lekki jestem

[...] przerwy? Czy w międzyczasie robić jakieś treningi z piłką? Po tych treningach chciałbym zacząć jakieś treningi na szybkość, bo w przeciwieństwie do kondycji z tym miałem lekki problem. Dodam, że mam 21 lat - 77kg - 179 wzrostu i moim ogromnym problemem jest dieta. Jem co popadnie, colę piję litrami w Mc Donaldzie jestem stałym klientem. Chcę [...]

[...] ciezaru przy cwiczeniach. Czy w ciagu calego 1-go cwiczenia (4 powtorzenia) ciezar na maszynie lub hantli powininen byc taki sam (maxymalnie ciezki lub sredni lub stosunkowo lekki), powinno sie go zwiekszac dla kazdego nastepnego powtorzenia, czy zmniejszac??????? Prawda jest taka, ze kazdy kulturysta na silce ma swoja teorie i swoj wyprobowany i [...]

[...] samym skonczylem brac kreatyne (w sumie wzielem jej 0,4 kg). W nastepnych dniach, kiedy już nie ćwiczyłem, bo olałem siłownie z powodu tych bólów, miałem taki ociężały łeb, lekki ból głowy i czułem pulsowanie skroni. Poszedłem dziś do lekarza i zmierzył mi ciśnienie.......150/90 !! A zawsze miałem niskie! Co to mogło się ze mną stać, że tak [...]

[...] górskie wyjdzie mi z 300g twarogu dziennie Ziemniaki, maslo, pomidory, cebula, chleb,ryz i to wszystko :/ Jest sens w ogole cwiczyc ? chociaz co 3ci dzien sobie zrobić lekki trening? Czy lepiej nie cwiczyć i wegetować z taką małą ilością dostępnego białka? Jestem ekto jak by co i ostatnio jadłem tak Płatki + ziemniaki + maslo + twaróg + [...]

[...] - 12-10-10-8 * 8 : Spięcia brzucha przy drabinkach - 3x max * 9 : Maszyna do mięśni prostych brzucha - 3x max Trening do czasu przynosił ładne efekty, ale teraz dopadł mnie lekki kryzys na siłce. Myślałem nad zmianą/korektą planu treningowego, żeby znowu były jakieś widoczne fajne efekty. Zastanawiałem się nad treningiem Split/Act, ale jakoś w [...]

[...] ryżowe Gainer, twaróg chudy badz jogurt. To tak ogólnie gdyz zawsze dochodziło do tego jedzenia cos innego jeszcze ale tego nie bede wypisywał. To co jest powyżej to taki lekki schemat żeby wam tą diete zobrazować. Wiem że ta dieta była zmienna i nie jest nawet dobra jednak nie chciałem zamieniać w 100% jadłospisu tak od razu.Nie potrzebne mi [...]

[...] ale to moje zdrowie).Niechce ruszac narazie tescia i chyba zdecyduje sie na mete do tego dietka+trenyng :) Mysle czy by nie dorzucic cos do metki np winka co myslicie to lekki srodek jak na pierwszy cykl. Poradzcie mi, chodzi mi o to co mozna do mety dolaczyc jesli ma to sens wogole. Zalezy mi na masie miesnowej a nie tluszczowej mam taka [...]

[...] planu cwiczen, posiadam jedynie drazek w domu. Zastanawialem sie nad a6w, lez uznalem ze pierw by to zaczac wypadaloby zrobic podstawy, zwykly miesieczny(?) trening na lekki rozwoj, a z czasem przejsc do konkretniejszych rzeczy. Chcialbym uzykac niezle efekty do wakacji(przewaznie rzezba, masy miesniowej jako tako na chwile obecna nie [...]

[...] ale , w przerwie miedzy cyklami zaczełęm sie zalewać i obecnie na cyklu też czuje żę mój bf idzie w góre , więc pisze jeszcze raz diete do poprawy. 6:00 serek wiejski lekki + około 100g(pół szklanki) musli bananowego (447,b-25,w-67,t-80 10.00 - 2 bułki z szynką z kurczaka (kcal-560,b-23,w-102,t-3) 12.50- bułka z szynką z kurczaka + jabłko [...]

[...] zdarzuło mi sie coś takiego i to dwa razy. Podczas wyciskania nagle coś mi pekło w głowie i poczułem straszny ból. Teraz przy wzroscie emocji przy konkursie z małyszem czy lekkim wysiłku czuje pulsowanie w głowie i powraca ten ból ale jest lekki zdarzyło mi się to już tydzień temu dlatego sie martwie i cos muszę zrobić. Wreszcie kiedy jestem [...]

