roksanna1
Na razie wklejam tylko miski, wypiska z treningu później. Wymaga ona trochę czasu a ja go nie posiadam.
Przyszła mi dziś odżywka, skusiłam się na Myo Fusion coockies and creme. Oj tam one wszystkie takie sztuczne są, choć ta co miałam ostatnio nic nie przebije (chyba). To chyba przez te słodziki, bo ja je wszędzie wyczuję i nie lubię ale dobra jest i te kawałki ciasteczek, mhhh mniam.
14.10
Suplementy: tran (zapomniałam o magnezie - z resztą on taki wielki jest że nienawidzę go łykać)
Miska:
15.10
Suplementy: tran, magnez z calcium
Miska:
Trening B tydzień 7 3x8
A. Martwy ciąg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x10kg 8x11kg 8x12,5kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 8x14kg, 8x18kg 8x23kg
C1. wypady 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg
C2. uginanie nóg leząc 8x23kg, 8x23kg, 8x30kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8
Po treningu 15 min aero 3 minuty wioślarz, 12 orbi
A. Kurka ja to sobie kiedyś krzywdę zrobię. Dziś zamiast 10 włożyłam 20. w pierwszej serii powinno być 30, drugiej 35, trzeciej 40 i po cichu chciałam dorzucić może 45 a tymczasem się pomyliłam i do pierwszej włożyłam za dużo. Nie było jakoś ciężko szczególnie, potem dołożyłam 5 i już poczułam spory opór (ale teraz zachodzę w głowę czy to aby na pewno było tylko 5
W poprzednim cyklu tak zrobiłam w przysiadzie.
D. udało mi się zrobić 3 pompki więcej niż poprzednio a już myślałam że nie przebrnę przez 6, bo mnie to prześladowało od początku
Aero wsiadłam dziarsko na wioślarza ale tak mi napuchły przedramiona że nie byłam w stanie trzymać tego drążka.
Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-15 23:50:21
Przyszła mi dziś odżywka, skusiłam się na Myo Fusion coockies and creme. Oj tam one wszystkie takie sztuczne są, choć ta co miałam ostatnio nic nie przebije (chyba). To chyba przez te słodziki, bo ja je wszędzie wyczuję i nie lubię ale dobra jest i te kawałki ciasteczek, mhhh mniam.
14.10
Suplementy: tran (zapomniałam o magnezie - z resztą on taki wielki jest że nienawidzę go łykać)
Miska:
15.10
Suplementy: tran, magnez z calcium
Miska:
Trening B tydzień 7 3x8
A. Martwy ciąg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x10kg 8x11kg 8x12,5kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 8x14kg, 8x18kg 8x23kg
C1. wypady 8x7kg, 8x8kg, 8x9kg
C2. uginanie nóg leząc 8x23kg, 8x23kg, 8x30kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8
Po treningu 15 min aero 3 minuty wioślarz, 12 orbi
A. Kurka ja to sobie kiedyś krzywdę zrobię. Dziś zamiast 10 włożyłam 20. w pierwszej serii powinno być 30, drugiej 35, trzeciej 40 i po cichu chciałam dorzucić może 45 a tymczasem się pomyliłam i do pierwszej włożyłam za dużo. Nie było jakoś ciężko szczególnie, potem dołożyłam 5 i już poczułam spory opór (ale teraz zachodzę w głowę czy to aby na pewno było tylko 5
W poprzednim cyklu tak zrobiłam w przysiadzie.
D. udało mi się zrobić 3 pompki więcej niż poprzednio a już myślałam że nie przebrnę przez 6, bo mnie to prześladowało od początku
Aero wsiadłam dziarsko na wioślarza ale tak mi napuchły przedramiona że nie byłam w stanie trzymać tego drążka.
Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-15 23:50:21
misworld
I pomiary piękne przy tak zacnej misce 
.
, skonczylo sie rumakowanie. W dodatku polecialo tylko z cyckow.
,
ale i bez tego z półtorej godziny spędziłam na siłowni.
