lekki jestem

[...] hamer, ale nie ten półwolny co ostatnio, bo słabo i wszedł, ale taki zwykły ze stosem. No i weszło bdb- w serii łączonej z pec flyem, też nieco innym niż ostatnio. Oparcie w lekkim skosie, przez co z automatu czuć "podcięcie" klatki. Tu poszedłem na maks i zrobiłem do tego 2 dropy. Klatkę serio spompowało, choć początek nie był obiecujący. To [...]

30.06.2016 - DT Dzisiaj lekki dzień świra. Na siłce przywaliłem głową w poręcz, że aż zęby zazgrzytały - później przez kilka godzin nie czułem się najlepiej, trening bardzo intensywny - krótkie przerwy, żeby jeszcze paczkę przed pracą odebrać. W pracy błędy innego działu, który rozpieprza nam robotę doprowadził mnie do szału, a po pracy kino, po [...]

[...] rekompozycja. Jeśli masz czas w zabawy z dzieleniem kalorii pomiędzy DT i DNT to czemu nie, ale na początku nie jest to niezbędne. Konsekwencja i systematyczność oraz lekki deficyt - to podstawa. Jak sama pewnie wiesz tkanka tłuszczowa schodzi równomiernie z całego ciała więc nogi z pewnością się odsłonią, a łydki wysmuklą - trzeba dać [...]

Własnie niedawno wruciłem ze strzelania !!! Było wy*****ie !!! Kumpel miał własnie coś takiego. Prawda że dobrze się go trzyma w ręku i to że jest bardzo lekki ale moim zdaniem to jest wada ponieważ gnat jest lekki a magazynek ciężki. Zasięgowo jest w miare... jak dostałem to zabardzo nie czułem... Spadł dzisiaj mojemu kumpliw magazynek podczas [...]

[...] jeszcze około półtora roku temu ważyłem 108kg teraz waga 83kg przy wzroście 183cm. Polecił Pan trening split 3-dniowy i tak się zastanawiam bo już stosowałem split 3-dniowy lekki i jakoś za bardzo nie widziałem efektów i mimo że był lekki to zaraz po 2 tygodniach czułem się przemęczony . ( Treningi aerobowe robię tak jak Pan pisał w dni po [...]

[...] względu na rehabilitację a tu nawet w wypiskach widać ze nieźle dajesz czadu :) i tez jestem ciekawa o jakie różnice w myśleniu Ci chodzi :p Paula nie lubię robić treningu lekkiego - męczę się psychicznie - ja muszę poczuć na całym ciele - z niemocy w wakacje robiłam pitu pitu trening - sylwetkowo zajefajnie się poprawiało do puki mnie na [...]

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

[...] mi całość ruchu od połowy. Treningi zaczynam od wtorku i będzie: wtorek środa dt czwartek dnt - bieganie piątek sobota niedziela dt poniedziałek dnt - bieganie może dodam lekki bieg w sobotę, na zasadzie rozruszania mięśni wieczorem, bo paradoksalnie regeneracja jest szybsza z lekkimi aerobami. Ew 2 x rozbieganie w dt (mega cioterski dystans i [...]

[...] i sie zagoi...troche mnie to uspokoilo, lecz na nie na dlugo... wpada ortopeda ze zdjeciem i mowi: chlopie tu bedzie amputacja, bo calkowicie go zmiazdzyles, na poczatek lekki szok pozniej usmiech i mowie do niego : ok, bez 1 palca da sie zyc... juz bylem wyluzowany nic nie bylo w stanie mnie zdenerwowac. Trafilem na blok operacyjny, zabieg [...]

[...] dobrze czulem odwodziciele pelne mind-muscle Ad.8 j/w zaryzykowalem i zrobilem tez przedramiona, na malych ciezarach, ale to nie wazne, wazne zeby wzmacniac te paluchy, byl lekki opor na tym palcu wiadomo, ale czuje ze zyje:) klatka 2 cwiczenia na rozruch tak tylko, zeby upper body tez cos dostalo po tygodniu lezenia w szpitalnym lozku - [...]

[...] Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból łydek. Na 15 km śniadanie: płatki, kasza manna, rodzynki, migdały, jogurt i białko. Po śniadaniu lekki dyskomfort. Chyba niepotrzebnie dodałem do posiłku 15 g izolatu. Mdłości przez pół godziny. W kieszeni miałem pięć torebek z rodzynkami i migdałami. Poszły 4. Kilometry [...]

[...] prawdziwym, który emituje promieniowanie cieplne, a nie tylko podgrzewa powietrze). Wstałem, podrapałem się w głowę i poleciałem do auta po odważnik. Postanowiłem zrobić lekki trening w imię zasad, a poza tym to trochę się nudziłem. Zacząłem od rozgrzewki. Standard. 10 minut różnych wygibasów - sporo z kettlem, w tym po 5 rwań, swingów i [...]

[...] brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 14. spinanie mięśni brzucha leżąc może taka kolejność? wiesz co, ogólnie kondycja nie spadła aż tak tragicznie, dla mnie lekki trening to nie trening, wiem, wiem, że nie zawsze dużo znaczy dobrze, ale czym bardziej się męczę tym jestem szczęśliwsza, chyba znasz to uczucie:) a z tymi aerobami to [...]

[...] hantli na skosie + 8kg f)Drążek + 10kg Reszty takich pobocznych ćwiczeń, że tak powiem nie piszę, ale progress jest w każdym ćwiczeniu do tego powiem, że zazwyczaj czuję lekki zapas w postaci 1-2 powtórzeń jednak nie chcę tak szarżować z ciężarem i dać tym stawom jednak czas żeby się przystosowały do obciążenia. Do tego jest to progress na [...]

[...] tak 4 kreski w górę. Cały treningo uwaga 10 min NIE NO MUSIAŁAM COŚ ZROBIĆ NIE TAK: - miałam mroczki po - serce miałam w gardle - lekka kolka - niedobrze mi - lekki pot + jestem czerwona Ale 10 min i tyle?! tętno na koniec 142 DT /22.08.2013/ 3 dzień jutro muszę iść pomóc mamie w pracy bo jej "sekretarka" ma 2 dni wolnego także [...]

[...] było wyrobić wytrzymałościowowo, bo jednak 50 siadów z czego 3sek opuszczam się w każdym i walczę z kotem, to mi dało po dvpie, czułem, że jak założę 45 to może czasem jakiś lekki kotek się pojawiać itp. A przecież nie chodzi o ciężary, więc odpuściłem. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 25 30 35 40 {Komentarz: Podobnie jak wyżej, [...]

[...] 2 dni treningu dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 [...]

[...] się o krok i przepracuję całość z KB28 i wrócę do KB32. Nie wiem, czy stać mnie na taki krok. Ew. zmniejszę liczbę powtórzeń i całą uwagę skupię na technice. Dzisiaj dzień lekki. Krótkie drabiny, wchodziło się szybko i sprawnie. Potem rwanie. Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), [...]

[...] 99% zaczynam ROP. Kula 32 lub 36. Na tę chwilę plan wygląda tak: Sobota (dzień ciężki): - Clean & Press (lub Military Press) - One Arm Swing (lub Swing) Poniedziałek (dzień lekki): - TGU (lub "ekscentryczny turek") - Clean & Press (lub Military Press) + pull up 50% dnia ciężkiego - Snatch Środa (dzień pośredni): - TGU (lub "ekscentryczny turek") [...]

[...] Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie. Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni jeszcze nie wiem. Strategia się póki co nie zmienia, [...]