lekki jestem

[...] calkowicie podciaganie z obciazeniem oraz wioslo albo zrobie tylko podciaganie bez obciazenia z 1 serie do odcinki tak bardziej dla hipertrofii najszerszych i zobacze jak to wplynie na ten lekki stan zapalny. Robiac podciaganie z obciazeniem 2-3s co 48h plus jakas forme wioslowania (tez 2-3s) sciegienka dostaja po dupie zdecydowanie za mocno...

***Dzień 21*** Dzisiaj już tylko lekki katarek, więc jest git. Poszedłem sobie rano na siłownie z myślą, że kto normalny przychodzi na trening o 12 w niedziele... Jakież było moje zdziwienie, że jednak nie tylko ja jestem taki zryty . Poza tym już dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, [...]

[...] w tym jest problem. Wiesz, masz dobre nogi, to na treningu morda ucieszona, człowiek czeka na trening, mega jest zaangażowany. A jak się czegoś nie ma takiego jak trzeba, to lekki hejt na tą partie. I faktycznie, jak miałem arm day, bo też był wprowadzony, to już szedłem spać dzień wcześniej zniesmaczony. A jak był przykładowo pull, to ten biceps [...]

[...] łyknę przed treningiem ale boje się łączyć z 1MR bo tam tez kofa siedzi mam czas więc będę kombinował różne protokoły jak na razie zero sajdów jakichkolwiek chociaż lekkie pobudzenie po kilkunastu minutach jest,lekki zawrót głowy,ale jak po każdym lepszym 'pobudzaczu' czy po mocnej kawie ....tyle na razie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] postanowiłam sprawdzić jak mi wyjdzie bieganie na takich obolałych nogach, pierwszy raz od bardzo dawna dzień po dniu (zawsze robiłam jeden dzień przerwy). Postawiłam na lekki trening wspomagający regenerację nóg :-) I tu bardzo pozytywne zaskoczenie. Cały dzień ledwo chodziłam, ale biegło sie fajnie i lekko. Średnie tempo biegu 6:03 co na [...]

Szajba mój trener mówił to samo. I zawsze po zawodach miałam albo na drugi dzień lekki trucht w planie, albo maks jeden dzień wolny. Podobno najgorsze co można zrobić to nic nie robić ;-) Hmm, pomiędzy bieganiem a nicnierobieniem jest jeszcze całe mnóstwo miejsca na spacer, lekki rower, basen itp. Twój wybór. Ja na wymęczonych nogach preferuję [...]

[...] w biegu. Ale żeby nie było za miło to wyjazd ma być jutro. Więc będzie trzeba szybko z biegu wrócić. Jak ja nie lubię ludzi, którzy nie szanują czasu innych }:-(( Dziś lekki rozruch. Cała rozgrzewka wyszła w S1 :-) Na początku trochę ciężko, ale się rozruszałam. Zawsze tak mam po dniu wolnym, dlatego nie lubię robić wolnego dzień przed [...]

[...] a sam posiłek okazał się mało satysfakcjonujący. Zdarza mi się to rzadko i raczej wtedy gdy się przegłodzę. Stad też wpadła czekolada. O 21:00 ał być jeszcze jeden lekki posiłek, ale po kwadransie od posiłku czwartego doszło do móżgu że jestem najedzony jednak i trzymało mnie do 23... Teraz jestem trochę głodny, ale chcę już jeśc przed [...]

[...] x 10, 50kg x 10, 5b. Unoszenia hantli na boki stojąc: 12kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 aero: 10 min rozciąganie 10 min Uwagi: w zesżłym tyg nie robiłem klaty, dziś poszło, ale lekki dyskomfort bólowy był, słabł jednak w czasie treningu wiec kontynuowałem. Poza tym jeśli chodzi o power i wrażenia - nie czuję że jestem na redu. Po treningu dorzuciłem [...]

[...] i to co się nagromadziło w jelitach, sylwetka się wyostrza. I tak nie wymagam tutaj nie wiadomo czego, bo ta masa będzie krótsza, 14-15tyg. Więc głównie poprawa wrażliwości, lekki reset trawienia i względny poziom bf finalnie. Zrobione badania Morfologia ładna, czerwone wyżej, hematokryt 51.8. Lipidogram HDL 22, LDL 101, trójca 96. No wiadomo, [...]

