lekki jestem

[...] bardziej koncentrowałem się na lądowaniu na całej stopie zamiast na piętach. Wychodzi prawie automatycznie więc starać się wiele nie musiałem. Chyba dlatego nie czuję jakoś bólu kolan. Czasem pod koniec długiego biegu i po nim lekki ból tuż pod lewym kolanem. Za wysoko na shin splints. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-10 12:57:07

Poniedziałek 19.05.2014 DT Powracam do gry. Lekki trening rozruchowy w domu. Niestety jakieś 6tygodni czy więcej kontuzji prawego przedramienia zrobiło swoje i jestem bardzo do tyłu. Do tego półtora tyg bez biegu z powodu choroby. Od jutra bieg wraca mam nadzieję.

[...] na dwojkach i pośladach od treningu nóg ktory byl 4 dni temu mimo ze nie trenowalem wtedy dwojek i jak normalnie Martwy 140 x 7 fajnie szedł z prostym grzbietem tak dziś byl lekki kot w 3-4 ost powtorzeniach, nie jestem z tej serii zadowolony, poprzednie za to fajnie weszły. Zamiast zurawia wprowadzilem MC na prostych z hantlami i tu w zasadzie [...]

[...] sie szczgolnie ostatnimi czasy. BTW negatywow nie lubie bo nie lubie sie czuc przemeczony, a w negatywach ciezko mie sie regeneruje i dlatego robie teraz: pon - piatek - ciezko, sroda - trening lekki. Nastepny plan prawdopodobnie: przysiad podciaganie wycisk plaska podrzut silowy hantlii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-18 13:07:57

bardzo ciężkimi treningami interwałowymi gdzie CUN nie nadażył z regeneracją . Pierwszy dzień byl bardzo lekki, po wcześniejszym dniu regeneracyjnym. Problem z snem odczuwa 90% osób zaczynających Raczej nie jestem zaczynającym.};-) duża część osób które wchodzą na bardzo wysoką intensywność treningową Nie wchodzi w grę, jest to mój 3 lub 4 tydzień [...]

[...] nie działo cały czas jestem w szale zakupowym i już mam dość @-| /SFD/2019/1/17/8677512e7a84427198a8897b4605f5ce.jpg Dzisiaj z brzuchem trochę lepiej ale nadal czuję jakiś lekki dyskomfort nie przeszkodziło to aby zjeść wszystko tak jak należy 1. Owsianka - to już stały element %-) 2. Tortilla x3 3. Jajecznica + grahamka Makro: B 240 T 75 W 270 [...]

24.09, dzień 1 Dieta: I: banany - 2 sztuki - ok 200g ser wiejski lekki i twaróg chudy - łącznie 300g cynamon kawa cappuccino II: jajo - 3 szt nasiona słonecznika łuskane - 25 g śmietana 30% z musztardą - 10g (łyżka) pomidor, sałata, rzodkiewka, szczypiorek, cebula czerwona, przyprawy kawa cappuccino III: pierś z kurczaka - 350 g olej kokosowy - [...]

Pany jestem tydzien na olympus elimate ( armistante) bralem z innej firmy pozniej z olympusa i teraz znowu i jak zawsze 75 mg ale dziwna sprawa po tyg czuje lekki dyskomfort w lewym jadrze jak bym zle spal to tak czasem mam ale troche dziwne uczucie i jeszcze libido masakrycznie w gore, zastanawiam sie czy tam faktycznie to siedzi czy jakis [...]

Witam po krotkiej przerwie 8-) lekki zamęt mialem z robota, czasu na styk wiec jakos tak wyszlo ze przestalem na chwile pisac ale juz wracam %-) Dieta troche kulala ale w strone ujemna bo ja raczej nie jadek jestem. Waga sie zatrzymala na 105-106kg, bf tak samo wiec nie ma zadnej szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, [...]

