nom niestety, suple to droga sprawa... za 50zl nakup sobie dobrze witamin i mineralow - looknij do mojego tematu. Nakupuj witamin A,E,C,grupy B, magnezu i czego tam jeszcze trzeba + jak ci zostanie to glukozamina na stawy - o nie zawsze warto dbac:)
[...] wlasnie 15mg cynku, a np: Z-Force Dymatize to 2-4 caps 2x dziennie, co usrednimy i daje nam 6 kaps, a w 4 kaps jest 30mg Cynku juz, czyli biorac 6 mamy 45mg cynku czyli 3x za duzo?? Tak samo magnez, biorac np 4x filomag b6 dajemy 200mg magnezu (1tab - 40mg) a w przypadku Z-Force w 4 tab mamy juz 450 a przy 6 bedzie wiecej. Wiec jak to jest??
Cóż, ja miałem podobny problem. Wyspij sie porzadnie. 2-3 slabe kawy do poludnia (ta rano najmocniejsza), potem zielona herbata, czasem czerwona. Dlatego dostarczaj duzo magnezu, bo te napoje go wyplukuja (mozesz uzupelniac np. muszynianka) i wszystkich witamin, pierwiastkow. Polecam program Dr dietman. Dbaj zwlaszcza tez o dostarczanie kwasow O-3 [...]
zma pomaga spac glebiej, przewaznie odczuwalne przez osoby z niedoborem magnezu gaba rowniez pomaga lepiej spac. ulatwia zasypianie wyciag z szyszek chmielu, melatonina lub melisa
dlatego powinno sie unikac lykania wapnia i magnezu jednoczesnie a aby poprawic wchlanianie suplementow wiekszosc zazywac wraz z posilkiem. Ja lykam magnez przed snem a wapn z rana,
ja już dwa lata przestudiowałem na tussipeccie i kofeinie, do tego duże dawki magnezu i spokojnie można się uczyć, tyle że efedryna jest nielegalna i powinno sie o niej pisac w dopingu, jednak jest to na prawdę skuteczny środek, ale niestety już na recepte, więc nie będzie lekko ze zdobyciem Co do suplementu sesja, to olej to zjadłem opakowanie i [...]
Czyli mogę brać pełne dawki tak jak napisałem. Bo myślałem ,że np magnezu z olimpa + z tego ZMA w sumie będzie za dużo :) Dzięki :) Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-01-19 22:03:31
Na początku się to zdarza. Jak po dwóch latach (mam nadzieję, ze regularnie) to albo faktycznie z wysiłku albo może chodzi o drżenie mięśni z braku magnezu/potasu...
ale jak widac jest tyle zmiennych warunkujacych wchlanialnosc magnezu bez znaczenia na jego forme, ze jednak w ogolnym rozrachunku raczej nie bedzie to mialo wielkiego znaczenia, czy podjemy troche chelatu, czy cytrynianu...
do tego dodaj dużo magnezu wit B6 potasu - Filomag i cos z potasem - najlepiej z herbapolu dobre i tanie . bedziesz mial na clenie bolesne skurcze i tzw tiki nerwowe na miesniach na calym ciele to owinno cie troche poratowac, ostatniej dawki nie pij po 18.00 bo nie usniesz. potrzeymaj tak 2 tyg jak wyzej napisane poten przez 2 tyg wes sobie [...]
[...] są ciekawe i dobrze mi znane. Nigdy nie byłem fanem jednej z tych form kreatyny. Jednak, w przypadku estru, przydałyby się badania porównujące skuteczność supelentacji CEE z CM, jakie wykonał Albion na chelacie kreatynowym magnezu, gdyż - jak wskazuje teoria farmakokinetyki - estry najczęściej wchłaniają się lepiej, aniżeli wolna substancja.
[...] polaczenie magnez + cynk przed snem na prawde lepiej sie zasypia i spi, budze sie bardziej wypoczety, etc - zwlaszcza po ciezkim treningu czuc roznice jesli pojde spac bez filomagu i z filomagiem - bez sciemy, za dlugo sie w to bawie zeby sobie wmawiac placebo a co do niedoborow - to kazdy ciezko trenujacy ma niedobory magnezu i cynku, ot co !
Nie w każdym rpdukcjei do konca sięmozan kierować ceną jak np w przypadku produktów multiwitaminowych gdzie mamy np 500 ,g magnezu w postaci tlenkó gdzie przyswajalność będzie na poziomie 5% a z drugiej strpony 200 mg form organicznych np chelatów a cena ta sama.