marta

Mis };-) dam radę, dam radę, dam radę ... %-) Marta eeee yyyyy ja się jaram bliskim końcem ;-D i mam nadzieję nie spłonąć ze wstydu w porównaniu z konkurencją %-) DZIEŃ 60 i 61 17-18.03.2012 9-8 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 Zrobiłam sobie OFF i miski nie liczyłam %-) Było czysto @@-) tylko wczoraj był gryll a jak gryll to kiełbaska :-D [...]

TOSZKA : jesli tylko mozesz idz do psychologa lub psychiatry - nie zaszkodzi na pewno, a moze pomoc. nie wstydz sie tego - nie musisz sie chwalic znajomym o tym, ale idz dla wlasnego zdrowia, jesli mozesz. najlpiej niech to bedzie psychiatra kliniczny. powie Ci conieco na temat zaburzen odzywiania. czemu nie! jak masz checi, dasz rade, tylko [...]

X DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 27.08.2016 r. Udział w zawodach wzięło 22 zawodników z 12 miejscowości: Szczecinek, Kartuzy, Jankowo, Nakło, Stargard, Kołobrzeg. Szczecin, Świdwin, Drawsko Pomorskie, Kraków, Toruń, Rzeplino Ustanowione zostały nowe rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii [...]

dekoracja open kobiet I Anna Sułkowska II Marzena Grzelak III Renata Kozłowska IV Marta Zawadzka /SFD/2016/8/29/29172224e53446a0be3fb4c9864bbf3d.jpg

DT/ trening 22./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-27 Suma dobowa: 2001kcal, 140g (28%) białko, 65g (29%) tłuszcze, 213g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness trening Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4, melisa Warzywa: pomidor, papryka, burak, koper, [...]

Ja i Marta dojedziemy do Poznania o 11:25, więc jest możliwość, że spóźnimy się powiedzmy 10 min, ale postaramy się być na czas. Mamy nadzieję, że to nie problem ? ;)

Marta dzieki :-D BMR x 1,6 = 2135kcal Czyli DT -> 2100kcal, DNT ->1700kcal bialko 3g/kg mc Wychodzi sporo - 170g 8-) Jak dla mnie super, bo lubie miecho, w koncu sobie pojem porzadnie ;-D ) Ostatecznie wyglada to tak: DT 2100kcal B170/T80/W180 DNT 1700kcal B170/T80/W77 Mam nadzieje, ze dobrze policzylam. Teraz kilka pytan ;-) 1. Wegle+bialko ma [...]

Jakie sny |-) Marta, Ty również mi się śniłaś i to więcej niż raz \-) Pewnie przez to, że dwa razy zachwycałam się treniem dla dontknow, a i teraz często Cię wspominam :-D Nie potrafię tylko wyjaśnić dlaczego śniłam o treningu z MagdąK i Hubertem @-)%-) Będę kolejną która dopisze się że wyczekuje treningu dla Viki. Zapowiada się rzeź 8-) Zmieniony [...]

Mika };-) a zdalas? %-) Mis a jakie Tobie dziwne rzeczy Marta kazala robic? :-> %-) Taaa, trening... szczegolnie to 10x10 przy mojej obecnej kondycji to moze mnie zabic %-) mam nadzieje, ze to zart byl... ;-) Nie moglo mi sie przysnic 5x5, byloby latwiej %-) 24.10 sroda TRENING - MC x6 - wioslo x6 - zarzut ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push [...]

Azzi tez jestem ciekawa efektow ;-) a miska marna tylko w DNT, wiec jak glod bedzie za duzy to mozna dodatkowy DT zrobic }:-( 27.10 sobota TRENING FBW C: * Wiosło sztanga 5 x 4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 5x27,5kg 5x27,5kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 15x25kg 14x30kg 8x35kg * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 3 x 8-12 12x5kg(x2) [...]

Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]

Marta jeszcze raz dziekuje };-) Po dzisiejszym treningu moge napisac tylko tyle: :)) Bylby calkiem fajny, gdyby nie to tempo #-P Wypiska jutro albo w sobote, narazie nie jestem w stanie, czuje sie jakby mnie ktos porzadnie zdzielil kijem po plecach :-( %-) Nawet jedzenia nie moge zrobic, bo boli... A jutro nogi %-) Taaa, juz sobie wyobrazam wypady [...]

Bull dziekuje, takie slowa to dodatkowa motywacja :) Marta staram sie :) I nie wiem skad Ty bierzesz pomysly na te treningi... Nuki i brzuch to byla masakra, po nogach mialam juz wszystkiego dosc, na brzuch braklo sily, nie bylam w stanie powalczyc, ciezko bylo utrzymac tempo a zoladek podchodzil do gardla. Zastanawialam sie tylko czy dotrwam do [...]

Marta trening byl wczoraj, dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro %-) Mis };-) w moim przetarl sie ten pasek w srodku %-) za szybko pedalowalam ;-) Nadal kiepsko sie czuje, nos mam zatkany i glowa boli :-( Mimo to treningu wczoraj nie odpuscilam }:-( 6.11 wtorek dzien 6 TRENING Z ciezarem nie poszalalam, szczegolnie w cwiczeniach B nie wyobrazam [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

Marta, dbamy by kolejny Kurczak dostał odpowiednio w kość gdy będziesz trenio układać \-)

Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]

Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]

Dobrze Ci tak - będziesz spacerować :-D Rzeczywiście zaraz roczek 8-) Viki, Ty wiesz, że w wakacje zjazd Lejdisek 2013? /-)_ edit: Gdyby i Marta się pojawiła, to można by fajny quiz zrobić \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-24 21:18:00

Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]