mawashi

Mawashi może zaproponujesz mi coś na równomierny rozwój klatki piersiowej, bo na zewnętrznych częściach jest całkiem nieźle, tylko środkowa i górna cześć jest mocno zaniedbana. Wszystko w domowym warunkach, myślałem o treningu na klatkę dla średnio zaawansowanych, tylko bez rozpiętek, bo niestety mam tylko jeden ciężarek 5 kg. Tu masz fotkę aby [...]

BCAA odbudowuje straty energetyczne po trenngu, to właśnie te trzy aminokwasy są palone jako źródło energii zaraz po zmniejszeniu zapasów glikogenu. Przyjmowanie BCAA zaraz po treningu w ilości 4,5 gr (zobaczcie ile ma 1 tabl, Multipower ma np. 1 gr, Inkospor ok 0.7 gr) pozwala szybko wprowadzić organizm w stan anaboliczny. Posiłek potreningowy [...]

Arkady skąd ściągasz takie herezje ? I znowu jak skasuję taką wypowiedź to będzie dym że prawdę ukrywam. Jakie banany ? Owoce są środkiem awaryjnym, BCAA, glutamina czy zwykły kompleks aminokwasowy jest o wiele lepszy oraz zostanie szybciej przyswojony niz cukier z bananów. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

Biceps - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od [...]

Marcopolo - o ile sie nie myle to w odzywce bialkowej o smak nie chodzi btw polecam hitec protein (mi smakuje) Pite(r) - polecam KiF o ktorym wspomnial Mawashi a swego czasu bardzo dobrze wypowiedzial sie dyq, tylko nie daj sie zwiesc i nie qp "KiF sport dla wszystkich" dla mnie to tak jakby Muscle niby ladne i ok ale sam chlam wewnatrz [...]

Panowie ja korzystajac z okazji zadam jedno pytanko: trening domatora wariant trudniejszy dla poczatkujacych by mawashi jest to trening na mase? a co potem jesli nie ma sie sprzetu zeby cwiczyc na rzezbe? jak zmienic ten plan zeby byl to potem plan na rzezbe a nie n mase? zwiekszenie powtorzen oraz czasu miedzy seriami nic nie da nic nie da... co [...]

Mawashi na jakiego garba? bede garbaty?

Na foru już się nie udzielają, ale mozesz na fejsie sobie odnaleźć Konrad Topolski (Niwix), Bartłomiej Matenika (Mawashi), Marcin Woźnica (Marcin4_).

powiem tak w siłowaniu na rękę działają zgodnie z wkładaną siłą (kiedyś Mawashi pisał) : 1bark 2biceps 3przedramię A ode mnie dodam że na bica stosować 1-3 powtórzeń ciężarem max. lub przewiń przez dziurę w talerzu do sztangi sznur opleć go na łapie, spuść tak aby wisiał (krawędź stołu) i wykonuj "pół-ruch" jak ręka prawie dojdzie do [...]

Barki ... wow Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] nogach, a noga spadajaca trafia przeciwnika. W WATTS (taki program na eurosporcie) były najciekawsze akcje z MS shinkyokushin. Noi tam była taka akcja ze jeden robi ushiro mawashi, a drugi mu w tym samym momencie robi tego spe. tricka, korpusem wchodzi idealnie pod lecaca głowe i swoja noga knockautuje gosia od oshiromawashi. Wygladało to [...]

Wielke dzięki mawashi:D faktycznie trening daje w kość chociaż mógł sie wydawac za slaby;p Chyba założe dziennik ale nie mam diety;/

ej mawashi a propo tych plackow na czym je smarzysz oleju z oliwek zwyklym??

Mawashi no przecież wiesz czego mi brakuje i to zapewne lepiej niż ja sam . Ja Ci ślepo wierzę, jeszcze się nie zawiodłem, ale dość tych słodkości. Myślałem, o czymś w rodzaju meal replacement, lub polecałeś mi ostatnio jakąś kreatynę lepszą, białka mam jeszcze trochę, ale kiepskiego z HI-TEC, carbo też mi się kończy. Jakieś witaminki? Wystarczy [...]

Rzeczywiście ROTTAPHARM WŁOCHY. A francuski na bazie glukozaminy to nie znaju. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Spokojne możesz zacząć od 3 obwodów skoro już wcześniej ćwiczyłeś. Ten plan układał Mawashi, który jest specjalistą więc nie sądze aby coś brakowało.

Ryż, ugotowana pierś z kurczaka, mieszamy i polewamy jogurtem naturalnym wymieszanym z odrobiną pieprzu i pokrojonym koperkiem. Taki sos nadaje się do wszelkiego drobiu i ryby. Do ryby bardziej pasuje jogurt ze szczypiorkiem. Albo do ryżu z bakaliami a'la Atomic :) dodajemy chudy biały ser i trochę jogurtu. Też dobre. Mawashi

kosaKK to szkoda że nie widziałeś kolesiówy w ełku na zawodach w eliminacjach walka trwała może 5 sekund sygnał do walki kopnięcie na mazak dla przeciwniczki z mawashi chyba i koniec sędziowie flagi w górę i koniec walki echhhh to było takie fascynujące -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Dzieki Wam czyli niepotrzebnie się denerwowałem fiacik żeczywiście dzięki bo źle sobie wyliczyłem puls coś musiałem pomylić.Dzięki!! Mawashi dzięki za odpowiedź 20min. przed aerobami spożywam około 8-10g l-glutaminy a tuz przed 6tab bcaa 750mg Bespośrednio po 1 cpas tauryny 1500mg Pół godz. po treningu wypijam odzywkę wpc 30g a następnie posiłek [...]

Co wy pierd.olicie, koles ma spoko wyniki jak na ledwo ponad rok treningow. Masa przyjdzie z czasem, a jak na jego przemiane materii jest spoko. Dietka do poprawy i bedzie rewelka. Niech uderzy do jakiegos klubu z trenerem ktory mu wszystko pouklada. Za dwa, trzy lata ma wg mnie szanse na jakis regionalnych debiutach. Oczywiscie mowie o [...]