lekki jestem

[...] pospaceruje załatwiając swoje sprawy na mieście(chodzę pieszo duże odległości żeby popalić trochę kcal, zwłaszcza że jestem na czczo do ok 14 godziny) Później zjem jakiś lekki posiłek białko + węgle i siłownia + 30min cardio. Dziś poleciał również mały cheat meal, planuję zakupić jakieś batony i je wrzucać jako cheat meal. Myślę też nad Whey [...]

[...] sztangii lezac głowa w góre 14 x 55kg ! ost. 14 x 55kg 9 x 60kg ! ost. 9 x 60kg 7 x 65kg ! ost. 6 x 65kg 4 x 70kg ! ost. 3 x 70kg 4. Wyciskanie sztangielek leząc lekki skos w gore 14 x 20kg ! ost. 14 x 18kg 9 x 23kg ! ost. 12 x 20kg 6 x 27kg ! ost. 10 x 23kg 4 x 32kg ! ost. 7 x 27kg 1.Wspięcia na palce 20 x 60kg ! ost. 20 x 50kg [...]

[...] x 20kg ! ost. 18 x 17kg 15 x 22kg ! ost. 16 x 20kg Ogolnie trening uwazam za udany. Jesli chodzi o ciezary to niestety szału tutaj nie ma. Prz przedramionach odczuwam jakby lekki spadek siły. Ciesze sie natomiast ze przy podciaganie idzie mi coraz lepiej. Dochodzi juz do 13 powt. Wydaje mi sie ze dzieje sie tak za sprawa spadku masy - wiadomo [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 35 Triceps Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 50 trening 100% 15-stek . . . wszystkei serie wykonane. odnotowałem lekki skok siły . . . Dzisiaj miałem 18-stke dizewczyny z rodziną, więc odpościłem sobie przedostatni posiłek, i przystole zjadłem devolaj z kurczaka, bigos, sałtke i troche [...]

[...] 3 miesiące (monohydrat kreatyny + dekstroza + carbo + białko) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna od treca z dekstrozą dała lekki przyrost siły ok. 5kg na płaskiej ławce w wyciskaniu i wodę gromadzącą się, która po cyklu spadła, lecz siła została. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jakie [...]

[...] podwyższone ciśnienie, zwiększenie potencji, pocenie się skoki temperatury. Zależy to oczywiście od dziennych dawek. · CYCLOFENIL – estrogen, powoduje : lekki trądzik, nagłe skoki temperatury, wzrost potencji a także po skończeniu brania można odczuć słabość psychiczną a nawet depresję. · ALDACTONE – nie [...]

[...] z czubka głowy poszło mi tak sobie. Wytrzymałość mi siada przy najwyższych ciężarach. pomimo tego, że zrobiłem dłuższą przerwę. Ale dzisiaj idę na trening piątek i liczę na lekki progres, choć jedno powtórzenie A teraz wyciskanie na płaskiej. Tu załapałem zastój i nie jestem w stanie wyjść poza 75kg. Próbowałem zrobić 1x80, ale nie dałem rady. [...]

[...] jak PS. Miałeś kiedyś uszkodzony staw skokowy od biegania Co robiłeś?Mam fastum/venożel/maść końską, jakieś tabsy przeciwobrzękowe...nogę na biurku...elastyczną opaskę, lekki stres z tego powodu, ale i nadzieję lutkaamocne słowa Przeglądałam rano Twojego blodżka i to podsumowanko ostatnie (tak szybko, brak czasu na wpis - nadrobię )...i żeby [...]

[...] To ze ten miesiac byl slaby to ja wiem , nawet powiem wiecej spodziewalem sie tego. Jesli taka zmiana nie ma sensu to pozostane przy SQ WL MC Co do tego ze moj miesiac byl lekki? Schodzac z 700mg androgenow tygodniowo moje maksy tez spadly to przeciez oczywiste. Na dzis dzien jestem wstanie MAX wyciagnac zapewne WL 150 SQ 190/200 MC: 220. No i [...]

