lekki jestem

[...] zeby takie bylo, gdyz trenuje teraz z grupa poczatkujaca, czyli z ludzmi co trenuja mniej niz pol roku, a wiec treningi nie sa takie ciezkie, jest ze 20-30 min rozgrzewki - lekki wysilek, pare minut jakiejs gimnastyki - lekki wysilek, potem ze 30 min technika - zaden wysilek i ostatnie ze 20 min mamy troche sparingow, czasem troche sily na [...]

[...] leki przeciwzapalne i maść na tydzień, miałam wrócić jakby po dwóch tygodniach nadal bolało; dwa tygodnie mija właśnie gdzieś teraz i sporadycznie odczuwam kłócie albo lekki ból; po kuracji lekarz zaproponował mi powolne wracanie do formy- rowerek i orbiter zanim zacznę ćwiczyć siłowo; na rowerek chodzę co drugi dzień od połowy ubiegłego [...]

[...] 3C. Squat to stand 3 minuty 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- rozgrzewka z MelB (5min) plus trucht w miejscu ze 2 minuty... 1A. arnoldki- mam lekki problem przy rotacji nadgarstków w powrocie do pozycji startowej... 1B. bardzo ciężko... 1C & 2C & 3C. squat to stand- mam nieco inną pozycję startową i też nie jestem [...]

2.02.2014 jestem obolała praktycznie CAŁA i czuję zmęczenie... podczas spaceru odezwało się prawe kolano,lekki dyskomfort, nie tyle ból, co uczucie, że 'jest' :-(... TRENING NIEDZIELNY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38 minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 2.02: --- B. [...]

[...] bani wiec spokojnie jadlam sobie wiecej po prostu. Ale poki nie zaczelam jesc slodkosci w ostatnim czasie to podwyzszalam i bylam juz na 2000 zbilansowaej i nie tyłam Dzisiaj i wczoraj jestem na 1700, głód czuję lekki moze z powodu tej silowni wczorajszej . No i nie wiem czy leppiej od wyzszej kalorycznosci zaczac zeby bylo z czego ciac potem?

[...] przypadek 16 powtorzen, ale niewazne ostatnie 4 byly z lekka przerwa, bo zaczelo mi sie krecic w glowie Podczas martwych na 15 mozna zejsc Takze po tym cwiczeniu czulem lekki niedosyt 2. Ostatnie powtorzenie w ostatniej serii poczulem opor a tak to w miare lajtowo. Nie mialem okreslonego ciezaru, do ktorego chcialbym dojsc w tym cwiczeniu. [...]

[...] ale wiem napewno ze przy ostatecznym mierzeniu efektów, napne wszysto tak by centymetr pokazał jaknajwiecej Wrócilem własnie z siłki. Pojezdziłem okolo 30min na rowerku+ lekki trening brzucha lecz wczesniej skusiłek sie na batonika od Mateusza zza lady bo głodzilla zaczynała mnie dopadac. } Akk0- EE tam. Czasem to po sniadaniu głodny jeszcze [...]

[...] rozciągania, które ostatnio nieco zaniedbałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6df69e646f4c3eba35482603ff99ad.png Obżarłem się soli w sobotę + wypiłem dwie czy trzy lampki wina i jestem cały opuchnięty od wody + jakieś pogańskie ilości kawy i czuję się średnio. Po południu odważnik i dzień lekki. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-02 09:29:36

[...] mil Dystans: 15km Czas: 1:23:38 Śr tempo: 5:34 min/km http://www.endomondo.com/workouts/150788672/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07e99c59bc9422f932b78e61ec3f036.JPG Pogoda: lekki wiatr, temp poniżej zera, świeży śnieg Bieg w większości po lesie, dużo górek. ---------------------------------------------------------------------- Pierwsza 15 [...]

[...] on rozumie ze 'uzywanie magnezji jest takie profi' i wogole, ale czy moglbym przestac. Wiec dogadalem sie, ze poprostu bede wycieral sprzet po sobie i tyle %-) k***a kabaret lekki %-) A ogolnie po juwenaliach jestem wyj**any. Dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie wyspalem i trzymalem normalnie miske... Mam nadzieje, ze nastepny trening juz bedzie [...]

