lekki jestem

[...] na suwnicy trening dość dobry niestety podczas wycinania w sobotę drzewa jakiś wiór przy cięciu wleciał mi do oka, cały czas oko łzawi, napiernicza dość solidnie, do tego lekki światłowstręt mam oko mocno czerwone jak u Arniego z Terminatora, choć jedną cechę mamy wspólną %-) miska wg wytycznych, czyściutko i elegancko, rano włączyło mi się [...]

[...] tygodniowa przerwa w treningu też pomogła dziś już żadnych perturbacji żołądkowych nie było pierwszy posiłek wjechał o 14, ostatni o 21 - okno 7 godzin dziś czułem jakieś lekki ssanie, ale było to na tyle lekkie że bez problemu wytrzymałem do tej 14 miska 3 dzień czysto jutro w planie mam siłkę zaraz po 15 , oraz tenisa wieczorem o 21, dlatego [...]

[...] przed pójściem na siłkę, ale na siłce jakoś odczuć zbyt mocno nie było, po siłce za to pikawa bije zdecydowanie mocniej trening barków zacząłem od unoszenia bokiem, lekki hardkore bo z drop setem, gdzie kończyłem na małych talerzykach 1,25kg do sztangi, barki zapłonęły później w superserii poszło podciąganie + unoszenie talerza przodem [...]

[...] chodzi mi pomysł coby wskoczyć na ciężkie fbw 5x5, zobaczę jak będzie się sytuacja z barkiem dalej rozwijać i będę decydował co dalej, ale takie ciężkie fbw mogło by fajnie wspomóc redu jestem mega zadowolony z IF'a, który chyba zostanie ze mną na stałe no i wydaje mi się że z mojej obecnie zakładanej redu wychodzi (dość dobrze) lekki rekomp

Dzięki za miłe słowa hehe. Na szczęście już mi trochę przeszło, bo nie ukrywam, że rano był lekki dół. Zastanawia mnie tylko ile lat to już mam heh. No ale najważniejsze, że już jestem tego świadomy i uważam na to.

[...] Żarcie zrobione już na większą część jutrzejszego dnia. O 7 start do Sopotu, gdzie na miejscu będę chciał zrobić lekki pompujący trening całego ciała. Popatrzymy sobie też na zawody na molo. Nie biorę ze sobą kompa, więc będę pisał z tel na bieżąco co u mnie. Oczywiście wraz z [...]

Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]

[...] progresja o 10kg w każdej serii i w dalszym ciągu luz spory. Za tydzień dołożę chyba 15kg, bo cały czas kończę z za dużym zapasem. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale był lekki zapas, więc w każdym będę chciał dołożyć na kolejnym treningu. Dołożone jeszcze w ćwiczeniu na przywodziciele. Do tego jeszcze wzięli poduszki do obicia, ale zaradny [...]

[...] - 12x12,5kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 10x17,5kg Na koniec 20 min cardio. Ława, najważniejsze dla mnie ćwiczenie, progres w +10kg w zasadzie do zeszłego tygodnia i dalej był lekki zapas. Za tydzień atakuję 105. W pozostałych ćwiczeniach również siłowo do przodu dość zauważalnie. A bałem się, że przez wczorajszy triceps będzie słabo. Więc [...]

[...] https://youtu.be/GYz9_ID7E58 Oczywiście podjarka, bo kolejny nowy trening. I tym razem ciężary również z zapasem, tak więc jest miejsce na progres. Ten trening pleców jest „lekki” i głównie bazujemy na wyciągach, żeby też nie obciążać tylnej taśmy po nogach. Tutaj zwracam dużą uwagę na technikę, gdzie przy ciężkich plecach większy nacisk idzie [...]