[...] 12*(2kgx2)/ 11*(2kgx2) 4b. wejście na stopień 4x15 15*cc/ 15*cc/ 10*cc/ 9*cc 13*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 10*cc bezsilność...#-P Jest w cholerę ciężko... zresztą co obwód miałam kryzys, że nie dam rady i blabablablabla...@-|\-) Tak poza tym zauważyłam, że nogi mi się fajne zrobiły. ;-D Kształt lekki jest:-O. Chyba lubią ten trening...@-|%-)/-)_

[...] do 10 tys, bo wtedy pewnie musiałabym podnieść kcal, więc na jedno by wyszło. Czuję, że jestem na granicy tolerancji i niżej nie mogę zejść. W niedzielę pewnie wejdzie lekki refeed, pewnie mocno tłuszczowy, bo marzę o tłuszczu, a mam gościa, więc raczej nie dam rady liczyć kcal, chociaż postaram się nie przegiąć. Dobrze, że to tylko do [...]

[...] 4 km średnim tempem. Moja waga twierdzi, że od poniedziałku przybrałam 0,2 kg :-D Jestem głodna, ale jakimś cudem na razie trzymam dietę, chociaż wczoraj już redaktorka testowała moją determinację, bo odwaliła fuszerkę, ech. Dzisiaj może zrobię lekki trening siłowy, bo jutro off. I refeed 8-) /SFD/2023/4/1/fabb8dba39484cdb95ff1d65948e71d6.jpg

Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.

28.05.2012r Trening: Piłka nożna 60 minut Uwagi: Trening raczej lekki, pobiegałem, poćwiczyłem ze ścianą, postrzelałem, pokiwałem pachołki, porobiłem sprintów, chłodzenie na koniec i do domu. Kurfa! Drabinka koordynacyjna domowej roboty mi się rozwaliła! A miałem dziś poćwiczyć! Widzę że mam zajęcie na następny tydzień }:-( Dieta: Myślę że [...]

[...] tajską pastę z zielonego chili. Przewyższa ostrością wszystko co do tej pory jadłem. W sklepach ze zdrową żywnością można kupić węgierską pastę paprykową - też napalm lekki. A w ostateczności, mam pęczek suszonej czuszki i moździerz. I koniecznie trzeba dodać odrobinę tłuszczu, bez którego kapsaicyna z chili nie ulegnie rozpuszczeniu. [...]

[...] Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Trening biegowy, wcześnie rano, w lekkim deszczu. Nie wierzę, że to mówię, ale trening sprawił mi przyjemność (albo satysfakcję) Przebiegłem w terenie 30min bez zatrzymywania. Dystans/tempo było mniej istotne [...]

[...] triceps) oraz trening biegowy Dieta: Bilans dnia: 2,230kcal/172B/117T/119W Śniadanie: jajka na kiełbasie swojskiej: 268kcal/25B/18T/1W Drugi: kawa z mlekiem + serek wiejski lekki: 141 kcal/18B/5T/6W Obiad: duszona wieprzowina + 30g kaszy gryczanej + warzywa 507kcal/25B/30T/34W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi i śliwką [...]

[...] Twoją propozycję treningu która mi niezwykle odpowiadaA teraz kilka słów wyjaśnienia.Jak napisałem jestem po 4 miesiecznej przerwie ale przez cały grudzień robiłem 2xtyg lekki FBW (1 cwiczenie na kazda grupe,3 serie,zakres powtorzen 12-15 z zapasem 2-4).Czuje, ze zrobilem krok do przodu i jestem gotowy na kolejny krok.W lutym chce zrobic 8 [...]

znaczy sie drugie sciaganie to do klaty a co do podciagania sie to jestem za lekki wiec..jakos tak lipnie a ta ostatnia seryjka to taka dopompowujaca nawet nie zwracajcie uwagi na nia Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-27 23:17:39

lubien- co to znaczy "jestem za lekki"? Bo nie kumam tego w kontekscie podnoszenia sie na drazku. A poza tym zycze owowcnego cyklu. Na pewno dasz rade zrobic z niego uzytek!