Co do Antka to masz racje, ostatnia jego porcja poszła 6.02 więc już trochę bez niego jestem i od czasu jak odstawiłem to właśnie już czułem lekki zastój no i teraz w sumie widać taki całkowity a nawet i regres czasami ;p Ja tez jestem ciekaw ale wiem tez jedno że wchodzić tylko na 4 mies to średnio mi się widzi, jak już to cały rok. Bo wiesz [...]

[...] mnie skurcz w czwórce %-) ćwiczenia dobrane tak, żeby nie zmieniac pozycji Po treningu mocno czułam czwórki a w sumie prawie nic nie zrobiłam %-) Najgorzej łapy, wieczorem lekki ból w lewym przedramieniu. Dziś wolne a od poniedziałku planuje na zmianę góra/dół bo trzeba nogi rozruszac, szczególnie że nie biegają i nie chodza teraz. Góra za to [...]

Dzien 12 Cyklu Dzien treningowy plecy nogi biceps lekki Dzien szkoly lecz wszystko zachowane jakby to nie byl szkoly :} Dieta w 100% zachowana z odpowiednimi odstepami,suplementacja jak zawsze czyli rano 5 mono do sniadania vitaminki. Przed treningiem wzielem 8 vaso i 3 kofy, po treningu banan i cm3,na treningu czułem poprawe sily :D rosne xDD [...]

[...] 7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max 22,5kg Długo dzisiaj zeszło, ale trening niesamowicie udany! +5kg w mcnpn i + kilka powtórzeń w regresach. W uginanie też lekki progres. Na suwnicy aż +20kg, i dalej lekko ;-) W odpychaniu na czwórki też aż 20kg dołożone, a w regresach po 4-5 powtórzęń więcej. Ale czwórki już tu paliły tak, że [...]

Najlepszym lekarstwem na to jest porównać sobie 2 stany rzeczy- sytuacja sprzed miesiąca, gdzie oddałbyś wszystko za jakikolwiek trening, a względnie bez bólu, lekki trening bez nastawienia na wielki progres. Co lepsze?:-) Powiem Ci na moim przykładzie- po rozwaleniu pleców, pomijając dłuższą przerwę, po powrocie też musiałem zweryfikować swoje [...]

Ładnie , ładnie . I 200 ładnie i jakoś nastolatek wyglądałeś imponująca . P.S mam pytanie co to masz za sprzęt na łokciach ? Chce coś własne kupić jakiś opaski czy coś , jestem w tym zielony , a zaczynam czuć lekki dyskomfort .

[...] też się skusiłem na ten nowy niebolący z meli, okazało się że jestem jednym przypadkiem na xx którego jednak boli :d leciało 350mg i nie zwiększałem bo bo każdym shocie był lekki dyskomfort, do wytrzymania ale jednak był, wiłem 3 flaszki i odstawiłem bo nie było sensu, a miałem wrażenie ze tego 300 to nie czułem w żaden sposób, a zwiekszyć się [...]

[...] / 13x51 10x61 / 10x61 / 14x51 + aero 20 min Bardzo dobry trening o dziwo! Jestem już mocno płaski, pompy prawie nie ma, ale co trening udaje się coś dołożyć :-) I znowu w WL lekki progres, 2 powtórzenia więcej :-) Dalej też coś tam podorzucane, no na prawdę się cieszę :-) A jutro jeszcze nogi, HC, więc też zanosi się ciekawie :-D A od niedzieli [...]

[...] się fajnie już kilka razy (potem był powrót do niezdrowych nawyków). Tym razem mam kłopot bo waga nie spada (zwłaszcza od kiedy zacząłem chodzić na siłownię). Na razie robię lekki trening siłowy i 50 minut aerobów - 2 razy w tygodniu. Być może mógłbyś sypnąć garść rad. Może powinienem jednak inaczej jeść (jem 2 - 3 posiłki na dobę). Gdybyś [...]

[...] razu "ja *******e, znowu trefna waga, stare wyniki pewnie też błędne", ale dowiedziałem się że powierzchnia musi być równa i twarda, więc zważyłem się na takiej i lekki szok waga pokazała 96,5 () - nie wiem czemu aż tyle, wychodziłoby na to że albo spore wahania związane ze świętami (zakłocenia w diecie), albo ważyłem kolo 99-100 [...]