lekki jestem

[...] papryką z,szynka, filet mintaja smażony :> i pieczony w folii, cielęcina ziemniaki, ryż bułki zwykłe, chleb zwykły i razowy (ale czytałam że niedozwolony?) serek wiejski lekki, biały zwykły, jajka (bez żółtka),(jajecznica, omlet, gotowane) szynka z indyka (morlinki i inne), kurczak zmielony z gerbera, maślanka, desery owocowe gerbera, jabłka, [...]

[...] zabawy, bardziej byłbym przychylny w kierunku CC jeżeli zacznę masować, a prędzej będę starał się trzymać formę do września w miarę, więc pewnie bilans na 0, ewentualnie na lekki +. Dla mnie U.D 2 jest za starodawny, jeżeli chodzi o trening. To mam zamiar ciągnąć na masie [...]

Black Powder firmy MRI o smaku pomarańczowym jest przepyszny, lekki i orzeźwiający, ale jednocześnie delikatny, prawie jak białko. A w działaniu kosmos! Ekstra spompował, dobre skupienie, nie pobudzał szalenie, ale stawiam go wyżej niż Shocka. Kto spróbuje, ten nie pożałuje. Tylko drogie cholerstwo... Jakub muszę się przyznać,że miałam okazję [...]

[...] Hc bilans na 0 mc -10% lc -20% podczas masowania: -Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% -Znaczny wzrost mięśni, dopuszczając lekki przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 115-120% -Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 105-110% Bialko niezmiennie na stalym poziomie. lustro + [...]

[...] treningu o intensywności niskiej-2 dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni" I mam teraz lekki dylemat? 10X50 to raczej intensywnosc wysoka(moze nie dla wszystkich:) ale dla mnie napewno). Do tej pory mysłałem ze te 24 godziny wystarcza mi na regeneracje... Czuje [...]

[...] odcinka pleców, po kilku tygodniach dolegliwości. Same dobre wiadomości %-) Trening: Pomimo zakwasów na dwugłowych trening wszedł wyśmienicie. W przysiadzie nawet jeszcze lekki zapas, czyli progres jest wyraźny. Na kolejnym treningu mocy zastanowię się czy robić 102,5 czy 105kg, będzie zależało od mojego samopoczucia. W amrapie zrobiłem 12 [...]

21.03.2015 Sobota Już wczoraj odczuwałem dziwny lekki ból w dolnym odcinku pleców. Dziś z rana również, ale postanowiłem zrobić trening. Mam nadzieję, że nie będę żałował. Nie wiem czy znów mnie gdzieś przewiało czy co? Sam wiem jaka jest przyczyna tych bóli, które ciągle nawracają. Trening: Jak widać w żołnierskim dalej nie ma specjalnego [...]

[...] zaczyna i do piątku powinienem się ogarnąć. Ciśnienie z rana 126/75 przy pulsie 42(!). Przyjmuję od dziś taki przelicznik: Mam dwa ćwiczenia rozbite na trzy treningi mam: L (lekki) S (Średni) C (Ciężki) Możliwe konfiguracje i aeroby do nich: LL - minimum 40 minut aero LS - minimum 35 minut aero LC - minimum 30 minut interwałów SS - minimum 25 [...]

[...] mi się moc. Nie dałem rady 32 kg Po prostu wymiękłem. A jak już byłem taki słaby - a do domu ciągle nie miałem po co wracać - to zmontowałem sobie sztangę 20 kg + gryf lekki. Dla rekreacji zrobiłem 3x5 zarzut na klatkę, push jerk i rwanie z ziemi Spodobało mi się to dołożyłem 20 kg i powtórzyłem zabieg. Chyba wolę dynamiczne ćwiczenia od [...]

