[...] jedzenie mam z głowy %-) W kolacji chleba tak naprawdę była jedna kromka, bo kupiłam ciężki, żytni chleb na zakwasie. Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny BCAA mi się [...]
[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Na śniadanie i kolację naleśniki :-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzisiaj relaks w domu czyli sprzątanie ;-) Tyłek po wczorajszym boli i ciężko usiedzieć %-)
[...] w tygodniu, na kolacje wjechały razowe tosty z żółtym serem i salami :-D Dawno z chłopakiem nie jedliśmy nic wspólnie @@-) Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, imbir, Sinudrill W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening [...]
Mnie ostatnio zakwasy dopiero na 2 dzien po treningu biora, to znaczy w dzien kolejnego treningu... Czy to normalne ? Ja jade bez supli narazie i zyje, ale ZMA by sie cghyba przydalo... Od czego moga mi dretwiec rece ? Zaznaczam, ze magnezu dostarczam sporo w diecie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-10 10:04:43
witaminy D3 to za malo na pewno 2 tys dalabym miniumm, dobrze sprawdzic poziom z krwi i wtedy dobac dawke, bo zazwczyaj jest niski i 2 tys jets za malo. magnezu tez malo. a omega 3 ile? moznaby wrzucic selen, cynk, dobry b-complex Ile tych treningow w tygodniu lacznie jest? i jaki? na chwile obecna.
Ampuł Też mam coś podobnego ale jak dorzucę ok 250-500mg magnezu wtedy bóle/skurcze ustępują. Przy stosowaniu starego doriana byłem bardzo zadowolony -> moc nie z tej ziemi. Jak brałem tested burnera to tylko na początku czułem działanie gery (tylko 30mg w jednym tabsie). Niestety u mnie z każdą kolejną dawką działanie było/jest coraz słabsze, [...]
zmniejsz białko do ok.150g,resztę kalorii uzupełnij ww/tłuszczami W ramach oszczędności możesz włączyć do diety serca,żołądki,wątróbkę Dodaj do diety źródło magnezu jak kasza gryczana,pestki dyni,orzechy włoskie
[...] termicznej. A mi z kolei obiło się o uszy, że na noc, gdyż wydalany jest prawie od razu z moczem. Jako, że w nocy "dłużej w nas siedzi", bo nie sikamy to lepiej się namagnezujemy. Tak słyszałem, ale trudno jest mi powiedzieć, czy do wiedza poparta dowodami bardziej naukowyi, czy rodem z "Pani domu" ;-) Co do samego występowania to sporo [...]