lekki jestem

[...] mojego wieku. Poniedziałek, Środa, Piątek: Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z taką proporcją że ciężar jest lekki i 4 serie/12 powtórzeń Oraz Pon-Pt codzienne bieganie dystansu ok. 2km rano przed szkołą. Niedziela- basen (1,5 km przepłynięcia ) Jeśli chodzi o żywienie, czy jest [...]

[...] W tym czasie obwód ramienia zmniejszył mi się o 2,5cm. Reszty wcześniej nie mierzyłem. Z ułożeniem treningu nie powinienem mieć większego problemu. Od ok. 2 tygodni robię lekki trening przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni [...]

[...] i doskonale dopasowuje się do kształtu stopy- co wpływa na doskonały przekaz energii z buta na wiązanie i z wiązania na deskę. But pomimo swojego wyglądu jest bardzo lekki i posiada system Speed Zone Lacing. licytacja 190 http://allegro.pl/buty-snowboardowe-burton-moto-men-s-42-imprint-1-i3959173376.html kontakt opisany w aukcjach [...]

[...] stronie. Watroba i reszta okej,proby watrobowe tez okej. Celowo mowie o tym ostatnim bo wlasnie tak jakby na watrobie to czuje. Od dzis troche to ustalo,ale czuje dalej lekki ucisk +pojawilo sie drzenie,burczenie pod tym prawym zebrem ale tak troche bardziej z prawej strony. Cos jakby mi tam doslownie charatalo. Nie mam innych objawow.Stolec [...]

Dzisiaj zaczynam nowy plan i jestem ciekaw czy jest dobry prosze o krytyke i rady Poniedziałek KLtka: 1.Wyciskanie lekki (5-10) skos w dól sztangi leżac 10-8-8-6(progr) 2.Wyciskanie skos (30) góra sztangi 8-10-10-12 (regr) 3.Rozpietki skos (30-45) góra hantlami 12-12-12-12 (stały) Triceps: 1.Wyciskanie w dół na wyciągu 10-8-6 (progr) 2.Wyciskanie [...]

[...] gra. Jezeli bylo by juz nandro albo tren to wtedy zapodam hcg napewno pozdro. Dodam tez ,ze przez cykl aeroby bd robil conajmniej 2 razy w tyg gdyz moze niezalewa mnie praktycznie gdy trzymam miske ale jednak czuje sie dzieki temu bardziej hmmm lekki |-) Sory za babola w temacie }:-( Zmieniony przez - comander w dniu 2013-03-30 22:25:57

Witam. Mam na imię Krzysiek, mam 24 lata, wzrost 182cm, waga 70kg. Mam lekki brzuszek, no i chude ręce i nogi. Ostatnio kupiłem sobie odżywki, ale wiem, że bez odpowiednio dobranego treningu na nic mi się one nie przydadzą. Zależy mi na zgubieniu brzucha i wyrzeźbieniu mięśni by dobrze wyglądać. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam hantle, które można [...]

[...] chleba. Nie biorę żadnych używek tylko chcę wyrobić się czystą pracą a nie iść na łatwiznę. I czy to jest dobra droga do tego by gubić tłuszczyk ? Czy powinienem odczuwać lekki głód jeśli moim zamiarem jest zgubić co nie co ? Czy mam zrezygnować całkowicie z jedynego tłuszczu którym jest odrobina masło czy żółty ser ?(dosyć dużo białka ale [...]

Mam do was takie pytanie . Czy da rade zbić lekki brzuszek w 1 miech ?? Nie jest on twardy ani nie widac na nim tkanki tłuszczowej. Walcze z nim juz od 2-3 miechów biegam po 20-25 min dziennie ,od wczoraj zaczełem robic : "6 Weidera". Czy tym sposobem dam rade umiesnic go troche ,zeby az tak nie wystawal??. Uzywalem tussi ,zjadlem gdzie 2 paczki [...]

[...] zamiast spadać się powiększył! Spuchłam jak cholera!Mam problem z zapięciem spodni! W ogólnym zarysie jadam tak: 1.odżywka białkowa+płatki owsiane 25 g, owoc 2.ser wiejski lekki z cynamonem, świeży sok marchwiowy 3.ryż brązowy 25 g + cycki kurczaka 150 g + warzywa 4.jak w 3 bez ryżu 5.odżywka białkowa Sól ograniczam, w ciąży nie jestem O co [...]