[...] chwili lepiej przygotowany do dystansów rzędu 10-20 km niż gdy je biegałem. Biegam praktycznie codziennie i to z dużo większą intensywnością niż kiedyś. Tak sobie myślę, że lekki bieg przed siebie, w tempie 6:30-7:00 min/km obecnie męczy mnie zdecydowanie mniej. Oj nie kuś :-) Do końca miesiąca muszę oszczędzać energię i nie mogę sobie pozwolić [...]

[...] się gdzieś nauczyć. Jak odnosiłem wczoraj odważniki, to Czarna Kaśka tak smutno na mnie patrzyła. Chyba sobie dzisiaj zrobię kilka rwań i push-press. Czuję w mięśniach lekki dyskomfort, ale i gotowość do akcji :-) Dzisiaj imieniny szefowej, które prawdopodobnie zamienią się w jakąś rozpustę kulinarno-cukierniczą. A wieczorem pewnie pobiegam [...]

[...] takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości. Mam chyba lekki mętlik w głowie. I tylko dwa punkty kardynalne: 1. ćwicz ciężko 2. nie przesadź ani z ilością odpoczynku, ani z ćwiczeniami I weź tu bądź mądry? Zwłaszcza, że - jak [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] warto kilka dni pojeść na ciepło. Zwłaszcza, że wczoraj zostałem podstępnie zaatakowany kichnięciem przez sprzedawcę w sklepie, a panuje u nas lekka epidemia grypy. Katar lekki już mam. Zobaczymy jak się to rozwinie. Jeżeli to katar, to jestem bez szans. Leczony trwa minimum tydzień - nieleczony siedem dni. Długi bieg w niedziele może mnie [...]

jestem tu! powodzenia ja już 106kg, księżyc lekki%-)

[...] wreszcie batoniki białkowe. Następnym razem wiem, że użyję na pewno papieru do pieczenia a nie folii aluminiowej i zamiast 15 będę je piekł maksymalnie 11 minut, bo wyszedł lekki beton. Tyle ode mnie na ten tydzień, od przyszłego zaczynam cykl na Glucosaminie. Jako bonus, wrzucam moje trzy zdjęcia z dzisiejszego poranka - miałem wrzucić [...]

[...] do treningów, to zaczeło mnie choróbsko łapać i znowu Off. Jak tylko lepiej się poczułam zaczełam ćwiczyć, niestety rozłożyło mnie znowu ale tym razem porządnie :-( Pierwszy lekki trening po chorobie skończył się bardzo kiepskim samopoczuciem, na następny dzień dopadło mnie osłabienie, senność, mdłości i brak apetytu i tak trzymało kilka dni więc [...]

[...] przy tym ćwiczeniu 4. Wiosłowanie: 12xsztanga/8xsztanga/8xsztanga/8xsztanga Zrobiłem pierwszą serię. Wydawało mi się że mam więcej siły. Zrobiłem kolejną serię ale czułem lekki ból w środkowej części pleców. Zagadałem z instruktorem z siłowni i spojrzał jak robię to ćwiczenie. Zwrócił uwagę, że nie ściągam łopatek kiedy już podciągnąłem [...]

[...] herbata z cytryna i imbirem. *TRENING: 1. Przysiad tylni, 8x10, 30sec: 40kg / 45kg / 50kg / 50kg / 55kg / 55kg / 60kg / 60kgx10 Goraco mi sie zrobilo po 5 serii, i poczulam lekki odplyw energii. Dalam rade zrobic do konca. 2. MC, 8x10, 30sec: 50kg / 50kg / 55kg / 55kg / 55kg / 60kg / 60kg / 65kg x10 Odlot! 3a. Sciaganie drazka do klatki, 8x10, [...]

[...] dużo pracy ( chodź chyba serducho się mocno napracowało nie mam pulsometru ale myślę że na 140 od 4 drabiny było) . Oczywiście planuję to powtórzyć w poniedziałek dzień lekki 3 drabiny i w środę 4,5 drabiny i następny piątek podejdę do 7 drabin cel to 8 drabin. Zobaczę co się będzie działo a co miesiąc sprawdzian siły w wyciskaniu jednorącz. [...]