magnezu

[...] Chyba, że dla mobilizacji większej w ten weeeknd. Co do kawki, to wiesz, te ilości cukru są najgorsze - 4 łyżeczki w sumie dziennie, to jakieś 8g , a poza tym wypłukuje mnie z magnezu. Ty rzeczywiście Sis strasznie dużo piłaś, dobrze, że zostałaś zmuszona do odstawienia...choć szkoda, że nie wystarczyło ograniczyć do 2 dziennie na przykład.

[...] obiadu po 2 kapsułki Arthroblock ze względu na problemy ze stawem barkowym. Ale to chyba tutaj nie ma znaczenia. Acetosteron brałem ze względu na to, iż często mam niedobór magnezu w organizmie co obiawia się sennością i brakiem energii. Poza tym przy okazji innych badań krwi wyszło na jaw, że mam bardzo niski poziom testosteronu. W ciągu [...]

[...] du*ie .. słaba kondycja micha: Suma dobowa: 3524.4 kcal 276.6 białka 134.2 tłuszczy 299.7 węglowodanów suple: po treningu siłowym 10g BCAA po aero 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Jutro sprawdzę wagę na czczo i obwód brzucha, myślę, że trochę spadło choć to pewnie jedynie treść jelitowa (miałem biegunkę) i woda. pzdr.

[...] 303.2 węglowodanów Suple: po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g wpc + 50g glukozy do ostatniego posiłku 30g kazeiny + 20g wpc przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Zapomniałem się dzisiaj pomierzyć, jutro to zrobię, ale i tak zmniejszam kalorie, bo jeszcze ich sporo jest. Czyli od następnego tygodnia -200kcal w dnt [...]

[...] się czułem, nawet trochę głodny chodziłem, a tak po tych ilościach tłuszczy wiecznie pełny. SUPLE: do 1 posiłku 50g whey przed interwałami 7-8g BCAA przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Dziś robiłem interwały (biegałem). Tempo 45/15, zrobiłem takich interwałów 6... nie wiem czy więcej bym zrobił .. Jestem w kiepskiej formie, bo normalnie [...]

[...] - dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 2511.7 kcal 223.8 białka 119.9 tłuszczy 139.4 węglowodanów suple: 50g whey rano 7,5g BCAA przed interwałami 150mg magnezu + 30mg cynku przed snem Dodatkowo robiłem interwały, poszło ich 7 w tempie 45/15. Kondycja coraz lepsza, już nie zdychałem tak jak tydzień temu, mimo, że dodałem 1 [...]

[...] 263.4 białka 97.7 tłuszczy 218.7 węglowodanów Suple: 1 posiłek - 50g whey po treningu siłowym - 10g BCAA po treningu aerobowym - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku Powoli widzę jak suple już mi się kończą, a mam pustki w portfelu ! Będę musiał coś znowu kombinować. Powoli mija już 4 tydzień, myślałem, że nieco [...]

[...] - tydzień 3 Micha: Suma dobowa: 2815.2 kcal 204.0 białka 108.8 tłuszczy 268.7 węglowodanów Zgodnie z moją wcześniejszą zapowiedzią dodałem 100kcal. Suple: 30g whey rano 5g krety w ciągu dnia 30mg cynku + 250mg magnezu Dziś próbowałem kopnąć na poziom głowy i dalej nie mogę. Wciąż "rwie" mnie ten mięsień krawiecki pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 MICHA: Suma dobowa: 2812.4 kcal 204.1 białka 108.8 tłuszczy 267.8 węglowodanów Brat dziś zrobił JABŁECZNIK ... nie ruszyłem go ale w sobotę sobie odrobię, bo idę na imprezę SUPLE: 30g whey rano 5g krety w ciągu dnia 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Suma dobowa: 3217.6 kcal 236.2 białka 118.6 tłuszczy 313.7 węglowodanów Suple: 5g krety w ciągu dnia 30g whey rano 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem pzdr.

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 5 MICHA: Suma dobowa: 3207.0 kcal 230.4 białka 122.5 tłuszczy 291.9 węglowodanów SUPLE: 5g krety w ciągu dnia 40g whey 30mg cynku + 250mg magnezu Jak zawsze w niedzielę, robiłem dziś pomiary (na czczo) pasa i wagi: Waga - 83,9kg (+2.2kg względem ostatniej niedzieli) Pas - 85cm (tak samo) Jestem zadowolony. Jak [...]

