Napisałem już Tobie Gacu ile wydaje na dietę, a co powiem o białku Whey 100 - to to, że sprzedaje się bardzo dobrze, smakuje i rozpuszcza się bardzo dobrze, zawartość w środku opakowania zgadza się z etykietą - jest to bardzo dobre białko do picia w ciągu dnia, po treningu. Więcej : [...]
A teraz jeśli kogoś interesuje,wersja dla ludzi, którzy nie wytrzymują na deficycie węglowodanowym. Dodatkowo ten plan jest dla kobiet lubiących sporty siłowe. Dieta ta zawiera większą ilość węgli ale jest to zrekompensowane bardziej intensywnym objętościowo wysiłkiem fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością [...]
[...] ze szrugsami sztanga na suwnicy: 8kg x 10 +40x10 10kg x 10 +50x10 12kg x 10 +60x10 Prostowanie ramion na wyciagu: 25x10 30x10 35x10 40x8 Francuz od czola lezac sztanga lamana: 30kg x10 40kg x10 45kg x6 Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 Odnosnie treningu: po wczorajszym masakrycznym treningu [...]
[...] w opadzie polaczone ze szrugsami na sztandze: 10x10 + 50x20 10x10 + 60x20 10x10 + 70x20 Prostowanie ramion na wyciagu: 25x10 30x10 35x10 40x10 Francuz od czola lezac sztanga lamana: 30kg x10 40kg x10 50kg x6 Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 Odnosnie trenignu: zaczne od nowych supli tak jak Eclipse [...]
Nie no siad, wycisk i martwy ( bo chyba zaczne lekko robic) bede robil normalnie, a mowie o cwiczeniach innych typu push press, barki zza glowy, z klatki, czy nawet francuz lamana od czola itd. czuje tez ze musze sobie zrobic z tydzien regenracji bo zaczynaja mi sie powoli sily konczyc jadac moim treningiem czyli partia 2 tyg x 2 na max. efekty sa [...]
[...] Jak Szmate! 100x6 80x10 Wyciskanie sztngi na skosie w gore: 50x10 60x8 70x8 90x5 100x2!! (Rekord) Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps na modlitewniku sztanga lamana: 30x15 45x12 40x10 45x6 + od razu 30x10 Hantelki jednoracz na odwroconym modlitewniku: 12kg x 10 13,5kg x 10 15kg x 10 17kg x 10 Odnosnie tyreningu: wypoczety po [...]
[...] ciala x 10 masa ciala x 10 Wyciskanie sztangi z klatki na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x8 80x4! Rekord! Superseria: prostowanie ramion na wyciagu + uginanie ramion sztanga lamana na stojaco: 25x10 + 30x10 30x10 + 35x10 35x10 + 40x10 40x10 + 45x8 Odnosnie treningu: mam nadzieje ze nie sprawdzi sie powiedzenie ze jaki pierwszy trening taki caly [...]
Jeżeli chodzi o francuskie to polecam wykonać w opcji siedząc ze sztangą łamaną.Pracuje głowa długa ale w całkowicie innym obszarze co poczułem następnego dnia .
Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie tętno:148 Kalorie:722 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku miałem troszke problem żeby wejść na wyższe tętno,wydawało mi się,że za szybko biegnę,więc nie szarżowałem,dopiero po ok 10 in. tętno było takie jak powinno być czyli pomiędzy 153-163,2 , strasznie [...]