Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

EDIT: nie dodałem, że ciągle stosowałem dłuższe przerwy między posiłkami (21-22 godziny), ćwiczę siłowo, dużo spaceruję i przed treningami nie stosuję BCAA.

choc jestem zwolennikiem dluzszych przerw w jedzeniu
to jednak 22 h przerwy stale to wg mnie dosc ryzykowane

no nic - robisz to na wlasne ryzyko
prosze raportuj wyniki
oraz zmiany w sile na treningach

dzieki !

Robię, robię na własne ryzyko, ale cóż, jakoś nie widzę na razie negatywnych skutków. Wszystko zobaczymy.

Zmiany w sile... Nie wiem, czy będzie zadowalające, bo nie jestem w stanie podać kilogramów ;) Stosuję tylko obciążenie własnego ciała. Ale, jak i to interesuje, w porządku, podam ;)

Pod koniec miesiąca/początek następnego będę miał dobre odniesienia do tego.

Jest dobrze!

nie chodzi mi o wyniki
jedynie o kierunek ew zmian

Ja się chciałam zameldować

Nadal wszystko pięknie i cudnie, normalnie miodzio

Wlazłam wreszcie w spodnie, które mi się jakiś czas temu podstępnie skurczyły i nie mogłam się w nich dopiąć nawet przemocą. Świetna nagroda za wytrwałość i trzymanie czystej michy :D Na wadze może nie ma spektakularnych spadków ale po wymiarach (i ciuchach) widać, że sadełko pali się aż miło.

Tak się tylko chciałam pochwalić

PIEKNIE
tak trzymac dalej !!

chyba o to chodzi
aby sadelko palic
jakbym tak utrzymal ta wage co mam a z bebzona by zlecialo z 10cm

kazdy by tak chcial

nie stracic wymiarow,nie starcic miecha
chooy z waga - najwazniejsze aby z bebzona lecialo,z innych miejsc tez ale tylko fat


wagi raczej uchowac sie nie da
bawic sie na bilansie ~0 to si
ale zejsc 500kcal+ nie ma takiej nopcji aby waga zostala taka samo
tak zeby zminimalizowac spadki tk.miesniowej bylo by cudowne

jesli redukcja kalorii nie bedzie zbyt drastyczna
J/NJ moze Cie zaskoczyc - Mawashi tego doswiadczyl (nie on jeden z tego co pamietam)

jak wspomnialem - lepsze partycjonowanie kalorii robi swoje

Solaros skoro mi sie udalo przybrac na obwodach w klatce i barkach a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;))

PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu??