lekki jestem

[...] pobytu. Tak to wyglądało: /SFD/2018/8/10/a12e33808aa0482b8f5d64f947934a00.jpg Treningi rozpoczęte póki co bez planów, takie tam fbw na lajcie. Co do diety to kalorie na lekki minus, ale póki co bardzo nisko węglowodanowa. Chcemy odpocząć od węgli i wypchanych brzuszków %-) A to deserki z dziś: mascarpone, WPC, awokado, kakao, wiórki [...]

[...] choroba pourlopowa haha) - nie miałam wybitnie ochoty na ciężary w sobotę stąd to areo. podaję pomiary - jak pisałam wyżej zadowolona nie jestem, pięknie proszę o tylko lekki ochrzan za te "wyniki", bo prawdziwy dostałam już od siebie samej. w sumie myślałam, że będzie gorzej więc cieszę się, że cofnęłam się tylko trochę. mam [...]

[...] zjem jeszcze wafla to mi brzuch wyskoczy i finalnie na final bylem kompletnie plaski bo nie zjadłem praktycznie nic. Gdybym posluchal Przemka i zjadl na noc przed zawodami lekki cheat to bylo by lepiej ale balem się i wolałem niedoladowac. A teraz oficjalnie mogę napisać ze do zelistrzewa i grodziska w koncowce pomaga mi w 100 % Przemek tzn do [...]

[...] tę inną drogę często mają niestety większy wpływ na młodych niż racjonalne podejście. "Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający oraz jade na sucho. Odpowiedzi 14-16stolatków są porażające: -"NIGDY NIE BEDZIESZ WIELKI" -"NO PAIN NO GAIN" [...]

[...] trochę bardziej zakatarzona i po kilku wywrotkach obolała ale warto było! kocham ten sport i mogłabym tak codziennie :-) jutro na uczelnię, sesja się zaczęła więc jest lekki zajazd :-( a od pn zaczynam nową pracę i w zasadzie muszę wszystko przeorganizować...jeśli chcę chodzić na siłkę to muszę zmienić i zacząć chodzić na 8:00 8-O słabo to [...]

[...] posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu prawidłowej techniki. 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Zaczyna powoli wchodzić konkretnie, pierwsze 3 serie każde powtórzenie opuszczam się do [...]

[...] Do dopracowania szczegóły. Mam większy potencjał w budowaniu siły (co przekłada się na większe ciężary) w MC sumo niż w klasyku - taka budowa więc... będę robić sumo. Ciężary były dziś leszczarskie ale ze względu na lekki stres i swoiste podjaranie się nową sytuacją jestem zmęczona. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-07 22:15:26

[...] Gromadzę wodę (widzę po łydach i stopach najbardziej ale i same paluchy u dłoni czasem też). Jestem jakaś taka sflaczało/ociężała. To dobry pomysł? Ile dni to trwa? Bo mam lekki luz treningowy w przyszłym tygodniu i ma być cieplej więc to byłby dobry moment na jakiś taki eksperyment. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-23 22:50:20

24.09.2016 Spacer nad morzem 2,5h. Jak fajnie... ludzików kilka sztuk na krzyż i tylko bliżej Helu (miasta Helu), woda w morzu ciepła, słoneczko i lekki wiaterek. Tak to ja lubię :-) Wczoraj jeszcze wpadła "wycieczka" do fokarium. Foki są urocze. Jestem oczarowana tymi zwierzętami - całkiem serio! Te Helskie mają swoje imiona - jest Ania, Agatka, [...]

[...] 3, +5 kg. Chciałem zrobić "lżejszy piątek", ale nie wiem jak mi to wyszło) Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 90x5, 110x2, 125x7, (+5 kg w docelowej w wersji "lekki piątek". Liczyłem na 1-2 powtórzenia więcej, ale wszystkie 7 weszło bardzo ładnie technicznie i nie chciałem tego zepsuć.) Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 70x5, [...]

