lekki jestem

Dobra mała aktualizacja co tam u mnie słychać: Jest lekka poprawa,męczy mnie tylko lekki kaszel i czasami dosyć długo ,,dusi" ale jest w miarę okej. I mozliwe, że jutro już wpadnie trening na publiku bo jestem zaproszony na mini ustawkę ale zobaczymy jak będę się czuł rano. Jeśli będzie wszystko okej to w niedziele też powinien wleciec trening :-) [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

Mam nadzieje, że idzie to w dobrym kierunku wszystko, jest lekki zapas jeszcze w niektórych ćwiczeniach więc powoli cały czas do przodu :-). Ja czerpię przede wszystkim dużą przyjemność z treningów, dają możliwość odcięcia się i wbrew pozorom odpoczynku, zdecydowanie lepiej się czuję. Ciężary i sylwetka to sprawa dla mnie mniej istotna chociaż [...]

[...] siłowy i dużą rolę odgrywa psychika i nastawianie do ciężaru niż sam ciężar. riot masz dużo racji, progres jest duży i jestem bardzo zadowolony :-)). 24/08/16 Dzisiaj lekki trening, zrobiłem całe ciało po dwa ćwiczenia na partie. Wyciskanie skos sztangielki 4s Rozpiętki poziom 4s RDL 4s Hip thrust 4s Wiosłowanie podchwyt 4s Ściąganie na [...]

PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]

Barki ślicznie dziś pracowały i teraz ładnie bolą:-P Łydek po wczorajszym aż tak nie czuję, tylko w momencie naciągnięcia czułam lekki ból, ale jakie są twarde:-D wystarczy lekko napiąć i od razu widać. W sobotę wrzucę nowe fotki i może spróbuję jeszcze raz się pomierzyć, znajdę jakieś zdjęcia pokazujące, w którym miejscu należy wykonać pomiar [...]

bólu barku bym nie lekceważył. To pewnie kwestia przeciążeniowa, lekki stan zapalny, ale długotrwałe utrzymywanie takiego stanu nie kończy się przyjemnie czego ja jestem świetnym przykładem.

[...] + 10 min rozgrzewki na początku trwał 95 min . Trochę sporo , dlatego jestem zwolennikiem rozciąganie w późniejszych porach oddzielnie od treningu , jednak dziś miałem lekki pośpiech ;p Jutro w planach odpoczynek lub na basenik się przejdę zobaczymy  A na następny tydzień , myślę , że dobrze było by się cofnąć i wszystko [...]

[...] dziwnie sie czułem , tzn ani żadnego stresu, ani nic, Kompletnie brak jakichkolwiek emocji. Dopiero gdy lezałem sobie z nogami w górze chwilke przed wyjściem zacząłem czuć lekki stres i w sumie sie cieszyłem ,bo jakby nie było "coś sie dzieje w środku" Potem backstage, chłopak obok mówi, że sie strasznie stresuje, a jak ja. Wtedy sobie zdałem [...]

[...] 1 jajko, 400 g truskawek, 15 g WPC, Magnum Peanut Butter 601 kcal/ 42 B/ 62 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg 4. 3 jajka, 40 g Camemberta lekkiego, 50 g keczupu, warzywa 372 kcal/ 32 B/ 12 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/6/12/39a4776ac29f4bbe83597e810413fb62.jpg 2115 kcal 179 g białka, 202 g węglowodanów, 66 g [...]

[...] bo zakładałem max 80, poszło 85 kg a przy 90 brakło koncentracji i zaufania kumpla bo 3/4 ruchu było za mną i na chwilę stanąłem ale i tak jestem zadowolony. Po siłowni lekki posiłek, bo miałem trening na AZS bo w sumie za 2 tyg już AMP-y. Trochę nadwyrężyłem nadgarstek, jednak przerwa dość długa i się odzwyczaił od bronienia. Jutro jak [...]

[...] człowiek, gaworzymy przez chwilę trzymając tempo. Dziewczyny słabną a my nie. Nie chce jeszcze atakować, bo wiem, ze mam przed sobą sporą górkę. Zaczyna się kilkukilometrowy lekki zbieg po asfalcie. Wbijam się na pobocze i wyprzedzam dziołchy. Wyraźnie strudzone. /SFD/Images/2015/7/19/54eb927933244c76b107ccf571144f6d.jpg [...]

[...] Myślałam że wczoraj bomba wybuchła mi w brzuchu i gorzej być nie może, ale się myliłam. Dziś jak zwykle po śniadaniu czułam się dobrze i nic mi nie było. Zjadłam jakże lekki obiad w postaci ryby, ziemniaków i buraczków i się zaczęło. Jestem po 2 No-spach forte (i chyba się na tym nie skończy), ugix wzdęcia, miętowych herbatach, 20minutowej [...]

[...] będzie, bo nie dam rady trzymać, ale będę się starał tak jadać: - rano placek: 30g owsianych + 4całe jajca + trochę oliwy na patelnię + łyżka dżemu dla smaku - robota: jakiś lekki posiłek, który zawiera niską ilość ww, - przed trenem: jakieś 200g cyca pieczonego + oliwa - po trenie: 50g ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka - przed snem: pół kostki [...]

[...] (17-21 MARCA) - DIETA OCZYSZCZAJĄCA WG. ZALECEŃ OBLIQUES Ogólne wrażenia: 1.Zimno. 2.Najgorsze były pierwsze dwa dni (potworne osłabienie chwilami, senność, lekki ból głowy, a normalnie głowa mnie nigdy nie boli, ból brzucha i wzdęty brzuch). 3.Na 3-ci dzień już lepiej, chociaż miałam chyba z 10 prób zanim wyjechałam samochodem z [...]

[...] czas w pon. czyli dzień ciężki :) chociaż nie wiem, bo coś mało dziś zmęczony jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od piątku. Niby dobrze, bo to dzień lekki był, ale chyba jednak mogłem dołożyć ciut więcej. Mam nadzieję, że uda się utrzymać systematyczność w treningach, bo idą zmiany... dodatkowo od września nowe nabory na [...]

[...] i super kondycji to zawsze będzie boleć.Przy ostatnich wymachach miałem fajnie w ciągu 3 min poszło ponad 100 wymachów jednorącz i czaiłem na super wynik ale potem im głębiej w las było coraz trudniej i trudniej miał być rekord świata a było 235/11minut.Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-).

[...] 21. Nie pamiętam kiedy piłem to słodkie g****, ale nic innego mi nie pasowało do kuku, więc wziąłem. Najsmaczniejsza końcówka po seansie jak się lód rozpuścił i woda miała lekki posmak koli. Popcorn spox niestety. Nowy Bond też spox, nie jestem fanatykiem i mimo zmęczenia i lekkiego przeziębienia w kinie oglądało się dobrze. Dzisiaj chyba [...]

Póki co mam cele do zrealizowania, więc się nie zastanawiam, co dalej. :-) Poniedziałek dzień lekki MP Drabina 1: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Zajechany jestem...

[...] Interesuje Cię brzuch, nogi, pośladki i grzbiet. Zresztą jestem przekonany, że sprawdziłby się tu układ polecany przez Caculina: Lekki dzień - Średni dzień - Ciężki dzień. W lekki dzień robisz na 5 x 5 góra na 50-60% 1RM. W średni 50-75% 1RM. W ciężki: powyżej 75% ale bez zbliżania się do maksa. Jeżeli czujesz, że chcesz w Hard Day dołożyć bo [...]