05.10.19 Dziś pierwszy trening siłowy od prawie 2 tygodni. Trening FBW: 1. Wypychanie na suwnicy - 4x15 2A. Uginanie nóg leżąc - 4x15 2B. Wspięcia na suwnicy Smitha - 4x15 3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x15 5. Wyciskanie sztangielek na barki - 4x15 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

[...] nachylenia. Jestem mega zadowolony, bo balem się go najbardziej, a zaczynając go byłem na 75 miejscu razem z Kubicą i udało mi się skoczyć kilka pozycji do góry. Kubica lekki i ładnie poleciał na 45 miejsce. Wszystkich startujących było 870 osób. Zwróćcie uwagę na 71 miejsce. Alka przebranżowiła się z bikini na triatlon. Jest naprawdę mocna [...]

[...] więc poszedłem w plener. Po 3 minutach złapała mnie ulewa, więc zawinąłem z powrotem i odpaliłem chomika. Po czym słońce grzało przez kolejne 2 godziny %-) A tak poza tym lekki trening z 6 sprintami po 25 sekund. Ale dobrze, bo jutro jadę na pierwszą w tym roku ustawkę koni :-D. Już nie Twomark, bo chłopaki stworzyli własną markę, więc jest [...]

[...] kąt neutralny - 6x120kg; 5x120kg; 5x115kg; 5x115kg; 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x92,5kg 6. Butterfly - 4x 6x58kg 7. Plank - 5x MAX. Gdzieniegdzie lekki progres, w innych ćwiczeniach nie udało się, więc będę schodził z obciążeniem. Popołudniu rege. https://i.ibb.co/hV8h2yg/Zrzut-ekranu-2020-09-7-o-19-35-01.png Dieta: [...]

[...] Na początku filmiku goblet wygląda bardzo dobrze ale już na ujęciu z boku czar pryska. Popatrz co dzieje się z biodrami w końcówce ruchu rotują i w dole grzbietu pojawia się lekki kot tego trzeba przypilnować, ewentualnie nieco skrócić zakres ruchu w goblecie. Martwy ciąg nie wygląda źle tylko musisz ten ruch bardziej ujednolicić, że tak powiem. [...]

[...] trening brzucha, 3 serie po 15 powtórzeń z talerzem 10kg na klatce. Do tego aeroby 42 minuty biegłem, dystans który dzisiaj pokonałem wcześniej zajmował mi 45+ min. także lekki progres jest ;). W międzybiegu musiałem przejść też ok. 5m, bo strasznie "pompowały" mi się łydki i piszczele, że bolało jak jasny s****ysyn. Dietka mniej [...]

[...] co do nabiału obalone i chyba nigdy bez badań nie dojdę do tego, co mi czasem szkodzi:-? Wczoraj jadłam taką samą ilość nabiału, jak w sobotę i dzisiaj wszystko ok, a nawet lekki niedosyt miskowy czuję. Głodna nie jestem, ale tak jakoś zjadłoby się więcej %-) WTOREK (17.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 1, tydzień 11 od wznowienia [...]

[...] jest przyzwoita. Mam 6 tygodni, by ją podszlifować. I tak: 1. TGU - minimum startowe 48kg, czyli mój obecny PR. Ostatnio nie robiłem turków, a wczorajszy trening też nie był lekki, dlatego dzisiaj poszło poniżej oczekiwań. Jestem pewny, że nadrobię. Jednak nie jest to mój mocny bój w porównaniu do wyników z zeszłego roku, gdzie zawodnicy z podium [...]

Witam :-) DOMS na czwórkach trzymają przeokrutnie, nogi urosły... trening lekki - rosną, trening ciężki - rosną...TRUDNO, skoro muszą to jestem skazany na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero [...]

[...] i druga petle pojechalem szybciej niz pierwsza. Czy moglem szybciej ? Pojechac tak.. ale bez gwarancji, ze nie byloby z tego nieszczescia na biegu. O tym za chwile. Zatem, lekki zapas, ale bez oszczedzania wielkiego i bez asekuracji. Nie na ostrzu zyletki, ale na jej zbroczu ;) Zmieniam w T2: Zmiana dobra, mimo skarpetek do ubrania. Gdybyscie [...]