[...] niż ostatnio. Pierwszy obwód najcięższy. W trakcie 2. rundy 2. obwodu na chwilę się zacięłam i zastanawiałam się, czy to 2. czy 3. runda. Nie odczuwałam jakiś mdłości, lekki omlet z rana to dobry pomysł przed tą obwodówką. Dziś jeszcze będzie brzuch i rollowanie, to drugie zaniedbałam. Wczoraj zmarzłam na Narodowym, ale dziś czuję się [...]

[...] minut %-) koszmar. Nogi z ołowiu. Potem ciutkę lepiej. Tempo zmienne: zaczęłam od 8,5km/h, potem dłuższy czas 10km/h, na koniec 11km/h i 12 km/h przez chwilę. Ogólne odczucia: Jestem zadowolona, choć czuję, że są jeszcze możliwości dołożenia tu i ówdzie. Mam teraz lekki zjazd ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-03 17:42:04

Iza, do Snickersów to mnie ciągnie tylko w snach ;-) Normalnie nawet nie mam jakiś zachcianek - dieta mi mega pasuje. Ann, dziękuję, przeczytane i dodane do zakładek. Sobota 7.03.2015 r. – DT O (tydzień 8 dzień 6) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 2,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy [...]

Dzień 23 z 28 mini cut'a. Nieoczekiwane osoba która prowadzi mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

[...] się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) Dlatego teraz jeszcze bardziej przywiąże do niej uwagę , niech tylko kolano przestanie boleć , apropo byłem u lekarza i dali mi tabsy przeciwbólowe i zapalane i 2 tygodnie odpoczynku .Jednak będę ćwiczył tylko górę i właśnie wybieram się na lekki trening . Pozdro ;)

[...] taki cuś , zwłaszcza kiedy wchodzisz na drążek bez obciążenia - czujesz za***istą lekkość i siłę wtedy hehe :) Także bardzo pozytywnie - polecam Tobie sobie spróbować taki lekki paro tygodniowy cykl dla odmiany;p Odnośnie Animal Flex- podobno jeden z najlpeszych suplementów na stawy na rynku, w składzie ma glukozaminę( nie opeira się głównie na [...]

Kolejny trening za mną, nie bede rozpisywał, bo to był lekki FBW, nóg nie robiłem , bo wpadły całe 2dni temu. Jeszcze w piątek wleci taki trening i myśle, że od weekendu już zaczniemy z nowym treningiem. https://www.youtube.com/watch?v=QrpiCbqoKZ0 https://www.youtube.com/watch?v=o4w7tyBUtfA DIETA 1.Posiłek 150g Kurczaka 2.Posiłek 40g Płatki [...]

[...] pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie wzdęło znowu bo posiłku przed treningiem, ale na treningu już odpuściło. Ale nie wiem czym to jest spowodowane, bo teoretycznie był to lekki posiłek. Jednak dużo lepiej mi się funkcjonuje gdy trenuję wczesnym popołudniem albo do południa, a myślę że najoptymalniej było by w okolicach 15-16, ale póki co jest [...]

[...] będzie gotowa I nastąpi lekka modyfikacja treningu bo byłem dziś u fizjo Na szczęście więzadło i łąkotki całe (widziałem na USG :-D) no ale mocno posklejane mam struktury i lekki stan zapalny, rolować, rozciągać póki co oszczędzać no i za tydzień następna wizyta Jak mi "rozbijał" to myślałem że umrę taki ból Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] 28.06 Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Grill Całość:??? 29.06 Okno: 15:00-23:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąka graham 75 g, serek wiejski lekki 200 g, twaróg chudy 250 g, jogurt proteinowy, owoce 350 g, ciastko, lód 3. Jajko 3 szt, parówki 2 szt, chleb 100 g, warzywa Całość: 160 B 230 WW 75 T [...]