Jak wyżej-jak chcesz konretnych nazw/firm, to lepiej napisz w po siłowni, o siłowni. Ps. w sumie pomógłbym ale nie znam konkretnych firm. Wiem, ze najważniejsze będą dwie hantelki, ławka, sztanga prosta, łamana i drążek.
Edit: Nie zauważyłem drugiej strony, tak jak anubis pisze na początek przynajmniej regulowane 2x20kg by się przydało jeśli już planujesz zacząć w domu. Co do planu to przejrzyj dział Trening Domatora bo to chyba najlepszy kierunek na początek dla Ciebie. ... Jeśli myślisz na poważnie, to zastanów się czy masz miejsce na podstawowy sprzęt (ławka, [...]
przeciążyłeś nadgarstki skoro wcześniej nie było problemu , od sztangi prostej najczęściej są problemy , spróbuj parę dni odpocząć a potem dać łamaną, a na modlitewniku z hantlem robić
Szczerze mówiąc to nie bardzo mi odpowiada, myślałem raczej nad 1-2 partie na dzień... Niezły był ten 5*5, który podesłałeś, na klate by sie nadawał, ale na martwym i przysiadzie (zaczynam je dopiero ćwiczyć, jak pewnie pamiętasz) to chyba na ten system za wcześnie... więc widział bym to tak, Poniedziałek -przysiady ze sztangą (tu właśnie nie [...]
Poniedziałek klata: lawka plaska 4 serie daj 3 serie, 12,10,8 lawka skosna glowa do dolu 4 serie daj 3 serie, 12,10,8 sztangielki na skosie 4 serie skos w góre, 12,10,8 sztangielkami, 3s rozpiętki na butterflayu 4 serie daj zwykłe rozpiętki 3x10 biceps: -sztanga łamana 4 serie ok, progres -sztangielki oburacz 4 serie rob na przemian, chwyt [...]
Ławka ma odłączane stojaki za ławkę jakies 150 ale przeciez tu jest targowisko wiec mozemy potargowac . Mam tez sztange łamaną i obciążenie. Podaj maila tu nie bedziemy spamowac Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-29 20:44:20
ławka regulowana stojaki oddzielne żeby można je było wykorzystywa do przysiadów sztanga łamana ewentualnie dwa gryfiki hatelki obciążenie 2x10kg , 6x5kg takie cos mnie interesuje z cenami nieprzesadzajcie bo sa firmy ze nówki sztuki wysyłają od 300 z kawałeczkiem i to coś takiego jak tu wklejacie ślijcie na maila lub tel dałem wczesniej
Uginanie ramion ze sztanga lamana jest typowym cwiczeniem na ogolny rozwoj i mase bicepsa. Jesli chodzi natomiast o uginanie ramion na modlitewniku angazujesz bardziej glowe krotka bicepsa izolujac go jednoczesnie. Jesli chodzi o moja osobe to preferuje ta wlasnie opcje.
Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie [...]
Na bicepsa - łamana, albo prosta ok 150cm wystarczy, nawet mniej wyciskanie (klatka) - ja mam 180cm i jestem z niej zadowolony, oczywiście możesz kupić >180 jak nie masz miejsca a tak wogole to nie ma to wiekszego znaczenia ;-P
V0y ale żeś teraz za***ał jak dzik w sosne z tym adresem. Przecież kolega wyraźnie pisze że chce adresy sklepów a nie wyszukiwarke. Górnik na allegro widziałem ostatnio łamaną sztange za całkiem przestępną cene
Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]
siema. Chcesz kupić konkretną ławke i wytrzymałą to mam na sprzedanie ! Ławke York 530 łamana do dołu i go góry do 45' ! gryf 180cm z tależami! sztanga wazy 65kg wszytko masz opisane tu http://www.allegro.pl/item420575635_lawka_york_530_i_sztanga_gryf_taleze_65kg.html Jak jestes zainteresowany to napisz ! gg7171991 [email protected] jakos sie [...]