[...] nawet, że nic z tego nie będzie, ale w trakcie treningu odzyskałam powera i jest ok. /SFD/2019/4/2/cc1519ff601e4470871a45a6bb92aae5.jpg Ściąganie drążka – jeszcze na lekkim przymuleniu i trochę bez mocy. Wiosło – udane serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskane – lekki progres. Unoszenie – j/w. Face pull – możliwe, że jestem na dobrej [...]

[...] wraca, skóra znów zaczyna swędzieć, jest ściągnięta i pojawia się taki tłusty łupież), coraz częściej łapią mnie jakieś drobne infekcje (niby tylko pobolewanie gardła, lekki kaszel i smarki, ale dokuczliwe) - właśnie w związku z tym czuję się ciągle jakby lekko osłabiona. Nie wiem czy to nie zatoki, w pon łaziłam od rana do 18 po dworzu, [...]

[...] jak śniadanie,dodawać będę do niego w miarę możliwości jakieś owoce w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu,ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być najmniej kaloryczny(lekki) złożony praktycznie ze samego białka i troszkę tłuszczy.Posiłki postaram się spożywać w odstępach 2-4h,przed treningowy 1-1,5h przed treningiem,po treningowy 30-40 [...]

[...] podaję wyniki stare + nowe ławka na płasko 5x5 92,5 ---->100 kg ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ----->28 kg ławka na płasko 3x12 30 kg hantle------> 32 kg rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg ---> 12 kg Dziś poprawiłem biceps z tricepsem ponieważ czułem niedosyt , brak zakwasów do tego nabicie zeszło na drugi dzień. Za bardo się [...]

[...] czy np. po 25 powtorzen, jak myslicie?) Jestem zadowolony z treningu, choc bylo bardzo duzo ludzi na silowni i musialem troche czekac, az sie zwolni miejsce. Wuchta: No, dzieki, plan mi sie podoba i mysle, ze dobrze na mnie podziala, juz jest lekki wzrost sily, ciekaw jestem co bedzie potem. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-08-07 20:08:35

[...] rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz tego można wymienić m.in-brak postępów(siłowych/masowych) czy nawet lekki spadek obwodów. Takie symptomy są już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności). 2.0,5kg co serie to za mało(chyba [...]

[...] rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz tego można wymienić m.in-brak postępów(siłowych/masowych) czy nawet lekki spadek obwodów. Takie symptomy są już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności). 2.0,5kg co serie to za mało(chyba [...]

[...] kąta czy zejść z ciężaru na koszt zejścia tyłkiem niżej. Z 50 kg jestem zdecydowanie niżej . Nagrałam też RDL z 80 kg do sprawdzenia czy krzywdy sobie nie robię /-) bo mam lekki zapas . Nie wiem czy dokładać czy zwiększyć liczbę powtórzeń ? https://www.youtube.com/watch?v=D7Km7P18kE8 https://www.youtube.com/watch?v=7PZhimrTAgQ Micha tradycyjnie [...]

byłem na treningu w podrzucie i rwaniu ... koles zaklada kadre wiec poszedlem na ogolny trening koles powiedzial ze wszystko wporzadku technika ladna tylko lekki szlif ... ale dzisiaj koles chcial sie spotkac i powiedzial ze sory ale niemam szans ... wiec podziekowalem i tyle marzylem zawsze o takich bojach cóz głownie jestem załamany tym wale to [...]

[...] 4x15 cc}:-( Ach, żeby podwójne c było nie tylko na treningu \-) Znów przez część dnia czułam niepokój przed tym treningiem, standard. I zaczynało boleć mnie podbrzusze, lekki ból głowy, ale litościwie odroczono wyrok;-) No i poszedł trening, ja tam wolę polecieć wcześniej z aero, później łatwiej odliczać serie do końca z myślą, że ta 1/3 już [...]