lekki jestem

[...] tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami. wszedzie pisza tylko 'lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot'. nic nie pisza na temat tego kiedy trzeba sie 'obrocic'. czy ten lekki skret nalezy robic od poczatku ruchu, w srodku, na koncu? kiedys gdzies dodatkowo napisali ze trzeba oderwac jedno biodro od podlogi (materaca itp). no i jakos nie za [...]

[...] zeby jeszcze masa tak dobrze szla:)w pon zrobie pomiary i zobaczymy A trening dzisiaj taki rowerwk , rozciaganie ok5minut Przysiady 12*60 10*65 8*70 (tutaj jeszcze lekki zapas byl ale nie szarzuje,lepiej powoli ) Podciaganie szeroko nachwyt do klatki 8-6 7-6 wasko (tutaj dalem taki rozstaw po obejrzeniu filmiku na Youtubie jana [...]

[...] i też max sił staram się włożyć w następne ćwiczenie. Pisaliście że to ciężki trening. W ostatnim czasie bez przyrostu masy zastanawiałem się właśnie czy może nie jest zbyt lekki. Chciałbym jeszcze wiedzieć jak długo mogę jechać na tym treningu i jak długi powinien być potem okres regeneracji i jakie są wogóle główne założenia w układaniu [...]

[...] do decyzji". I mimo wszystko Vitor pokazał kawał dobrej obrony przed obaleniami z większym i silniejszym przeciwnikiem. Aldo pięknie się bronił przed obaleniami, ale jednak lekki niesmak jest z powodu tej siatki. Tak czy inaczej by wygrał, moim zdaniem. Ciekawe co mu podali, że był tak KOSMICZNIE nabuzowany, w życiu nie widziałem bardziej [...]

Martwy ciąg musisz pilnować głowy i ułożenia grzbietu bo plecy są płaskie a w pewnym momencie robi się lekki łuk. Podnoszenie ciężaru z lekkiego podwyższenia bądź na wyższych kółkach poprawi sprawę. Wiosłowanie panie kolego to praca łopatkami w głównej mierze u Ciebie tego nie ma i ruch jest bardzo krótki. Trzeba to poprawić bo ćwiczenie w takiej [...]

[...] to bylo to "troche" niebezpieczne, mialem szczescie. Uprawialem freediving nie wiedzac ze cos takiego istnieje :) Z tym ze po odwiedzeniu paru stronek zlapalem lekki strach przed rekinami :/ i w ostatnie wakacje mialem spory problem z wejsciem do wody, i caly czas to dziwne uczucie. Co do plywania na basenie to dla mnie tez super [...]

[...] tyg. - 26 luty lżejsze ponieważ bede miał duzo 18-stek i tygodniowy wyjazd w góry 27 lutego po przyjeździe planuje 1-2 tyg. odrobienia tego co mi spadnie na wyjeździe oraz lekki wstęp następnie minimum 6 tyg cykl na mase xp+xpE (jednego xp mam juz zakupionego) i to będzie mój najważniejszy cykl na mase w tym "sezonie" 1 maja skończe [...]

[...] jednorącz i jednonóż z ręką na podwyższeniu 4x3 3. Flat tuck planche 3xMax Nie będę się rozpisywał osobno o ćwiczeniach, bo poszło dobrze. W ostatnich seriach jednak był już lekki kłopot, ale wsio się udało. Przesuwam o jedno powtórzenie, więc za tydzień będzie 4x4. Na razie jeszcze nic nie jadłem, tylko porcję BCAA. Jednak zaraz zabieram się za [...]

[...] fizyczna. 3. Front lever podobnie, nic wspolnego z ogolnie rozumiana sprawnoscia fizyczna. Ja potrafie zrobic l-sit i front lever (mam silne najszersze grzbietu i jestem lekki i to wszystko co jest tak naprawde potrzebne) i uwazam ze to sa kompletnie nieistotne wskazniki zdrowia i fitnessu. Skup sie na: 1. Dlugofalowy deficyt kaloryczny, [...]