[...] moj gust baaardzo gruba i ciezka. Nie wiem czy byloby to najlepsze rozwiazanie - zwlaszcza, ze jak powiedzialem nie bede trenowal judo jak jakis zawodowiec, a i jestem dosyc lekki (70kg, 185cm) co chyba tez zwieksza "zywotnosc" nawet cienszego materialu. Zainteresowalem sie np.kupnem kimona w witrynie internetowej firmy Serwach. Mianowicie które [...]

[...] na mój test. Teraz postanowiłem co nowego ,nigdy nie ćwiczyłem na tym treningu i chce spróbować, wyzlo na pilit 3 dniowy. Chce mieć ciężki trening bo zawsze byl taki lekki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi lawka prosta 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na lawce skos w dol 12/10/8/6 Wyciskanie hantli skoks w gore 4x10 rozpeitki 4x10 [...]

[...] II i w poniedziałek zażyłem pierwszą dawkę, 20g 30min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu, po wyjściu z siłowni odczułem znaczne podwyższenie ciśnienia (ciepło, lekki zawrót w głowie oraz mało odczuwalne kłucie w klatce piersiowej przy pochylaniu się) jednak objawy nie były dokuczliwe. Po przyjeździe do domu odczyt mojego ciśnienia [...]

[...] 3x6 wiosło 3x6 wl 3x6 mp 3x6 francuz leżąc 2x8 biceps sztangą łamaną 2x8 I siła w tych ćwiczeniach idzie pięknie,masa też bo wpjerdalam ostro, tylko uwazam ze to troche za lekki trening, dla plecow. Chcialbym go lekko zmodyfikowac, przedewszystkim dodać mc, bo brakuje mi czegoś na plecy, do tego podciąganie i wspiecia na palce. Wyglądało by to [...]

[...] , mam bardzo slabe nogi i brzuch ktore zaczalem cwiczyc wlasciwie pol roku temu :( . Meta podziałala na mnie nadzwyczaj dobrze , zadnych skutków ubocznych , tylko lekki tradzik i 6 kg do produ potem kreatyne wrzucilem i nic do dzisiaj mi nie spadlo a nawet do przodu poszlo 2 kg . Prosze o rade zalezy mi na masie i sile . PROSZE NIE [...]

[...] Od miesiąca robie na ławce skośnej 300-400 brzuszków 5-6 razy w tygodniu jednak nie widze spadku tłuszczu:/ (czuję że mam mocniejszy brzuch) w górnej częsci rzeźbi się nawet lekki ''sześciopak''.Musze dodac, że nie przestrzegam żadnej diety(od 2 miesięcy nei jem słodyczy, staram sie unikać tluszczy-masło itp, jem dużo owoców, warzyw jendak domowe [...]

[...] Przed każdym treningiem wykonuję ok ~~30 minutową rozgrzewkę polegającą na: 1. rozciąganiu dynamicznym (wymachy przód,bok, skłony, wspięcia, wykroki/siady bez ciężaru) 2. lekkie rozciąganie statyczne (oporne moje punkty typu biodra) 3. rollowanie (tu skupiam się kolejno na: achillesach, łydkach, dwugłowe, pośladki, przywodziciele/odwodziciele, [...]

[...] mnie działa niż raz tygodniowo, od 9-12 serii na partię, z obciążeniami rosnąco. Codziennie po siłowni biegam 40min tempem 5.30/km kiedy nie robie interwałów(co trzeci dzień lekki interwał 10 powtórzeń 100m/100m, wtedy resztę biegne tempem 6.30/km), w soboty biegam godzine. Dieta: Sniadanie (7.30-8.30) 2 jajka, 4 białka, kropla oliwy, ok 100g [...]

[...] do 14.10 wolne ! piątek wstaje o 7.20 8,50 lekcje do 14.10 wolne ! sobota i niedziela do dyspozycji calkowicie (wf są raczej z średnim obciążeniem czasami ostre czasami lekki ale w większośći średniej intensywności ) Wcześniej brałem odżywki takie ogulne na siłe nie pamietam jakie bo to byly kumpla wiec czasmi przed lekkim treningiem [...]

[...] Staż: Po 3 letniej przerwie: 2 miesiące trening TBW w domu + basen. Teraz zaczynam na siłowni. Chciałbym wiedzieć czy plan dla początkujących nie jest przypadkiem za lekki. I jakie ilości powtórzeń powinienem stosować chcąc ogólnie poprawić siłę i wytrzymałość. Plan: 3 x w tygodniu siłka. W weekend basen. Plan TBW (na zmiane A i B) A [...]