lekki jestem

[...] po linii prostej. Wiem doskonale że tak zrobiłem ale właśnie dlatego napisałem że oszczędzałem przywodziciele a obciążałem pleki . Grubyjuż chyba wyjaśnione dla czego ucieka .Zresztą napisałem że to był pomiar siłowy a nie tutorial BAMF kociak był lekki , po urlopie nie zostanie po nim śladu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-17 18:44:00

[...] Seria główna lepiej poszła niż przedostatnia . Filmik z niej zamieszczony . WSPIĘCIA NA PALCE - Ilekroć zrzucę sztangę na racka wydaje mi się że za raz odfrunę , taki jestem lekki . MARTWY CIĄG KLASYK- Zamkiem wszystkie serie poszły ,było dobrze. MARTWY CIĄG SUMO- W dwóch ostatnich kciuk zaczął doskwierać ale poszło wszystko jak trzeba . Filmiki [...]

[...] BARKI Wyciskanie zza karku 12/10 // x // x // 8 // x // 6 // Unoszenie bokiem 12/12 Unoszenie w opadzie 15/15 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi nachwytem, uchwyt średni, lekki skos głową w dół 15/12 // x // 10 // x // x // x // Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz w leżeniu uchwyt młotkowy 12/12 Pompki tyłem 15 MAŁE GRUPY Brzuch [...]

[...] 4*10-8 Wyciskanie sztangielek w górę 3*10-12 BARKI Unoszenie bokiem 3*8-10 Unoszenie w opadzie 3*8-12 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi nachwytem, uchwyt średni, lekki skos głową w dół 3*8-10 Pompki na poreczach 2*15 MAŁE GRUPY Brzuch; spinanie w poziomie 2*10+ unoszenie nog wisząc na drązku 2*10+ skrety 2*10+ WTOREK NOGI [...]

[...] 10x6kgx2 9x6kgx2 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 generalnie nie jestem zadowolona, praktycznie zupełny brak progresu, a nawet lekki regres, mimo że trening męczący.... no i piłka mi się wysunęła podczas wyciskania w skosie i sobie porządnie łokieć obtłukłam... przerażenie w oczach mojego faceta [...]

[...] pewnością stosowane suplementy. Jeśli chodzi o sylwetkę to z pewnością poprawiły i zarysowały się barki, które były moją najsłabszą stroną, wyszczuplały nogi i talia, widać lekki zarys mięśni, więc osiągnęłam wszystko to o co mi chodziło. Mam swoje priorytety, podstawą jest dla mnie dobre samopoczucie psychiczne i satysfakcja z tego co robię. [...]

Własnie nigdy nie miałem problemów z łokciami, chociaż czasami jak boksowałem to przy lewym prostym odczuwałem lekki ból gdy moment uderzenia następował w momencie przeprostu. Jeśli chodzi o inne problemy ze stawami to od 4 lat dokucza mi kontuzja lewego kolana. Pisałem z resztą o niej już w swoim dzienniku, ale ona prawdopodobnie wynika z [...]

[...] 3x10 - na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, zmniejszylem do 40kg i juz bylo lepiej, czulem palenie w miesniach i lekki bol w odcinku szyjnym kregoslupa... -Rozpietki na lawce palskiej 3x12 - nie ma na silowni butterfly'a , wiec zastapilem tym... Znowu ten sam blad co na poczatku z za [...]

[...] nic innego pomysłu nie mam. Dietetycznie, podbiję trochę kalorie bo znikam. Redukcji nie chcę dalej ciągnąć. Wejdę na 0. Rekompozycja Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, lekki, na rozruszanie, dużo rozciągania. Jestem mega zastana. DT - 18.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening A Czas: 1h 25min rozgrzewka, mobilizacja (poprzednie zapiski [...]

[...] roku, moj zloty okres, kiedy mialam w planie zarowno mc jak i przysiady i sztanga byla lekka jak piorko. Wielostawowce sa super. Teraz z przysiadami jest gorzej. Odczuwam lekki bol w pachwinie. Dzisiaj ide do lekarza z tym i zobaczymy co dalej. Skontroluje u fizjo takze te kwestie o ktorej wspomniala jakis czas temu Jurysdykcja. Mianowicie, iz [...]