[...] - 5 ml Warzywa Kcal;580 B;36 W;76 T;16 TRENING 20;00 Pierś z kurczaka - 150g Kasza kuskus/Ryż brązowy/Makaron durum - 100g Warzywa Kcal;536 B;36 W;76 T;11 22;00 Twaróg lekki - 170g 1 Jajko Kcal;257 B;41 W;6 T;8 Łącznie kcal; około 3000 B;193 ~2,75g/kg W;311 ~4,5g/kg T;106 ~1,5g/kg Zapotrzebowanie; Kalorie 2802.48 Na poczatku podbiłem tylko [...]

[...] wyciskam 90 kg seria 10-15 razy, głównie to nie chce schodzić z wagi max do 85-90 kg bo na sile nie chce tracić oraz na tym iż wielki jestem :D i troszke strachu robie. Chce zrobić lekki kaloryferek ale najpierw byle zejść z brzucha. Jakieś ćwiczenia polecacie w miarę z szybkim efektem, aktualnie przyjmowałem kreatyne przestać czy brać dalej?

[...] Gym - trening na siłowni Core - stabilizacja mieśni, pompki, brzuszki, itp. Jog - trening areobowy, bieganie Int - trening anaerobowy, interwaly biegowe Agi - trening szybkosciowy Tec - lekki trening techniczny Tea - trening z druzyna, na razie brak Okres startowy - Kwiecien - Wrzesień 2018 /SFD/2017/10/21/1da042d2d2ef4bcab90911c9100f68a4.jpg

[...] mezomorfika miałem zacząć drugi cykl na kredce, ale ktoś mi uświadomił że kreatyna na początku nie jest do szczęścia potrzebna. Jeśli ma ktoś jakiś ciekawy pomysł na ten lekki obiad to bylbym Happy i może jeszcze na śniadanie oprócz Płatków i jajecznicy? I jakiś prostszy sposób na wyliczenie dzienego zapotrzebowania kalorycznego Zmieniony [...]

[...] piłkę to przy prostowaniu nogi coś mnie tak zabolało że się przewróciłem i coś mi chyba przeskoczyło.Dodam że mam 14lat (jestem w okresie dojrzewania). Na drugi dzień miałem lekki ból przy wyprostowaniu i mocniejszym zgięciu nogi(prawej), więc myślałem że mi przejdzie i dalej trenowałem. Po dwóch tygodniach dalszego trenowania bolało mnie [...]

Witam. Jakiś tydzień temu podczas siadania na krześle odczułem dosyć lekki ból w kolanie. Tego samego dnia wypadał trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. Jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy robieniu przysiadu bez żadnego obciążenia ból jest nie do zniesienia. Co ciekawe są momenty w których mogę [...]

Dzień Dobry, cześć potrzebuje dobrej rady - czegoś na lekki odblok przy supresji HPTA / po LGD /, tak podejrzewam - bardzo lekko ale zaczynam zauważać spadek libido. Jestem w trakcie cyklu SARM LGD 5mg dziennie + GW 10mg dziennie - 3 tydzień cyklu. Sarmy z DIVISION, klepią i fajnie widać rekompozycję ciała oraz mega wzrost siły i wydolności. Cykl [...]

[...] w pasie Tutaj właśnie wcinam ostatni posiłek na ładowaniu i rozmyślam z jakim bilansem wystartować na przyszłe 13 dni (ładuję co 2 tygodnie). Chcę obciąć, bo złapał mnie lekki zastój z obwodami, i tu pojawia się moje pytanie - o ile najlepiej obciąć? Moim zdaniem o spowolnieniu metabolizmu nie ma mowy ale z drugiej strony jakbym obciął do [...]

[...] ACT , postanowiłem od poniedziałku rozpocząć nowy cykl, jest jednak kilka problemów. Od jakiegoś czasu cierpiałem na nerwobóle żołądka, dosyć dokuczliwe.Lekarz zalecił mi lekki wysiłek fizyczny, rozciąganie. Po treningu ACT czuję się bardzo dobrze, jednak nie wiem jak powinienem ćwiczyć aby nie przeholować:) Drugi mój problem to ćwiczenia na [...]

[...] uchwycie sztangi / hantli ... i jej puszczeniu odczuwam chwilowy ,ale dość mocny ból np. podczas robienia bicepsów - uginanie sztangi, gdy wykonuje ćwiczenie wtedy odczuwam lekki ból i czuję spięcie ,a po skończeniu serii gdy kładę sztangę na ziemi i ją puszczam to w momencie samego puszczenia następuje ból. Nie wiem o co chodzi ,od czego to [...]