Wczoraj dnt i większość dnia odpoczynek, w piątek poszedł drugi push 05.04.2019 PUSH 1 A1 . trap y raise – 2s x 15 3-0-1-0 2.5 x 15,15 B1 . żołnierskie siedząc za sztangą – wave loading – 2 x 6/4/2 80x5,85x4,90x2 /82.5x6,87.5x4,92.5x2, dosyć ciężko tu zacząłem ale głównie ściąganie że stojaka sprawia problem, jak dopasuje ustawienie itd to [...]
siemka, weekend mimo że wypadał wolny bo bylem po piątkowej nocce to jakoś tak szybko minął,że aż zły bylem w niedziele wieczorem, hehe. W sobotę skręcałem nowe łóżko - na rysunku oczywiscie napisane, że to 1h roboty czy tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem [...]
Wczoraj pull+dwójki , mega dobrze mi się wczoraj trenowalo - uginania leżac jednonóż - 3 x 20,15,12 - ghr 2 x 10 - mcnpn z hantlami 30 x 12,12 - ściąganie podchwytem 13x10+1, 11 x 12 - wiosło nachwyt - 5x10 (110) - hammer jednoracz - 75x9,50x13 - ściąganie szeroko do klatki - 2 x 15,12 - wiosło z hantlami w oparciu o ławkę + narciarz 2 x 14,12 +2 [...]
Dzisiaj 3 dzień treningowy tak jak było w planie. Jednak szyja sztywna, okolice kolana dalej bolą i generalnie średnio się czułem z rana. W planie był push-barki+łapy ale nie szedłem w poprawe ciężaru w ohp itd tylko weszły 2 ćwiczenia na barki, na klatkę nic, za to spompowalem łapy okrutnie i to był z pewnością szok dla organizmu bo teraz... [...]
Dzisiaj pognalem z rana machnąć push-klatke. Fajnie bo mało ludzi, dobrze mi się trenowalo. W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista [...]
Miał być piękny dzień, a a rana jeden mail, potem SMS od ziomka.... I już po 6 wk***ienie na maxa bk siłki pozamykane. Cóż, Mała do przedszkola i jade do ZK mimo że ten zakaz niby, jak są nasze komandosy to nie możemy wchodzić.... A że pracują 6dni w tyg do 18....do nie wiem do uja jak TK będzie wyglądało... Jednak dzisiaj na dowódcy mój [...]
Z rana jeszcze na zakład, egzamin z wiedzy o agregacie prądotwórczym. Potem powrót, chwilę ogaru na chacie. Wypiłem z żoną po kawce bo szła na 12 i po drugim posiłku trening barków, łap. Wróciłem do żołnierskich stojąc, nie chce mi się ławki pod stojaki ustawiać itd, poza tym lubię stojąc wyciskać. Siły trochę mniej, w zasadzie nawet bardzo ale [...]
czesc QwertyKrk... wiesz co ja nigdy nie wyciskalem na klatke sztanga lamana wiec ciezko powiedziec napewno nie bedzie sie fajnie cwiczylo ... szczerze to nie widzialem zeby ktokolwiek tak robil... a nie lepiej bylby ci robic klatke na hantlach ... ja juz kilka lat nie wyciskalem sztangi, wydaje mi sie ze lepiej bedzie korzystac z hantli jak [...]
Cześć Tomek Mam problem z plecami są dośc wąskie popraw mój trenig albo ccalkiem go zmien bo chyba jest do bani :/ Drążek 3 serie max ściąganie wyciagu górnego szerokim chwytem za kark 4 serie 12 - 10 Ściąganie górnego do klatki 4 serie 12 - 10 Ściąganie dolnego do klatki szeroko 3 serie 10pow Ściaganie dolnego do klatki wąsko 3 serie 10 pow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kto tam by sie martwił, jakies estro gino czy co, bluze sie nałoży i cześć }:-( ważne, że sie czuje jak młody Bóg xD, wiosna już jest nie wiem co to bedzie z tą masą, ale jeszcze pociągne, z drugiej strony jak, jak juz dzis taka pogoda i zamiast prosto z treningu rowerem na mieszkanie 2km to sobie pojezdziłem i wyszło jakieś 10km }:-( ale batona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cze%-) niedzielny trening z rana piknie mało ludzie na siłowni o 8 juz zacząłem trening, rześko %-) sie spociłem dobrze, ciężary nie wielkie, ale przerwy maks 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk [...]