[...] podchwytem ta sama sztanga od wysokosci ławki Ławkę mam dość wysoką, sporo wyższa niż trójbojowa. to najwyzej staniesz na czyms zeby byla na wysokosci kolan... ewentualnie po prostu zrobisz krotszy ruch i tyle, to tylko trening lekki No jak jeszcze napiszesz, że dieta bez zastrzeżeń to będzie gitara. ale ja jestem wegetarianinem-ideowcem

PONIEDZIAŁEK: (wczoraj) 10A (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x6 -(poprzednio 100kg x8) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 115kg x10 -(poprzednio [...]

[...] ok. 1. Ciężko ale poszło, jednak to nie był mój cel na dziś, celem były 2 serie tylnych. 2. I zadanie wykonane, w związku z tym jestem zadowolony z treningu. W ostatniej lekki kot i ciężko, zapas może 1powt. 3. - 4. Przy rwaniowym jak zaczął puszczać chwyt zmieniłem na podrzutowy i szło ok, ostatnia seria podrzutowego dość dynamicznie. 5. [...]

[...] 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x9 115kg x9 -(poprzednio brak - przed przerwą , plecy wtedy zaczynały się problemy z plecami) KOMENTARZ: Wszystko ciężko, przy martwym lekki ból pleców. DIETA: Nie pamiętam dokładnie, ale prawdopodobnie ok. 3000kcal. 3A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie oprócz ostatniej serii), na zmianę z [...]

Zawsze robię 3 serie danego ćwiczenia robiąc 15/10/6 powtórzeń dostosowując odpowiednio obciążenie. Dzisiaj zrobiłem lekki trening nie zwiększając obciążeń. Jestem jeszcze zmęczony po zawodach niedospane noce, poniedziałek i wtorek również cały w biegu.

i juz po cyklu na sile,i po zawodach,ogolnie nie jestem za bardzo zadowolonyn od dluzszego czasu robilem podstawowy schemat wyciskania jeden dzien ciezki jeden dzien lekki,zastanawiam sie jakim planem teraz pojechac,oczywiscie pierw przerwa z 10 dni.

[...] pisze się "życzę". Dziękuję, że ktoś wreszcie dostrzegł moje jakże ważne przesłanie ... Naprawdę nie nawołuję do masowych gwałtów, doradzam natomiast lekki dystans do takich spraw, bo: - na tym forum za dużo aniołków to nie ma - tak jak Knife napisał każdy kij ma dwa końce Oczywiscie Beember w każdej chwili mogę dać Tobie [...]

[...] NOG 50kg, 57kg, 65kg,72kg,80kg (+3kg) 8.ŁYDKI SZTANGA 3s 9a.PRZEDRAMIE SZTANGIELKA 3s 9b.BRZUCH ŁAWKA 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. ciężko dosyć, ale poszło z lekkim zapasem 2. tutaj starałem się nie bujać i było bardzo cięzko 3. znowu do przodu czuję jeszcze lekki zapas, najfajniejsze jest to że plecy są cały czas proste. Muszę do [...]

[...] pytania. 1.Co ile robić nowy test? Czytałem, że należy co 1 miesiąc, ale nie jestem pewny. 2.Drugie pytanie jest tak naprawdę, powodem dla którego piszę tego posta. Czuje lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, nie jest to jakiś ogromny ból, doskwiera mi jak dłużej posiedzę lub postoje, myślę, że to są słabe prostowniki. Pytanie do was jakie [...]

[...] endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac go przed treningami czy po, czy w dni bez treningu tez i czy sa jakies przeciwwskazania? z gory [...]

04.06.18 Dobrze, że dzisiaj lekki trening wypadł, bo od rana narasta w mojej głowie ten, no globus, czyli po polski łeb mnie nap*****la, a że bezprochowy jestem..no dobra, jak już się zdecydowałem, to: WL 20 x 10 67,5 x 5 85 x 3 95 4 x 4 Docisk wolny/wiosło hantlą w oparciu kolanem o ławkę 90 4s x 6p / 35 3 x 10 (łup, łup) WL pauza na dole do [...]