lekki jestem

[...] seriami trochę zahartowały organizm i z nową siłą wkroczę w następny poziom. :-) Już się nie mogę doczekać! 8-) Przede mną dwa dni nietreningowe, jednak wybieram się na lekki trening w teren (parkour), a w niedzielę sesja ze slacklinem, więc aktywny wypoczynek. :) Żeby mnie tylko gardło przestało męczyć, taki suchy kaszel potrafi uprzykrzyć [...]

[...] zmiażdżyła góry”. Wydaje się prawdopodobne, że Chimaev będzie miał przewagę siły, biorąc pod uwagę, że rywalizował w wadze półśredniej i średniej. Burns natomiast to były lekki, który przeszedł do wagi półśredniej, ale nawet w tej wadze Brazylijczyk udowodnił, że jest jednym z najlepszych zawodników. Chociaż Gilbert Burns przegrał do tej pory [...]

[...] - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" - powtórka z ostatniego treningu, - wiosło - prawa ręka (a właściwie łopatka) jeszcze mogłaby, ale lewa się "opiernicza", - Dzień Dobry - lekki dyskomfort w ostatniej serii, - plank - bez zmian, czyli tyle ile daję radę z niesamowitymi drgawkami całego ciała. Po treningu interwały x 4, ale raczej nie jestem z [...]

[...] dal radę. Po zakończeniu rąk nie mogłam dźwignąć. 6. Tylko z 2kg, 3 nie dałam rady. Cardio - udał mi się 4 interwały zrobić 20s sprint/ 40s marszobieg. Potem odpoczynek, lekki trucht i jeszcze chyba 2x. Nie mogłam utrzymać tel. w rękach, b tak mi się trzęsły po. Ogólnie jestem dzisiaj zadowolona z treningu - trochę jeszcze za długo zajmuje mi [...]

[...] 20 przysiadów, krążenia. 1. Trochę się przeliczyłam z ciężarem, ale trzeba walczyć, więc po prostu na następny raz powtórka. 2. Chyba ok. 3. Tutaj w drugiej serii wrócił lekki ból w barku, więc zrobiłam tylko 3kg wszystkie serie. Zresztą i tak nie dałabym rady z większym obciążeniem. 4. Ten sam ciężar, co ostatnio, bo ledwo udało się skończyć [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

[...] 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*5 - ost seria sama ale umęczone bardzo R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*4+2 z lekkim trzymaniem przez partnera R12*10/R22*10/R32*10 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*3 - z czego trzecie powtórzenie było już z pomocą R12kg*12/R22kg*8/R32kg*8/ [...]

[...] Brama z góry 2x15 (po 15kg na strone) Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hantli stojąc 3x10 powt 12,5kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 20kg Uginanie hantli siedząc lekki skos 3x12 10 kg Kickbacks jednorącz 2x12 15 kg Trening na pełnym ogniu,masakra,była taka pompa,że myślałem,że już treningu nie dokończę.Trening zrobiłem w godzinkę,więc [...]

Już jest coraz lepiej,wyrównuję się wszystko powoli.Sebastian,wiem,dlatego mam w planie jednonóż na suwnicy :-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg Wypychanie nóg na suwnicy 150 kg 3x8 Martwy ciąg 3x5 115 kg Wspięcia na palce na smithie 3x8 115 kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 50 kg Trening super,jestem zadowolony.Szkoda,że na tą siłownie [...]

[...] dodatni 3x12 22,5kg Wyciskanie hammer 2x12 35kg 1x12 30kg Brama z góry 3x15 Uginanie hantli stojąc 3x10 17,5kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli lekki skos 3x12 15kg Kickbaks 2x15 20kg + interwały Dawno nie byłem tak zadowolony z treningu,jeszcze 2 miesiące redukcji.Mam nadzieję,że wytnę ten brzuch,bo plecy,barki,łapy [...]

[...] na hammerze 3x12 30kg Brama z góry 2x15 Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli siedząc lekki skos 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 20kg + interwały Trening bardzo dobry,pompa rozrywała :-) Ogólnie ostatnio same dobre treningi mam,może trochę nastawienie [...]

[...] jeszcze w dodatku jestem tak napuchnięta, że wyglądam jak balon :-| treningu dziś na pewno nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, [...]

[...] off od slinu na samych saa dobrze sie regeneruje tym bardziej ze obnizyłem o połowe gdzies WW (w posiłkach to wyglada tak ze uciełem 50gr produktu ww a dowaliłem 25gr fatu i zrezygnowałem z owoców wogole) powinien byc lekki spadek mocy ale takiego nie zauważyłem więc trenuje ostro dalej Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-06 23:09:26

3 tydzień dopiero dużo nie powiem bo pierwszy raz z tym środkiem mam do czynienia i odrazu w takim kombo, lekki skok wagi zauważyłem co na trenie myślałem ze poleci waga, pełny bardziej jestem, na trenie zawsze mięśnie się robiły płaskie, poseparowane ale takie mało nabite teraz te mięsnie bardziej nabite ale to tez ilośc WW pewnie ma spore [...]

[...] ale prawa lekko odstaję a lewa już nie. Tylko ,ze prawa mnie nie boli tylko lewa wiec podejrzewam ze lewa jest skrzywiona do srodka a powinna lekko wystawac. Ból jest lekki ( jak by uciskalo cos lekko ) i czasami czuje jak by kosc mi przekakiwala, takie dziwne uczucie bardziej jak by lopatka zachaczala o inna kosc ale to podczas ruchu [...]

[...] rade ktora od nich dostalem to to ze mam podczas spania noge trzymac wysoko rada roku po badaniach skierowali mnie na kolejny blok w szpitalu na ktorym mieli wypisac mi lekki i stwierdzic ostateczna wersje po dojechaniu na ktorys z kolejnych blokow lekarze stwierdzili ze chodz noga jest cala zdretwiala nie umiem ruszac palcami jest cala [...]

[...] jestem głodny i szperam po lodówce }:(.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 3X8X92kg-poszło lekko,chyba wreszcie się przełamię i progresja w MC pójdzie ładnie do przodu 2.WL-lekki skos 3X8X52kg-seria rozgrzewkowa?czułem jak bym się rozgrzewał przed serią właściwą 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X28kg-bezproblemowo 4.Uginanie przedramion [...]

[...] razu po treningu zrobiłem sobie intensywne 15 minut na worku. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane,wpc 2. 150g owsiane , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 2-3 jajka Z warzyw brokuły , owoce - arbuz. Tłuszcze, olej z pestek winogron,oliwa,orzechy. [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 8x66,8x66,8x66 - Podciąganie n co seria inna szer. x12,x12,x12 - Przedramiona x30,x30,x30 Trening szybki , mocno męczący :) Martwy ciąg ciężar nadal lekki aczkolwiek piąta seria szła jak dobre 190-200kg,ciekaw jestem jak długo wytrzymam robiąc mc tą metodyką. Wiosło na dobicie. Podciąganie zacząłem od najszerszego [...]