[...] już takie półkole przez przypadek no niestety i muszę na takiej ćwiczyć... Opowiadajcie co o tym wszystkim myślicie i odpowiadajcie na punkty : ) ! Cenzurowane zdjęcia , bo lekki syf. ZDJĘCIA W LINKACH !! 1)http://i34.tinypic.com/24lvv54.jpg 2)http://i37.tinypic.com/30uv061.jpg 3)http://i35.tinypic.com/wlvxu1.jpg [...]
[...] slodkie napoje w duzych ilosciach. Cel: Chce sie dobrze czuc w swoim ciele Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze i lekki bieg,poniewaz skrecilem kostke niedawno. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb i kiedys thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak [...]
[...] wydmuchiwać i wyrzucać na zewnątrz, ale nie wszystko się udaje, część napewno zostaje wciągnięta. Z kolei latem raczej nie ma takiej sytuacji, że kaszlę po bieganiu może lekki kaszel jest ale napewno nie taki jak zimą nawet gdy przebiegnę taki sam dystans i włożę taki sam wysiłek do biegu. Moim zdaniem jest to spowodowane wdychaniem zimnego [...]
[...] już takie półkole przez przypadek no niestety i muszę na takiej ćwiczyć... Opowiadajcie co o tym wszystkim myślicie i odpowiadajcie na punkty : ) ! Cenzurowane zdjęcia , bo lekki syf. ZDJĘCIA W LINKACH !! 1)http://i34.tinypic.com/24lvv54.jpg 2)http://i37.tinypic.com/30uv061.jpg 3)http://i35.tinypic.com/wlvxu1.jpg [...]
Cze Jestem w cyklu II planu michaila pon - trening ciezki A wto - trening lekki B czwart - trening lekki A piat - trening ciezki B Dzis musialem opuscic trening z powodu zawodow w kosza, czy moge odrobic go jutro (w srode)? Mysle ze miesnie sie zregeneruja, tym bardziej ze jest to trening lekki ... Prosze o opinie
[...] będę czuł się najbardziej na siłach. Max 2 razy w tygodniu brzuch, wiem. Codziennie będę również robił aeroby, jakoś 5 razy w tygodniu, może 6. Sobota - mam mecze, podobno lekki interwał i aeroby wzmagają regenerację więc chyba wskazany meczyk piłki nożnej na amatorskim poziomie :) Niedziela- to samo co sobota. Raz mecz w niedziele raz w [...]
[...] torebkę stawową za bardzo to barek może zacząć sam wypadać ?? Zacznę od tego, że dawno już tego nie robiłem. Ostatnio chciałem pokazać to nowym qmplom no i teraz czuję lekki dyskomfort w lewym barku... Po prostu tak jak by lekko opadała kość. Wspomnę, że miałem już tak rok temu i strasznie mnie to wkurzało, tyle że zapomniałem i powtórzyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są to produkty które szybko się absorbują np. Białko z jaja kurzego Kolacja: -W dni treningowe jest to kazeina, a w nietreningowe jest to przeważnie serek wiejski lekki bądź twaróg odtłuszczony. W dni nietreningowe przeważnie mam 5 posiłków, które mieszczą się w normach (nie faszeruję się serwatką itp. ponieważ mam czas na normalne [...]
[...] poprzednią mase robiłem planem upper/lower na niższych powtórzeniach 5-8, głowne boje 5x5. Przechodzić na coś innego kompletnie czy to zmodyfikować. AKTUALNY PLAN 1.przysiad lekki plan pewnego yt /pon 2.góra /wt Wyciskanie płaska 3s rampa 2s odwrócona rampa wyciskanie wąsko 3s podciąganie 3s rampa 3s odwrócona rampa wyciskanie konca sztangi 3s [...]
[...] (choć teraz chyba przestanę – fatalna pogoda a ja mam słabą odporność jesienią). W domu dawniej stepper (dopóki się nie zepsuł). Czasem skakanka, hula-hop, ćwiczenia z lekkim obciążeniem (do 2 kg). Codziennie "coś robię", gdyż sport poprawia mi nastrój. Ogólnie jeszcze jestem z tego aktywnego pokolenia. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] je wykonywać i jakies porady jak siedziec, w jakiej pozycji spac? Żeby być ogólnie zdrowym i mieć zdrowe stawy mięśnie itd. I jeszcze pytanie jak się rozciągam to mam czuć lekkie ciągnięcie czy takie które sprawia już lekki ból? /SFD/2018/7/23/1477d7cabdff458da647d7870b7e5b0e.jpg /SFD/2018/7/23/3736c6595f2d4999ad935366b6b71a32.jpg [...]
[...] co inni forumowicze w swej diecie zawierali, tak więc... Ogólnie to jadam 3 posiłki dziennie (wiecej nie dam rady, bo jak rano z domu wychodze to jestem popołudniu, lekki obiadek chwila przerwy pozniej silownia lub biegi, a jak wracam jest wieczor). Tutaj moje pierwsze pytanie czy da sie ułożyć dobrą diete na 3 posiłki? Bo od kąd [...]
[...] moge codziennie wieczorem napierdylać.... piątek od południa i cała sobote moge poświecić na intensywniejszy trening.... można by to było podzielic tak " około 20-30 minut lekkiego treningu przed tym jak pójde do szkoły" koło 30 minut po lekcjach i około 30 minut do godziny w godzinach wieczornych (tj. 19-21) co do punktu "5.Podaj [...]
[...] posrać. No i pierwsze podejście spalone. Kilka tygodni, motywacja w dół, dieta w kosz itd. Podejście nr 2 to samo. Nie ma co gadać.Podejście nr 3 na początku tego roku. IF, lekki IIFYM, później masa artykułów przewertowana co z czym po co i dlaczego. Okazało się, że dzięki paru osobom z forum tutaj (+ BF, zwierzak) tzn. ich wypowiedziach, [...]
[...] bo chciałem nabrać na masie :) i tak się stało z 180 cm wzrostu + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie wiem jak [...]
[...] masy mięśniowej(bud. endo :( ) 5.Pojawiają się tam jakieś włoski na ciele, niby małe ale czy ze 2 opakowania saw palmetto pomoga w tej sprawie i przy okazji na trądzik lekki? Czy znacie jakieś przykłady środków w miarę niedrogich dostępnych w aptece z sp?? Wiem ,że jest fitoprost ale mało tam saw p. :/ Ponadto mocz jest ciemniejszy-ja tam [...]
[...] uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. Tygodniowy plan ćwiczeń - Poniedziałek ( lekki trening na mięśnie brzucha i ogólnorozwojówka ) - Wtorek 30 min biegania - Środa ( lekki trening na mięśnie brzucha i ogólnorozwojówka ) - Czwartek 30min biegania - [...]
[...] wrócić do formy. Przez ryzyko przepukliny pooperacyjnej mam nawet 3 miesiące odpuścić ciężkie przysiady i ciągi. OK. Powoli chciałem popracować na kondycją i uprawiać lekki fitness i obserwować organizm. Dostałem na to zgodę od lekarza, byle nie powodować wzrostu ciśnienia w tłoczni brzusznej. Zrobiłem dzisiaj badania krwi, czy już [...]