SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lamana

Czy chodziło Ci o: "łamana"?

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.02 9 tydzień Redukcji Aeroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc masło orzechowe Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion sztangą łamaną 3x12-8 Uginienie hantla na [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-29 17:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To wczorajszy dzień- micha pod tekstem, dziś jest walka ze sobą, głoooodnaaa , ale mam nadzieję, że wytrwam Dziś trening barków i bicepsów: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 , 10kg Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 , 30kg Jeszcze jedno ćwiczenie którego nazwy nie znam :) na przemian z wyciskaniem Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 13:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/26/e42ce29f050b4d5fab386d6b9f025ac8.png Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach %-) Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm.. :-) Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg. [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 19:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/10/cd90d223e70347a2b183be69fa0a2b72.png Na treningu czułem zmęczenie pleców po wczoraj. Przy MC sztanga leciała z rąk. Cheat meal day. :-) Na drzwiach knajpy do której chcieliśmy iść o 18:59 przeczytaliśmy kartkę ' Dziś lokal czynny do 19. Przepraszamy' Więc wjechało KFC. [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 19:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/11/20/14fde52e15724a49a8e81ac2e1c4ac82.png Szósty dzień LC, a na treningu i teraz stosunkowo dobre samopoczucie. Jest fajnie ;-) Zawdzięczam też po części nauczycielowi z który miałem dziś pierwszą lekcję - nie było go - szedłem na drugą %-) Czekolada Moser Roth z Aldi 85% - polecam, potęga, pycha ! Polecam również Tedzika [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 19:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/12/19/479565174c4740719a67a945e94620f5.png Wczoraj sie ubawiliśmy, dziś wspólny czas prawie do 16 ;-) Czit miał być we wtorek, ale stwierdziłem, że zrobię dziś, wtedy przypasuje co 7dni do studniówki. Powodem było też to, że wszystko na mnie wisi %-) Możliwe, że zaraz jeszcze wjedzie omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    45g kazeiny hitec rozrabiam w 100ml wody 20.05 Właśnie wróciłem z siłowni.Przed treningiem poszła porcja Stano fusion. Smak bardzo dobry przypomina mi orenżade która piłem za gówniarza. Pompa niezła i dziś odczuwałem wiekszą koncentracje na treningu.Albo miałem dobry dzień albo tak działa suplement.Zobzczymy z czasem. [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    chiaclbym wyjsc do 90 ale nie wiem czy sie zmieszcze:/a +90 to chyba jeszcze za maly jestem:) 31.05 Dziś wypadł trening nóg.Przed treningiem porcja stano fusion jak zwykle. Zaczynam zawsze od mięśni dwugłowych uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 20:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    OK wiec prosze zmienic tytul jak mozna na "Spełniajac marzenia Debiuty 2014" Własnie wróciłem z treningu,trening krótki ciezary male ale mysle ze jeszcze ten tydzien to bedzie wprowadzenia na wieksze klamoty: Klatka: 1.Rozpietki na maszynie siedzac 4x15powt 2.wycisk hantli skos 30kg 4x15pow 3.brama dolna 3x15 4.wyciskanie sztangi na prostej [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 14:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Klatka biceps przedramie Klatka piersiowa: 1.rozpietki na skośnej 4s 15-10powt 12kg,15kg,18kg,21kg 2.wycisk hantli na skośnej 27kg/39kg/42kg/50kg 3.ropietki na maszynie siedzac caly stos 4x10powt z przytrzymaniem w najwiekszym spieciu miesnia 4.wyciskanie sztangi na suwnicy lawka prosta 80kg 4x15-10powt Biceps: 1.unoszenie przedramion z linką [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 12:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po weekendzie pełnym obżarstwa (imieniny teściowej :D), rozpoczął się nowy tydzień treningowy. Klatka piersiowa: 1.wyciskanie hantli na skośnej 4s 15-8powt 2.rozpietki na skośnej ławce 4s 10powt 3.wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12powt 4. przenoszenie hantla 3s10powt Biceps: 1.zginanie przedramion hwytem młotkowym 3s 15-12powt 2.zgiananie z [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 13:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    przykładowo - mam obecnie zdublowany tydzień 2gi fazy 1 (czyli u mnie 4ty): 1. ściąganei drążka WĄSKO - tułów prosto, do mostka z PAUZĄ - 4s, ost 75kg 8p (w planei 6p) 2. wyciskanie żołnierskie siedząc - ost 75kg 8p (w planie 4p) 3. ściąganie drązka nachwyt średnio + PAUZA +Łopatki oddzielnie - tułów odchylony 3s 10p po 55kg (w planie 6p [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakas dziwna, ma takie niby wyprofilowane ksztalty na obiciu i przez to moze byc roznie. Stojaki jak widziales sa na stale takze ciezko sie tam wcisnac.Chyba ze ze sztanga lamana?? ___________- Czyli zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu, i tydzien odpoczynku:). Na [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 10:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakas dziwna, ma takie niby wyprofilowane ksztalty na obiciu i przez to moze byc roznie. Stojaki jak widziales sa na stale takze ciezko sie tam wcisnac.Chyba ze ze sztanga lamana?? ___________- Czyli zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? T-A-K Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu, i tydzien odpoczynku:). [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 11:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teoretycznie w nadgarstku nie powinno byc prawie zadnych naprezen tym sposobem, szczegolnie w obszarze jaki zaznaczyles. na filmiku widac ze sztanga nie idze pomiedzy "poduszkami" tylko wspiera sie na "poduszcze" od strony malego palcaco wlasnie wytwarzaloby cisnienie w obszarze ktory zaznaczyles. ---Ale szerzej juz nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok to pewnie bede musial robic tak jak wiekszosc cwiczacych czyli: http://www.youtube.com/watch?v=QMnnKsKVvuw http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ tylko ze sztanga idzie ze stojakow i ruch zaczynam z wysokosci sutkow. Mam maly dylemat czy sztanga prosta czy łamana ale pewnie prosta. Wodyn nie skacze z planu na plan, tylko wczesniej mi [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 11:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.09.2015 DT Odczucia : Dzisiaj fajnie się złożyło, odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 19:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 25.03.2016 - DT – High Carb Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam. Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/ Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 30.03.2016 - DT – High Carb Dzisiaj świetny dzień :-D Wyniki egzaminów zawodowych przyszły do szkoły, także z rana trochę stersu ale potem - bajka, zdane na 91% :-D Także chęci na trening mega, do tego zapodałem DY nox pump i w sumie to bez fajerwerków - amp lepiej się spisuje. Teraz pytanie do Was : jak wliczacie alko ? Traktujecie jako [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 22:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)