[...] - ładnie czułem, choć nie rozrywało jakoś specjalnie. Dieta: Suma dobowa: 3406.3 kcal 224.6 białka 118.3 tłuszczy 396.3 węglowodanów Suple: 5g krety rano i po treningu 30g whey rano 10g BCAA przed i po treningu 50g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem Chyba tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-03 18:37:59

[...] tran fermentowany, bcaa po treningu micha czysta Po treningu przez cały czas miałam dziwny posmak w ustach, już trzeci raz mi się to ostatnio zdarza. Słodki, jakby gliceryna, obstawiam, że to te słynny metaliczny posmak;-) I cierpną mi baardzo dłonie, poszukam tutaj porządnego magnezu. Zbyt wcześnie pochwaliłam twarz, znów mnie wysypało:-(

[...] nikotynowego) 10mg 50% .Kompleks Białek Mięśni Ludzkich 4995mg Arginina * Histydyna * Izoleucyna * Leucyna * Lizyna * Metionina * Fenylalanina * Treonina * Walina * Kompleks Pro BCAA* Leucyna 3500mg* Izoleucyna 1690mg* Walina 1815mg* * - Dzienne zapotrzebowanie nie określone. Pozostałe składniki: stearynian magnezu, kwas stearynowy, żelatyna

[...] - Papaina 64mg - Żółć wołowa (bydlęca) 120mg - Pankreatyna 700mg - Mikozyna 64mg - Pozostałe składniki: Maltodextrin, siarczan wapnia, cytrynian choliny, stearynian magnezu, kwas stearynowy, natka pietruszki, Hydrastis canadensis, don quai, łopian, lucerna, rzeżucha, otręby ryżowe, celuloza i owoc dzikiej róży. Zalecane stosowanie: [...]

[...] fumaranu żelaza, inozyny, pantotenianu wapnia, biotyny, siarczanu potasu, hydrochlorku betainy, dibencozydu, beta karotenu, glukonianu cynku, octanu witaminy A, cytrynianu magnezu, chlorowodorku pirydoksyny, ryboflawiny, chlorowodorku tiaminy, ergokalciferolu, glukonianu miedzi, cyjanokobalaminy, aspartanu chromu, pepsyny, papainy i lecytyny) [...]

[...] wina więc nie wiem ile razy dziennie ile tabsów??na opakowaniu pisze 1-2 kapsułki przed jedzeniem i tak brać?? omega 3 brać 2-5 kapsułek dziennie?? siemie lnianę ]ile gram? i cynku ile kapsułek i magnezu i te suplementy do ochrony to tez trzeba wszystkie mieć co są ze sklepu sfd podane?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-09 08:19:11

[...] Arjuna oraz Astragalus 6. Upust krwi ale jak już zrobisz 1 raz upust to trzeba będzie czasami częściej 7. Więcej w diecie po prostu kwasu fitynowego 8. Więcej wapnia i magnezu 9. Duuuużo wody 10. Taniny występujące w kawie i herbacie 11. leki z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny np. kaptopril: obniżają ciśnienie, pośrednio obniżają [...]

[...] się wydolności. Może pomogło tutaj dbanie o wystarczającą podaż elektrolitów. 3 razy dziennie piłem rozpuszczony cytrynian potasu z solą kuchenną i dorzucałem cytrynian magnezu w tabsach. Wiem, że w świetle badań/aktualnej wiedzy nie jest to dobra dieta na robienie progresu. Wg niektórych zaawansowanych osób, które decydowały się na nią z [...]

We krwi zawsze elektrolity wyjda w normie. Kwestia o ktora warto zadbac w trakcie bycia na dietach lowcarb/keto to jednak sod i elektrolity. Postaraj sie dac do napoju w trakcie treningu 2g sodu, to jest jakies 4g soli (+/-lyzeczka). W sumie powinienes nawet 10g sodu dziennie przyjmowac + podnies tez ilosc magnezu jaki spozywasz oraz potasu.