[...] i bliżej tym samym do przetrenowania. Kiedy robiłaś ostatnie roztrenowanie? Tydzień luzu nie zaszkodzi a wrócisz z większym pyerdolnięciem na siłkę ( no i jakieś zdjęcia wpadną ku uciesze odwiedzających :-)) ). Dopchać się jeszcze toną magnezu, sodu i potasu i będzie ok %-) Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-21 09:11:30
bcaa, multiwitamina, wit c, kompleks witamin b, neomag sport(oprócz magnezu ma glukozamine i l-karnitynke:D) i jakieś tabletki z drożdżami na ładną cere %-)
[...] lipidogram. W kwestii wit. C mam też czysty kwas l-askorbinowy bo kiedyś składałem sobie własne elektrolity bez cukru z wykorzystaniem chlorku sodu, chlorku potasu i chlorku magnezu. Dodawałem tam właśnie k. askorbinowy i coś mi się zdaje, że z pół kilo jeszcze jest To jak sobie tak tu gaworzymy to od razu podsumowanko ostatnich dwóch dni. Miska [...]
jest jedno ale FILOMAG B6 x 50 tabletek Skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6. czyli aby dostarczyc 400 mg MG++ nalezy spozyc 1o tabsow :D
przez brak mozliwosci edytowania takie pierdoły własnie sa w kazdej wypisce, jakies drobne literowki, brak kilku słow itp... @@-) Ale jak juz tu jestes to: 1.Przy podciagniu, waskim chwytem młotkowym. Podciagac sie do lini oczu i nie dopuszaczac do kompletnego zwisu na prostych rekach? 2.Co moze byc przyczna czestych skurczny w miejscu gdzie sa [...]
[...] a Ty ktory raz ? Czternasty – a ja drugi.. A Twoj ktory ? Dwudziesty trzeci – a.. a moj drugi ;) Znaczy, mam jeszcze czas ;) Bieg. W strefie T2 zjadlem zel i kolejna fiolke magnezu, zel byl ostatním tego dnia. Na samym poczatku maratonu popelnilem fatalny blad wynikajacy z tego, ze to moja pierwsza kara w zyciu. Otoz kare nalezalo odbyc w czasie [...]
[...] ogórki zwykłe i małosolne, cukinia, rzodkiewka, pomidory, oliwki, sok marchewkowy jednodniowy i in.) + suplementy: witaminy olimp, omega3gold, enzymy, na włosy, cytrynian magnezu, ocet winny - ze 4 łyżki łącznie - rano i do posiłków Miska 17.09.2011 - WW - maliny, śliwki - B - jajka, whey, sery włoskie (deska serów z Włoch w restauracji) - T [...]
[...] vinegret:ocet jabłkowy,sól, pieprz, oliwa + woda, herbata zielona,herbata owocowa suplementy: Multiwitamina Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus,witaminy na włosy Pytanie: Wprowadzać jakieś suplementy dodatkowe?Oprócz tego co powyżej piję/dodaję do potraw ocet jabłkowy; cytrynian magnezu na razie odstawiłam, bo trochę się unormowało z zaparciami.
Ja miałem tak kiedyś z braku magnezu właśnie nawet powieka drżała z czasem mija ale jak nie uzupełnisz to powraca.. nie mówie że z tobą musi być tak samo ale obserwuj co sie dzieje
[...] niż ta "nowa kulturystka" :). Dziś już było lepiej, jestem po kaszy z sosem i wołowinką ale jeszcze nie liczona. Rano tak mi się serducho kołatało ale walnęłam dawkę większą magnezu, nie wiem czy dobrze ale potem przestało. 28.10 - DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c954424321746c5858f14d17d846e39.png 29.10 - DN [...]
[...] tran i magnez załatwił sprawę. Poza tym ćwiczenia raczej nie działają relaksująco, raczej rozdrażniona chodzę bardziej niż normalnie, tzn chodziłam dopóki nie zaczęłam brać magnezu. Grzechy ... oj były i to zdecydowanie więcej niż przy pierwszym etapie, zadziwiająco łatwo łamałam zasady tym razem... Trening Na początku miałam trening AB, [...]
[...] bo wypadu do lasu na grzyby nie liczymy Miska też niedojedzona. Nie mogłam spać w nocy i dosypiałam w dzień i w efekcie nie miałam kiedy zjeść Suplementy: tran, zapomniałam magnezu - a przypomina mi się w momencie kiedy mi stopy wykrzywia. W ciąży tak miałam, że nie mogłam biegów zmieniać nawet w samochodzie bo jak naciskałam sprzęgło to [...]
[...] mialem tak samo, dopoki nie rozwalilem sobie barku/ow teraz jakos rozsadniej do tego podchodze. Nie chce za kilka lat byc kaleka przez moje zabujale ego. Jezeli chodzi o nerwy to moze wiecej magnezu i bananow;p lub inna metoda zapisz sie na jakies sporty walki i sie wyzyjesz;p lub zagraj z kumplami w jakas gre zespolowa i ich napierdzielaj;p
[...] z piersi z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 10g Posiłek VI Mleko 1,5% - 320g Jajo kurze 1 - 60g Oliwa z oliwek - 10g Pyłek pszczeli - 1 łyżka Przed snem: mbe 2 tabs (300mg jonów magnezu, 7,29mg wit B6, 200mg wit E) Cynk Walmark (15mg) Do tego popijam Muszyniankę Razem: 3549kcal białko: 2,9g / kg ciała tłuszcz: 1,4g / kg ciała - jak na ultra-ekto - [...]
470mg czego? :> poczytaj dokladniej! :P polcam filomag B6 :) 50tabletek za 6zł :) w jeden tabletce masz 40mg magnezu i 5mg B6 ;) do tego dokup sobie cynk np. Zincast (Zincast Forte na recepte) i masz apteczne ZMA :) mozesz tez pomyslec o OLIMP Chela-Mag B6 30kaps wychodzi cenowo podobnie do filomagu a 90kaps wychodzi nawet taniej ;) Zmieniony [...]