lekki jestem

ja jako ze jestem lekki to poruszam sie duzo staram sie walczyc z kontry nie dac sie wpedzic w wymiane jesli przeciwnik jest silniejsszy tylko ze trenuje kyokushin to zasady sa troche inne

[...] - RT 4x100m - rozciąganie - wytrzymałość: Interwał 8x200m, przerwa ok 120m w marszobiegu. Najlepsza 31sekund, najslabsza 35. powrot zajmowal mi ok 1min i 20s - OWB1 - 2km - lekki streczing Dom: pompki 2x30, brzuchy 2x35 proste, 2x35 skośne, 2x25 dolne, grzbiety 2x40 Uwagi: Zlapala mnie niezla ulewa, i po drugiej dwusetce musialem przerwac na [...]

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie. I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany. Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

Racja, nie wiem dużo o tym sporcie więc chciałem sobe wspomóc obecnie są tam treningi opisane na 30dni jestem na 15 dokończę sprawdzę efekty i raczej ulożę swój plan ponieważ mam problem lekki z biodrami i nie mogę robić częsci ćwiczeń tam opisanych :P dzięki za odp

[...] Wieprzowina, karkówka 70 Tran 3 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 150 Jaja kurze całe 60 V Posilek Ser twarogowy lekki 125 Oliwa z oliwek 10 Lacznie B-154 T-78 W-146 Kcal-1913 Dzieki panowie dieta ulozona wliczajac prace na zmiany, czas na sogi:) Powiedzccie mi jeszcze, jak i co jesc na [...]

Dobra!! Wziąłem sie w garść i napisałem swój plan FBW. Pewnie trochę przekombinowany ale układałem go pod moje preferencje i starałem się zachować pewnie zasady. Dałem lekki priorytet na klatkę w sumie wyszło mi 15 serii na nią. Nie będę zakładał nowego postu dam go tutaj jak by mógł ktoś sprawdzić to będę wdzięczny! CEL: masa STAŻ: 9 m-cy [...]

[...] nabraniem do strzykawy, mniejsza dawka i na nic to się nie zdaje. Jak bolało tak boli. Obrzęku nie ma, siniaków też nie. Sama iniekcja jest bezbolesna. Do tego dochodzi lekki ból głowy i podwyższona temperatura. Proszki przeciwbólowe jedynie lekko łagodzą ból tak, że przynajmniej mogę się wdrapać po schodkach. Macie jakieś inne sposoby co [...]

W tym rzecz, że ostatecznie poszedłem nawet na lekki plus na wadze (tak +1/1,5kg wzgledem wagi wyjściowej). Początkowo żarło tak dobrze, że przy 3,5k kalorii czułem, że przybieram. Przyciąłem troche z dwóch posiłków i dopiero tłuszcz zaczal delikatnie spadać. Apetyt niesamowicie mi dopisuje i jestem trochę niekontent że nawet lekkie popuszczenie [...]

[...] na start, jednak zaloz sobie tak, aby 1-2 byly wstepne, a 2-3 robocze zakres powtorzen ja bym dal na 8-12 na spokojnie, nie ma potrzeby schodzic na 5 ruchow az, za duzo CI one nie dadza co do ostatniego zdania chodzi o to by zachowac lekki zapas sil w serii. ja osobiscie jestem jednak zdania by od czasu do czau do upadku miesniowego doprowadzic

[...] klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to byla najgorsza opcja.Probowalem tez 2 razy w tygodniu jeden ciezki drugi lekki i o wiele lepsze korzyscic z tego mialem a teraz zaczalem cwiczyc zasadami HST czyli klatka 3 razy w tygodniu ale pod warunkiem ze nie dochodze do zalamania miesniowego [...]

[...] tej akcji,w ferworze walki nie slyszac komendy sedziego,zaczalem zapinac trojkata a Marcin do mnie,ze to juz koniec...poczulem,ze to naprawde tylko sport...rzut byl lekki,a trojkat pewny...potem Buczkowski z Gdanska,ktory nie mial ochoty na walke na ziemi,a w stojce nie mialem szans i do domu... Co do Łukasza balandy to zrobil na mnie [...]

Ale fajna sprawa musze przetestowac tylko malo kalorii jak dla mnie bo na masie jestem ale jako w sumie jako jakis lekki.posilek to super sprawa ;)

Ale fajna sprawa musze przetestowac tylko malo kalorii jak dla mnie bo na masie jestem ale jako w sumie jako jakis lekki.posilek to super sprawa ;) dodaj wiecej jajek :-)

Maniuś, a masz jakąś dietkę, tylko taką żeby nie była za bardzo drastyczna bo ja nie chce ani tak drastycznie schudnoąć, ani nie chce mieć mięśni jak Schwarzeneger. Tylko taki lekki estetyczny zarys no i brak tłuszczyku. Bo generalnie to nie jestem na żadej diecie ale staram się racjonalnie odżywiać :)

[...] w miare beztłuszczowej. Zaczełęm 4 dniowy split i planuje po nim znow wrocic do treningu z Cutlerem:D Pod koniec treningu mniej wiecej ostanie 2 tygodnie czułem tylko lekki bół mięśni przedramiennych, ale to tylko gdy je napnałęm reszta wszystko było ok:) Khefer co do wyników siłowych to powiem ci że nie zapisywałem ile wcześniej kg [...]

[...] to cwiczysz plywanie danym stylem. Skakanka to ewentualnie jako taki dodatek. masz tez rozne poziomy wytrzymalosci biegowej: - WB1 mała intensywnosc treningu(trucht,lekki bieg, rozbieganie) - WB2 srednia intensywnosc treningu(bieg ciagły,cross) - WB3 duza intensywnosc treningu (bieg ciagly,cross,duza zabawa biegowa) - WB4 bardzo duza [...]

[...] sie wcale za kogos kto umie biegac sprinty - jestem łyżwiarzem - i moj czas na 60m to pomiedzy 6,5 a 7s. wiec jeśli tak wolnobedziesz biegal 35 to z pewnoscia wyda sie lekki. Te 35m ma byc na 100%. Nie wszystkie treningi interwalowe sa sprintami. Ten trening jest na 100% od początku do końca i ostatnie 3s zapewniam że bedziesz szedł. Jeśli [...]

dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]

Witam, po ostatnim treningu czuje lekki ból przy spinaniu łopatek. Zdaje mi się że jest to wina głównie słabej techniki. Czy w takiej sytuacji polecacie ćwiczyć czy darować sobie trening? Dodam że byłby to już 2 z 4 treningów dotychczas który musiałem sobie odpuścić przez problemy fizyczne. Ból co prawda nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu [...]

są normalne jak jest zimno,jak dociskam mocno,nawet bardzo mocno to czuje lekki ból i guzka,zapodać tamox?jak tak to w jakich dawkach bo jestem na cyklu a neichce oniżyć działąnia saa