[...] 7, z popuszczeniem może 8, ale w planie było do 6 powtórzeń. 5. Kettlebell- niestety były tylko 2 ketle po 35 kilogramów, także nie mam pojęcia czy wziąłem za ciężki, czy za lekki. Podejrzewam, że technika jest masakryczna, ale przynajmniej poczułem dwójki po skończeniu serii. Nagrałem pierwszą, ale druga wyszła mi nieco lepiej. WYPISKA: [...]

Trening dość lekki, samopoczucie dobre. Siła przyszła na ławce (15 powtórzeń na 82,5), spadła na żurawiu. Dzisiaj debiut High Pulla- ciekawy jestem jak wyszło. Pytania: 1. Dorzucić w tygodnie z samym HP 2-3 serie mc sumo? I tak byłbym rozgrzany kończąc hp na 80-90 kg, a po tym mógłbym zrobić np. 100x3, 120x3, 140x3 2. Co jest nie tak z moim [...]

[...] nie spadając z liczbą powtórzeń. Amejzin. Mam problem z trajektorią sztangi w fazie ekscentrycznej. 2. HP- Cieżko, ale sztanga poleciała chyba wystarczająco wysoko 3. MC- lekki tydzień. Jestem zadowolony z pleców. Nie jest idealnie, ale da się zaobserwować poprawę. (Możliwe że przesunął mi się %CM) 4. Fronty- ciężko, ale nie strasznie ciężko. [...]

[...] 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w tym wszystkim. Nawet gardło mnie przestało boleć. Zobaczymy rano, jak zareagował mój organizm na lekki wysiłek fizyczny. Chciałbym wpaść na saunę wypocić wszystkie toksyny, które zgromadziłem przez ten tydzień, ale jak będę miał podwyższoną temperaturę, to będą z tego [...]

[...] dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w ketozę, gdzie 1-2 posiłki mogą coś zaburzyć.

Krótka piłka: Od środy mam temperaturę poniżej 37 stopni, trochę czuję się słabiej, ale normalnie funkcjonuję poza siłownią, ale czuję, że flaczeję. Na antybiotyku jestem do poniedziałku włącznie. Iść w sobotę i niedzielę na lekki trening bez aero czy dopiero we wtorek środę?

[...] 100 x 8, 140 x 8, 160 x 8, 140 x 6, 100 x 8 Mniej kg, a dokładniej, z długim napięciem (+ kombinowałem z inną ławeczką, czyli znowu inna dźwignia) 100 kg to jednak zbyt lekki ciężar. Najlepiej czuję to ćwiczenie na umiarkowanie dużych ciężarach, to jest 130-200 kg. Po tym ćwiczeniu nuki rozyebane. 3A Prostowanie nóg na maszynie - stały [...]

[...] cm. Front Squat: 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 105 kg x 1 110 x 5 (niechcący wyszła pauza izometryczna na 5 repie, ale wstałem samemu) 110 x 4 110 x 3 (lekki zapas) http://www.youtube.com/watch?v=9FbTm6XBm4E&feature=youtu.be Progresja się wyczerpuje. Na tej siłowni są twarde gryfy i ciężko to dynamicznie wstać, co widać na [...]

[...] te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, otręby, garstka płatków fitness, 2 kromeczki chleba chrupkiego lekkiego 2. mięso drobiowe w galarecie z warzywami(pomidor itp.), oliwa z oliwek 3. pierś kurczaka pieczona, garstka ryżu brązowego, warzywa(sałata, rzodkiewki, ogórek), olej [...]

[...] Później bieganie. Niestety z zaplanowanego treningu nic nie wyszło, bo tak wiało, że biegłam prawie w miejscu a tętno w kosmosie ;-) Więc zrobiłam tylko lekki truchcik, żeby nogi rozruszać. Ślisko było, miejscami lód albo woda po kostki. Poza tym sił brakowało i raczej porządnego biegowego treningu nie połącze z siłką, muszę [...]