[...] x12, 75kg x12 x3 Poszło fajnie 3. Wznosy bokiem nogi z gumą 4x15 60s 4. Wykroki z hantlami (klasyczne) 3 serie po 10 powt na nogę 10/10/10kg 10/10/10kg 10/10/10kg Poczułam lekki dyskomfort w przywodzicielu nad którym pracujemy 5. Monster walk 3 serie 6. MCNPM 4 serie 8-10 powt 17,5/17,5/17,5/17,5 x10powt 17,5/17,5/17,5/17,5 x10powt [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Dobrze jak zawsze, ale czułam lekki ból w prawej pachwinie . 5. Odwodziciele 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Dobrze jak zawsze, ale czułam lekki ból w prawej pachwinie . Coś się mogło naciągnąć wcześniej na suwnicy. Poza tym ok. 5. Odwodziciele 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg [...]

[...] miała mi zdejmować aparat, ale we wtorek długi czas oglądałam zęby z każdej strony i nie jestem jeszcze zadowolona. Tak więc aparat nadal mam, pod koniec sierpnia zrobi mi lekki stripping górnych jedynek, bo skubane z braku miejsca nie chcą się cofnąć. Reszty zębów nie można przesunąć, bo są już idealnie ułożone. No cóż... Wizja zdjęcia [...]

[...] :) dzis zwiekszam dawke HH do 2*2kaps. Obli, jak myslisz ile moze trwac przystosowanie sie organizmu do takich specyfikow, tydzien, dwa tygodnie? budze sie o 7 30, sen mam "lekki" i jakos malo odzywczy, choc rano nie jestem specjalnie zmeczona... dzis planuje rower i scianke, planuje, bo moj partner odsypia piwkowanie u kolegi...

[...] mi ciezko, moze dlatego ze potrzebuje sporo energi na prace/dom/silke/rower/skakanke/wspinaczke...a moze to tylko wymowka... jestem juz dzis po pracy, bogu dzieki. wszamalam wlasnie lekki posilek - whey, owies, mleko, 100ml, oliwka, 2 male sliwki i kawalek maly arbuza i lece na trening. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-05 17:57:53

[...] Coz wiecej powiej, Jestem pewien ze gdyby nie było w głowie mysli ze jest to seria na konkurs tylko siadałbym dla siebie to by poszło bankowo więcej bo już przed serią mnie lekki jakis taki "stresik" złapał ze moze sie nie uda zrobic wysarczającej ilosci %-) i chyba tez padła psycha pod koniec %-) ale uj z tym. Potem juz normalny trening od nowa [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą Rampa 10 konczylem na 12 x 160 z zapasem Prostowanie nóg 4x po 20-30p Uginanie nog 3x20p Zbieranie grzybów 3 x 10-15p szybki trening, w sumie tylko z siadow jestem zadowolony bo z czego tu innego byc w tym treningu %-) i tak był taki lekki ze to porażka. ale jeszcze 2 tygodnie i ruszam ostro :-D

[...] minut rwań 24 kg odważnika. Na filmie mam około 40 powtórzeń. Potem nie chciało mi się liczyć. Wziąłem do kieszeni 10 ziarnek słonecznika. Co 10 rwań zjadałem jedno. Na koniec zostały 2. Czyli zrobiłem około 120-130 rwań w 11 minut. I to na luzie. Bez napinki. Jak dzień lekki to lekki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee4c3eeb372443088fe2f7306b5e9ca.png

[...] że to co jem daje energię i uczucie sytości. Tak się składa, że gwarantuje to tłuszcz. Najlepiej hulam po maśle ekstra i smalcu. Śmietana potrafi mnie obciążyć. Czuję czasem lekki dyskomfort. Takie zaleganie w trzewiach. Urozmaicę mięcho. Nie tylko świnina, ale i drób i wołowina - czasem coś z płetwami, albo jakieś robaki morskie. Jakieś orzechy, [...]