lekki jestem

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------- Plany na jutro będę miał wieczorem. Wchodzę w orbitę Caculina. Trzy treningi: lekki, umiarkowany, ciężki. Pomiędzy nimi: dni rozmaitości Niedziela wolna. Ogólny szkic: 10 minut - Press 15-20 minut - LCCJ lub LCCP 2-12 minut - Snatch (decydują kostki do [...]

20kg jestem w stanie podniesc, 1,5 raza, za te 2 tygodnie bedzie pewnie 2 razy. Bierz cięższego. Lekki za miesiąc będzie za lekki. Ciężki za dwa miesiące będzie za lekki :-) Żeliwnego bierzesz? Dzisiaj dieta utrzymana na 99%. Wleciał pomidor 70g po treningu i łyżeczka masła. Jutro jedzone będzie następująco: [...]

[...] gotowa przejść do regularnych wypisek, ale chciałabym bardzo a chcieć to móc generalnie czuję bezsilność pourlopową, ale to chyba standard, 2-3 dni i wrócę do rytmu na dziś lekki trening rozgrzewkowy zaliczony (przysiad bułgarski, wiosło sztangą, wyciskanie stojąc i uginanie przedramion + brzuch na moim pełnym obciążeniu), miska dziś w połowie [...]

Sheiko dzień 25 1.WL 6x65kg 8x60kg 8x65kg 2x3x80kg 5x2x90lg 2.Podciąganie do brody CC 4x8+14kg 3.WL 8x60kg 6x65kg 6x75kg 4x4x80kg 4.Wiosłowanie "Kroca" 4x8x42kg 5.Szrugsy ze sztangą 4x10x100kg 6.Hyperextensions 4x10 + 5kg Lekki trening, w sam raz po Świętach.Tak żeby płynnie wejść w reżim treningowy.W tym roku zdecydowanie dałem sobie spokój z [...]

[...] że wyjdzie bardziej żenująco. A tu siła była W wyciskaniu na skosie mi się coś porypało i wyszło mi o jedną serię za dużo. Z rozpiętek nie jestem zadowolona, stoję. Miałam lekki problem z arnoldkami, no ale właśnie - tu zrobiłam rozgrzewkę z 5tkami a zawsze były 3kg i myślę że to głównie dlatego. Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-10 [...]

Wczorajszy trening. Jestem niestety przeziębiony, a dodatkowo mam brzydki odcisk poniżej lewego fakalca, więc dzień lekki potraktowałem rzeczywiście lekko. Krótkie drabiny z Kabanem i kilka serii rwania. Na koniec trochę desek. Dalej prysznic, polopiryna + sinupret na zatoki i pod kołdrę. Dziś nie jest źle, więc pewnie wieczorem pobiegam. Tydzień [...]

[...] nie opanowałem. Wczoraj miałem trochę praktyki - szło jak szło, ale przy odrobinie wprawy patent jest OK. A ten gość z filmiku jakiś taki zatłuszczony... :) Wczoraj dzień lekki. Wprawdzie trochę ciężej niż 50% dnia ciężkiego, ale bez przesady. Na warsztat wziąłem krótkie drabiny z Kabanem. Szczebel pierwszy max dynamika w wyciskaniu i jak [...]

Połowa z tego to 5x(1,2,3) I tyle pressów zakłada ROP w dzień lekki po dniu 5x(1,2,3,4,5). W dniu lekkim, z tego co kojarzę, może być jeden zarzut i kilka wyciśnięć. Generalnie, to szacun, bo ciśniesz 5x(1-5) z moim maksem :-) To chyba tylko przykład. To mój kolejny raz z ROP. Nauczony doświadczeniem wyliczam tak, by robić mniej w dni lekki i [...]

dieta spełniona w 100%, bez odstępstw żadnych. Doskwiera lekki głód, metabo się rozkręca - o to chodzi. wszystko się będzie powoli zmieniać, konsekwentnie tylko ucinać te kcal i trzymać cardio za pysk :-) jestem dobrej myśli jak na to patrzę

[...] jakimiś mocnymi stymulantami, nie ma nawet dużo kofeiny (100mg w 3 kapsach) będzie to produkt bezpieczny dla większości trenujących, nawet tych początkujących lub mających lekkie problemy z nadciśnieniem (wiadomo wszytko indywidualnie musi być i tak dobrane: dawki, porcje itp). Ja na pewno wrócę do REDOXA na następnej redukcji, zapewne [...]

