lekki jestem

[...] - zeszlam z cierazem, bo praca nad technika, poslady w ogniu! 18x12/20x12/20x12 - musze troche popracowac nad technika, bo mam wrazenie, ze nie trzymam barkow i robie lekki luk 18x12/20x12/22x9 18x12/20x12/20x12 - skurcze!!! 18x12/18x12 - skurcze znow mnie lapaly, zrobilam tylko II serie 18x12/18x12/20x12 - zasapalam sie 18x12/18x12/20x12 [...]

[...] 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 24kg Wnioski/pytania: Z tego co pamiętam, to po odwrotnych rozpiętkach miałem problemy z oddychaniem i złapaniem powietrza w płuca. Taki lekki ból w tamtych okolicach mięśniowych, albo dobrze zrobiłem partię mięśniową, albo coś nie halo... Micha: Nie sugerować się datą. Zmieniam tylko proporcję/produkty, bo [...]

[...] 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 24kg Wnioski/pytania: Z tego co pamiętam, to po odwrotnych rozpiętkach miałem problemy z oddychaniem i złapaniem powietrza w płuca. Taki lekki ból w tamtych okolicach mięśniowych, albo dobrze zrobiłem partię mięśniową, albo coś nie halo... Micha: Nie sugerować się datą. Zmieniam tylko proporcję/produkty, bo [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam grzeję tyłek w domu ;-) Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam :-)) Jutro już chyba mogę ćwiczyć? %-) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło :-) Miska BTW: 110/60/ok.190 1.ziółka [...]

[...] w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe,cukinia(dużo cukinii gdyż jest to mój zapychacz kiedy jestem głodna), czosnek,papryka Mam lekki problem z dobijaniem węgli- nie wiem czym mogłabym , gdyż ziemniorów kaszy czy ryżu i tak wychodzi sporo. Miałam jedynie owoce ale nie chciałam nimi bo będę grubasem. [...]

@voldi, Z tymi zdjęciami to raczej wątpię, jedyne co tam zauważyłem to lekki zarys kaloryfera przy ćwiczeniach na brzuch się objawia, a poza tym to dopiero raczkuje^^ Na "tamte" forum to zaglądam od marca, i co kilka dni patrzę co nowego;) https://wsowl.fora.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=3338 Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z [...]

[...] guma stojąc 5a. Biceps stojac 3x12 3010 Niebieska guma Niebieska guma 5b. Side plank 4x20s ) 6. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 1. OK. Skupiam się na tempie. Ciężar lekki choć zadyszka jest. W tą pogodę nie trudno o to :p 2. Wyszło wyciskanie wąsko ale lepiej niż z guma. Klata aż paliła. Tylko wyzwanie dla nadgarstkow żeby dobrze [...]

[...] za odpowiedź , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby [...]

[...] ktory gryf pasuje do ktorej dziury w ktorym talerzu? Mezczyzni to pewnie szybciej ograniaja wiadomo ;-D Jak mi talerz pasowal to mi sztanga nie pasowala albo talerz byl za lekki, a nie bylo ciezszego z dana dziura. A ile ktory gryf wazy to tez zgaduj zgadula. Komicznie to wygladalo. Pierwsze koty za ploty. 6. Barbell hip thrust 12 x 40kg, 12 x [...]

Witam! Dzisiaj urodzinowy trening :-) : 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4x15,10,10,max. 2. Wyciskanie na Smithie- lekki skos: 4x10 3. Dipsy: 4x8-10 4. Rozpiętki na skosie dodatnim: 4x10 5. Przenoszenie hantli: 4x10 Do tego: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10 3. Wyciąg nachwytem: 2x10 45 [...]

[...] kontrolować ruch. Dalej brakuje dużo mobilność oraz ciągnie mi cały tył co wychodzi niestety i przeszkadza przy ćwiczeniach ale zaczynam czuć ćwiczone partie więc chyba jest lekki postęp :-}. Rehab SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Filmy https://youtu.be/0w85jRcUhBQ https://youtu.be/kicJ9nJ2XFU [...]

[...] nie jestem jakims wielkim kulturysta,ale widze,ze innym nie chce sie pisac ,wiec sprobuje Ci pomoc. ja stosuje taki plan cwiczen i jestem zadowolony z efektow,chociaz mam lekki niedosyt,bo nie prowadze zadnej diety.mowisz ,ze chcesz cwiczyc trzy razy w tygodniu.a nie lepiej 4 razy i krocej czasowo? PONIEDZIALEK: klata: rozgrzewka -piramidka: [...]

[...] ale chcę mieć ładną smukłą sylwetkę. Jak już wypalę tłuszcz to będę myśleć nad jakimś treningiem typowo kształtującym mięśnie bo bardzo mi się podobają kobiety które mają lekki zarys mięśni. Ślicznie wygląda naramienny który się ładnie wyróżnia na tle ramienia, trójgłowy łydki napięty ślicznie oddaje swoje wdzięki, ładnie zaznaczone mięśnie [...]

[...] widocznie dzieki treningom MMA moje nogi bardziej reaguja na duże ciężary w mniejszej ilości powtorzeń niż na wielo powtórzeniowe serie....lub po prostu dobieralem zbyt lekki ciezar... Jestem z 1,5h po treningu, siedze sobie wygodnie przed kompem i powiem Wam...nogi mi się trzęsą ja galareta:) Jutro trening na macie a ja już wiem że raczej [...]

[...] 83 kg, 88 kg i 105 kg, także wycisk był straszny. Aha, ten z dołu może poddawać itp., ten z góry głównie ma go zasypywać ciosami, oboje muszą być aktywni. Na sam koniec lekki trucht, rozciąganie, wymachy rękami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd6c91ff071e46c88eccac660a993f4f.png Teraz moje pierwsze odczucia po suplementach Iron Horse Series. High [...]

[...] przyłożyć, wioslowanie podchwytem tez super tylko nachwyt w ogóle nie czuje i robię jeszcze wyciąg na dobicie na linie ciągnę do siebie do brzucha. I jeszcze w barkach czuję lekki dyskomfort przy unoszeniu w przód nachwytem coś mam nie tak z barkami bo czuć ból i czasem takie jakby przełamanie, przeskakiwanie jest. Zmieniony przez - eks997 w dniu [...]

[...] drabin po 3 szczeble, czyli jak będzie to szło w tym tempie czeka mnie za 3 tygodnie zakup odważnika 24kg. W najbliższą sobotę drabiny będą miały po 4 szczeble. Dziś dzień lekki - robiłem rwania, kostka (aplikacja w telefonie) wylosowała mi 12 minut więc wyszło mi 120 rwań - po 60 na rękę, 5 na prawą 5 na lewą co minutę, wychodzi ok 30s [...]

[...] Śniadanie: omlet: 3jajka, masło Obiad: ziemniaki, wątróbka Kolacja: płatki kukurydziane {:-( z mlekiem W między czasie dwa banany Dzień 6 – 08.02.2015 1 dzień miesiączki - lekki ból w podbrzuszu, lekkie krwawienie cykl: 28dni Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Filet z indyka 200g + olej 5g /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych [...]

[...] , mc na prostych i uginanie w super serii, zaczynam wyprosty i j** ból brzucha taka kolka czy ch*uj wie co, tak uporczywe że nie skończyłem, wróciłem do domu i siedziałem dobre poł godziny teraz w sumie jest ok, czuję tylko lekki dyskomfort. /SFD/2017/12/1/d94dd94a3ba24986b5ea4a2fccdaea2a.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-12-01 17:53:49