lekki jestem

[...] 1.Czytam czytam i jeszcze raz czytam. Uczę się i staram nadążyć mózgiem za widzą tu zawartą. 2.Staram się nie liczyć i jeść w miarę normalnie ( bo jednak mam z tym lekki problem: jak wyliczę to zjem wszystko co trza jak nie wyliczę to wydaje mi się ze za dużo) 3.Bardzo proszę o jakiekolwiek ukierunkowanie, spodziewam się że jestem tak [...]

[...] od zeszłego tygodnia to chyba więcej niż przez cały rok 12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 35g włoskich + buraczki domowe 100g + 50g chleba domowego, 200g serek wiejski lekki /SFD/Images/2015/12/4/bea9403bb4734099a3514327fe288b1e.jpg 15.00 – 4g BA + 5g AAKG + 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) KLATA: Wyciskanie skos [...]

[...] Co skłoniło mnie do wzięcia się za siebie ? No cóż, no cóż, no coż, od małego sytuacja wyglądała tak że byłem poprostu mały, mały chudy , lekki . Zawsze z tego powodu miałem swego rodzaju kompleks, wiadomo że nikt nie lubi byc popychadłem, ja radziłem sobie na swoje sposoby, w gimnazjum coś tam zaczałem [...]

[...] B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; B+W B – 259; T – 182; W – 132; 3250kcal Rozkminy :-? Samopoczucie dzisiaj straszne :-{ Zupełny brak apetytu, jakaś niejasność umysłowa a na dodatek lekki ból zatok. Pewnie po niedzielnym HIIT w deszczu. Dwie kawy z rana nic nie dały, więc trening z dvpy. Tak czy inaczej to był pierwszy PULL A i muszę dokonać parę zmian. [...]

[...] 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka (20g) Posiłek 3: Serek wiejski lekki 150g Profeel protein pudding 175g Migdały 20g Wiorki kokosowe 10g Posiłek 4 i 6 Kotleciki kalafiorowe z jajkiem Wyszło 14 takich kotlecików, ja zjadłem 7 więc [...]

[...] leżąc: Ahhh w końcu ruszyło, zastosowałem się do tego co pisaliście, czyli totalne ściągniecie łopatek - wooaah, mocna pompa ! Ściągając łopatki automatycznie robił mi się lekki mostek, myślę, że to dobra objawa. Wycisk dół: Tu również progres zaliczony, dość ciężko, ale cieszy mnie, że idzie ! Bardzo mocno spompowało. Rozpiętki: To już było [...]

[...] podczas ćwiczenia i nie mam stabilnej pozycji Zginanie nóg jednonóż stojąc - dobrze, pompa. Dzieńdobry siedząc - zgodnie z radą Antosia, usytuowałem niżej sztangę, ale też lekki kot mi się robił... może za bardzo się pochylam ? Jeśli chodzi o czucie prostowników grzbietu to dość dobrze, ale bez szału. Arnoldki - zayebiście ! Jest to trudne [...]

[...] mojego fizjo :-)) Trenuję i tak cały czas, ale po prostu jestem ostrożniejsza we wszystkim. I zauważyłam po treningu dołu, kiedy robiłam trening zbyt szybko, że odczuwałam lekki dyskomfort na drugi dzień. Ale poza tym wszystko okej.. ___________________________________________________________________________ Wracając do części treningowej, mimo [...]

[...] kucharskiej tylko mechaniczną jak więcej siedzisz w kuchni niż Ja?”- mówi śmiejąc się do mnie… No cóż moja Mamusia martwi się o moją przyszłość. Gotuję lekki posiłek makaronik i rybka… jem i zapodaje 1 tabletkę „Trec Glukozamine” bo stawy nie mają lekko !!  „Pomarańczowa [...]

[...] mnie to jesień/zima, nie wiem może jestem inny niż wszyscy ale mi to odpowiada :-) Wracając do treningu to jak nabardziej udany, unikałem większych ciężarów ponieważ czuje lekki dyskomfort/przeciążenie w nadgarstku więc odpuściłem większy klamot.Powoli sylwetka zaczyna iść do przodu, widzę że z dnia na dzień nabieram coraz więcej "szczegółów" [...]

[...] nie mogłem do ostatniej serii nóg dogrzać. poszło tylko 40,80,100,120x2,125,130x2. absolutnie zero pary w nogach. walka była i ze 100 jak i 130. Bułgary za sztangielkami - lekki ból, trzęsienie i taki klimaty. 8x12,14,16,18 - nie jestem zadowolony Wyciskanie za głowy siedząc: jedyny pozytyw całego treningu, w ostatnich dwóch seriach poszło bez [...]

[...] nie mogłem do ostatniej serii nóg dogrzać. poszło tylko 40,80,100,120x2,125,130x2. absolutnie zero pary w nogach. walka była i ze 100 jak i 130. Bułgary za sztangielkami - lekki ból, trzęsienie i taki klimaty. 8x12,14,16,18 - nie jestem zadowolony Wyciskanie za głowy siedząc: jedyny pozytyw całego treningu, w ostatnich dwóch seriach poszło bez [...]

[...] prosty nieużywany- niestety wziąłem jakieś chińskie g**** w którym ryfl był tak gładki że ślizgał się we wszystkie możliwe strony ( kiedyś już o nim pisałem). Potem ześlizg lekki sztangi przy 140 kg, podejście z wielką dozą niepewności pod 155 no i strzał w lewym łokciu przy w/w ciężarze co zmusiło mnie do odłożenia sztangi przy 4 rep - pomimo [...]

[...] a DU też już nie robiły takiego problemu. ktoś stosuje usztywniacze na nadgarstki? zaczynam powoli myśleć nad tym bo zanim mi się rozgrzeją dobrze do obciążenia to odczuwał lekki dyskomfort., taki brak luzu. do tego dochodzi zbita nasada z siniakiem. ale jak by nie było i tak jest zabawa i to się liczy, rywalizacja z samym sobą i mega ludźmi na [...]

[...] 15, 13, 13 8. Odwodzenie na maszynie 22x150kg, 18x150kg 9. Allahy 20x56kg, 18x56kg, 16x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Bardzo dobry trening, jestem zadowolony, choć już przed treningiem nóg wchodzi lekki stresik %-) Kolacyjka 120g ww....:-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/23/13628325_IMG_20181123_230521.jpg

[...] 10*10+8*5 7a Rozpietki odwrócone na maszynie 3*15 -robie lezac na brzuchu na skosnej 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 20.10 TRENING C 1.Ht 5*15 60*15/70*15/80*15/90*15/100*15/100*15 r20*10/ 60*15/ 70*15/ 80*15/ 90*15/ [...]

[...] odwrócone na maszynie 3*15 -robie lezac na brzuchu na skosnej 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 Za to w zwiazku z tym ze mam juz kuchnie i moge realizowac kulinarne zachcianki to [...]

[...] na brzuchu na skosnej 5*15/ 5*7+4*8/ 5*10+4*5 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 5*15/ 4*15/ 5*15 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 5. Wznosy nóg 3*15 6. Spiecia brzucha na piłce [...]

[...] skosnej 5*15/ 5*15/ 5*15 5*15/ 5*7+4*8/ 5*10+4*5 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 5*15/ 5*15/ 5*15 5*15/ 4*15/ 5*15 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 Miska Sniadanie placki [...]

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 50kgx15 80kgx12 90kgx8 100kgx4 110kgx4 120x2(film na dole) 115x3 115x3 Rozpietki skos dodatni: 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń 12,16,18,20 kg. Wyciskanie wąsko Wąskie wyciskanie: (7serii 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem ) 60kgx15 [...]