magnezu

skoro na ulotkach pisze ze w ZMA jest 450mg asparginianu magnezu to chyba nie chodzi tu o jony. Tez nad tym cały czas sie glowie. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej [...]

[...] Więcej ryżu? Oporowo mogłoby być, więcej pieczywa w szkole? Wolałbym uniknąć sytuacji (mimo że rozumiem tego pozytywne strony) jedzenia ryżu w szkole. Jakie mogę zgarnąć inne źródło magnezu? Dodam że suplementuję się multi-vitaminą olimpu. I jeszcze kwestia tych przetworów mlecznych - mógłbyś podać jakiś przykład? Mówisz o jogurtach naturalnych?

aha dieta ma 190g białka lece na kurczaku ryz jogurty serki ryby jajka warzywa platki górskie chleb razowya i mleko +2 tabletki magnezu Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-27 22:35:03

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Now_EVE_Superior_Women_s_Multi-opis30079.html - porcja do sniadania sanprobi super formuła w ciagu dnia porcja magne b6 forte - przed snem 300mg magnezu Katelin + SR - w ciag dnia okolo 200-400mg vigantoletten 2000 - 4000 jednostek dziennie do sniadania https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html [...]

l-karnityne,hmb olej nie takie suple działają. bcaa bierz z hi-tec bcaa powder albo z ostrovi zma jak masz braki magnezu to jak najbardziej można wrzucić Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 21:53:18

[...] 50 g w i 30 g b,które to białko wliczam w diete) -jadłem daily complete formula i czułem się lepiej niż teraz jak biorę Now Special Two(chyba najistotniejsze to mniej magnezu i wapnia - mam drgania troche na treningu i nieco wolniejszą regenerację)myślę o tym by spróbować Super Complete Formula.. -aha - do każdego posiłku warzywa [...]

zwiększ spożycie witamin bierz jeszcze więcej magnezu

[...] mangan (w ogóle biorąc pod uwagę pospolitość manganu w żywności, nie ma to żadnego znaczenia). W łyżce melasy masz natomiast 1% B1, 7% B6, 2% B5, 4% wapnia, 5% żelaza, 12% magnezu, 1% fosforu, 8% potasu, 5% miedzi, 15% manganu, 5% selenu. Oczywiście procent w skali dziennego zapotrzebowania. Są to ilości bardzo duże jak na substancje słodzące, [...]

[...] izotonic też by się przydał, a wrecz jest potrzebny ( mozesz sobie samemu robić : na litr wody mineralnej niegazowanej dajesz 0.25 soku pomarańczowego naturalnego bez cukru, do tego mozesz wrzucić 1 tabsa magnezu i do wszystkiego dodac szczypte soli. Pamietaj to nie ma smakować, ale uzupełniac elektrolity, smak to sprawa drugoplanowa...) Pozdro!!

[...] testa odczuwałem. Czy to wode mocno ściągało, czy to libido wariowało. Tutaj w sumie tego nie ma. Chociaż woda lekko zeszła, a libido na wyżynach. mac5 nie nie wrzucałem. Generalnie nie wrzucam ani zma ani magnezu itp. Kiedyś wrzucałem ale nic to nie dawało. Widocznie nie mam niedoboru. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2011-02-16 13:32:15

Bardzo możliwe że to takze niedobór magnezu, który jest bardz oważny dla ćwiczących. Jego objawy to skórcze (najczęściej w łydkach) po treningu , ja miałem 2 razy taki skórcz w łydce, myślałem ze mi mięsień pęknie, wypiłem magnez taki d orozpuszcznia w tabletkach w wodzie i przeszło i teraz pije tak raz na tydzień mniejwięcej . i pamiętaj też [...]

pij duzo wapna i magnezu to powinno pomóc.... ja trenowałem piłke nożna przez 3lata i mi to pomagało jak z meczu przychodziłem no to nogi "wchodziły mi w D..." ale wydolnościowo mogłem jeszcze biegać.... dlugo szukalem sposobu na to i nie pamietam gdzie ale wyczytalem zeby wlasnie wapno i magnez brac... mi to pomoglo...

Zbyt duże dawki magnezu mogą powodować biegunki. Być może w tym tkwi przyczyna.

[...] Na opakowaniach izotoników też można zobaczyć zastosowanie w sportach typu kolarstwo, biegi, piłka nożna - dla kulturystów jeszcze nie widziałem. Co do izo plus vs carbo - magnezu izo ma 72mg (na 100g proszku), carbo 80, wapnia izo 146, a carbo 175. I tylko potas w izo jest, a w carbo lipa. Za to carbo ma szereg innych minerałów nieodnotowanych [...]

[...] niacyna w większych dawkach, np 500mg i olejek organowy do twarzy tylko. Oprócz tego tlenek cynku czy inny dobrze wchlaniajacy się cynk. Poza tym siarka organiczna, dużo magnezu i dobre są też zioła oczyszczające na cere jak skrzyp (krzemionka) i pokrzywa. Mam 31, dają mi 27 jak się zapytam, a równie dobrze wyglądam na 23.. . Ostatnio ten [...]

Hmm nie chce nic mówić, ale jak Cię tak skurcze łapią to może brak magnezu, potasu po prostu? EDIT: No widzę, że mnie ktoś uprzedził :D Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-08-22 19:46:52

Dla kogoś kto nie wykonuje ciężkich prac fizycznych nie potrzeba aż tak wysokich dawek cynku czy magnezu. Tym bardziej jeśli tym kimś jest kobieta. Tak więc 2 kapsy przed snem wystarczą moim zdaniem w zupełności!

Filomag conajmniej z 5 tabletek, tam jest tylko 40mg magnezu, a firmowe zma 450mg. A cynk masz Zincas, nie Zincas Forte i 5 tabletek Zincas = 1 tabletka Zincas Forte

450mg magnezu 30mg cynku

identyczny znaczy taki sam :) Czyli uzupełnienie cynku i magnezu? %-)