DZIEŃ 48 Na pewno tak jest Panowie , że przerwa by mi pomogła ale z drugiej strony pamiętam jak Wodyn wspominał mi kiedyś o pozytywnych właściwościach treningu siłowego na przeziębienie - bo ja nie byłem na szczęście poważnie chory. Lekki ból gardła jeszcze czuję, ale nie mam gorączki, nie jestem osłabiony, dlatego też wczoraj zrobiłem trening. [...]

[...] sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło fajnie do 90kg na których zakończyłem bo poczułem jakieś dziwne skurcze łapiące mnie w tył uda, potem już do końca treningu czułem lekki dyskomfort :-| dobrze ,ze nie probowalem dalej z siadami, to raczej jakies (w najgorszym wypadku) leciutkie naciągnięcie, ale 1,5 roku temu miałem w tym samym miejsc [...]

melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]

[...] naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu muszę [...]

[...] 15x35 / 15x45 / 12x55 / 10x60 1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max 20 / 20 / 16 / 15 powt 2a. Wiosłowanie hantlami 15x14 / 12x16 / 12x18 / 10x20 kg 2b. Gilotyna skoks lekki 15x40c / 12x45c / 12x50 / 9x55 kg 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 x40 / 12x45,45 3b. Ściąganie nachwyt maszyna 3x12x 40/40/40 3c. Rozpiętki poziomo hantle 3x12 [...]

[...] znowu wizyta u moich rodziców, a tam zawsze jest coś smacznego , będzie niespodzianka wole nie pytac co na nas czeka ;) Dlatego właśnie żegnam stary rok około 60min sesja aerobow, niestety potrenować nie mogę ALE już czuje poprawe z ta reka (poza obolalosciami od uciskania i igieł) wiec mam nadzieje , ze we wtorek jakiś lekki trening ogarnę

Plecy lekko + biceps Ostatni ten sam trening -> tutaj https://i.imgur.com/SyV5smy.jpg Zgoda od fizjo była na 'lekki' trening, ale 3 dni bez jakiejkolwiek aktywności trochę mną nosiły i wszędzie praktycznie dorzuciłem ciężaru...trochę to może głupie z mojej strony, bo teraz plegar 'ciągnie' ale było przynajmniej fajnie na treningu...%) Najmocniej [...]

[...] muszę się udać do laryngologa. Ciągle czuję 'ucisk' na głowie, szczególnie jak się pochylam i przytkany nos/zatoki. Ciężej mi się oddycha i od kilku dni utrzymuje mi się lekki, ale odczuwalny i denerwujący (bo trzyma praktycznie cały dzień) ból głowy. Nie ułatwia to wszystko powrotu. Mam nadzieję, że się w końcu ze wszystkim uporam i będę [...]

[...] więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie rozpiętki lekki skos - 3 serie buterfly - 2 serie plecy wiosło sztangą - 4 serie ściąganie poziome na maszynie - 3 serie podciąganie na drążku - 2 serie (miało wjechać ściąganie [...]

ale w góre czy w dół? w dół dlatego nawet nie wpisuje ciężarów bo lekki wstyd przysiady w poniedziałek robiłem 90kg, ale za to zrobiłem chyba 7 serii x 10 powtórzeń, miałem zamiar dojść do 10 serii, ale po 7 serii stwierdziłem że tyle wystarczy i miałem rację, na następnym treningu nóg spróbuję zrobić max powtórzeń na 90 lub 100 i zobaczę jak mi [...]