mawashi

Kruszek : przedramiona http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55118 Mawashi : w tej serii wydawniczej o tricepsie nie dawałes jestem więc za Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Mawashi nie mam dostępu do "regulowanych" sztangielek, więc mogę wykonywać tylko ćwiczenia ze sztangą. Co powiesz o wznoszeniu sztagii przodem, czy to odpowiednie ćwiczenie na boczne aktony? Jeżeli nie, to jaki zestaw mógłbym robić, aby urosły mi boczne aktony, bo z nimi najgorzej u mnie.

Mawashi a "pajacyki" przy unoszeniu moje palce powinny być skierowane do wewnatrz czy zewnątrz??

W okresie przejściowym/przesileniu dobrze sprawdzają się adaptogeny (np. Korean Ginseng, w sklepie sfd dobry produkt Swansona). Najlepiej łączyć 2 produkty. Polecam Ci jako drugi DONG QUAI (dzięgiel chiński). 3x1 kaps jednego i drugiego produktu z posiłkiem. Jednocześnie dobre efekty daje 2-3 gr AAKG bezpośrednio przed snem. :-)) Ps. Lewa łopatka [...]

Mawashi w swoim stretchingu dawał ćwiczenia w ktorych przetrzymywałeś trochę a powtarzałeś to kilka razy a ja pisze o wykonywaniu raz ale z przetrzymaniem 20-30 sekund. Co do ćwiczeń to pisałem o robieniu 1-3 ćwiczeń na większą partie mięśniowa a na resztę po 1 ćwiczeniu.

Brawo Mawashi za kolejny świetny artykuł. Na pewno będzie przydatny wielu czytelnikom działu. W tym także za jakiś czas mi :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-11 15:36:55

Mawashi - ktory trening polecasz dla kompletnie poczatkujacego (silowo jest kiepsko-zrobie max 20 pompek).

Mimo że ramionom brak herkulesowej definicji to jednak zawsze mi się Twój brzuch podobał: co by nie było, taka sympatyczna kratka na nim widnieje. Baardzo ciężkie treningi sobie wybrałeś, o ile jeszcze umiem liczyć kilkadziesiąt serii na trening. I to bez mocniejszego wspomagania... O ile mnie pamięć nie myli coś tam było na body-factory w dziale [...]

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]

BRAWO JESTEM WDZIECZNY to raz moze na czesc pytan postaram sie tez odpowiadac 1. moje odczucia i zalety pokrywaja sie z tymi przedstawionym przez Mawashiego ! to zrodzilo chec przelania tego na papier ilosc korzyssci jest wg mnie nie do przecenienia - wad u wiekszosci nie widze - chyba ze ktos ma metabetabolizm i konsumuje > 5-6000 kcal ale [...]

Mawashi modyfikacje co do produktow jak najbardziej wskazane ale tak sie zastanawiam co w ProLongu moglo powodowac takie objawy ... WPC nieee kazeina ? nie spotkalem sie Teraz ograniczam węgle, to końcowy etap i czas na podsumowanie niebawem pozniej zmiana diety czy celu ?

mawashi kiedy podsumowanie?

czy taki sposob zywienia moze byc przeznaczony dla osob chudych? waze jakies 75-77 kg, da rade na tym przybrac na masie? nie stricte (wg mnie) tzn nie typu 3 kg w tydzien ale wolniejsze i glownie miesnie - owszem wada moze byc to o czym wspomnial Mawashi na poprzedniej stronie - pamietac o KONIECZNOSCI spozywania kalorii ! poza tym jak [...]

Mawashi w podsumowaniu pisał ,że spożywał mniej kalorii niż do tej pory. Może to właśnie w największej mierze przyczyniło się do redukcji.Ciekawe czy przy normalnym rozkładzie posiłków i takiej kaloryczności jak teraz podczas tego testu spadki byłyby podobne.

Dieta naprawde godna polecenia, a Ty Mawashi to ją masz ułożoną pod redukcje ?

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

dopiero teraz zobaczylem temat - i jak zwykle kontrowersyjno-alternatywna droga no ba nie wychodze z wprawy jak zwykle (dodam nieskromnie ) wychodzi na moje nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu Mawashi fajnie podsumowal ! niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia? nijak [...]

Osobiście muszę powiedzieć, że jem/nie jem jest dla mnie bardziej naturalne niż pięcioposiłkowa dieta od rana do wieczora. Mimo że trochę zmodyfikowałem to, co testował na sobie Mawashi i poleca Biniu, ale naprawdę czuję się z tym bardzo dobrze. Tylko nie wiadomo jednak - czy to na pewno dobre dla wszystkich?

jesli redukcja kalorii nie bedzie zbyt drastyczna J/NJ moze Cie zaskoczyc - Mawashi tego doswiadczyl (nie on jeden z tego co pamietam) jak wspomnialem - lepsze partycjonowanie kalorii robi swoje