaliłem chyba z 6l płynów… jestem dzisiaj mega padnięty.. Jutro trenuje barki +dwugłowe+ brzuch i ustawiłem się z kolegą które będzie startował na tych samych zawodach co ja, na dłuższe pozowanie. Dzisiaj poszło [...]

[...] Waga 79kg, ale zacznie wcześniej się mierzyłem niż wczoraj, prawie o 2h dlatego taka różnica. Zjadłem i poszedłem w kimę, a później trening obwodowy który trwał prawie 1h.. mega ciężko po nim 40min cardio i pozowanie wyszło około 20min –głównie ćwiczyłem układ dowolny i muszę jeszcze pokombinować z zakończeniem. Co do pozowania brzucha, dupa nic [...]

[...] rana 77.7kg dzisiaj średnio spałem pas 75cm na max wciągnięciu co mnie bardzo cieszy! Trening poszedł spoko, ciężary troszkę zmniejszone ale i tak było ciężko. MCNPN dał mi mega popalić , brzuch też dzisiaj solidnie potrenowałem. Po treningu dwa personale i zaczął się zjazd , gdy wróciłem do domu zjadłem posiłek, kima 1h i odżyłem. Poczytałem [...]

[...] xD a wczoraj na ostatni posiłek poszło z 600-700g batatów i 300g kury pieczone bez tłuszczu + dużo warzyw, a dzisiaj byłem chyba z 5 lub 6 razy w kiblu xD Trening zaj**isty mega nabicie, czy to przy klacie czy przy tricepsach, później cardio ogółem mam zmniejszone o 5min , czyli lecę 35min. Dieta jak przed BPS. Drzemka i później do drugiej [...]

Waga 77,7kg średnio spałem głód mnie budził, ale bez jakiegoś większego dramatyzmu. Cały dzień w pracy.. masakra .. od 10 do 17 głód i zombie style, ale później już było git. Mega domsy na dupie i dwugłowych uda, dobrze że jutro robię trening obwodowy a co do cardio będzie to orbitrek aby nogi mi się na maxa zregenerowało przed niedzielnymi [...]

Waga 78,4kg lecz ważyłem się o 3,30 tak o tej, bo o 4 już skończyłem śniadanie… głód tak mnie tej nocy mega męczył że szok… od 1,30 toczyłem batalie do 2,30 budząc się co 15-20 min, choć nie jestem do końca przekonany czy nawet spałem… później cały dzień w pracy i o dziwo zleciło możliwe i bez podjedzenia !Jutro robię nogi na innej siłowni po [...]

[...] i tak ostatnią serie tego ćwiczenia zrobiłem w 10 ruchach. Fajnie czułem tricepsy oraz klatę na seriach łączonych, później dodałem na spontanie brzuch też w serii łączonej – mega ciężko xD Po cardio , pozowanie robiłem jakby 4 porównania pod rząd , a później jeszcze pozował kolega to zrobiłem 5 raz xD Znajomi mówią mi że chyba jeszcze mniej [...]