Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

Mialem chwile zwatpienia ale wolalem w rece nie brac.Bo mogloby to sie zle skonczyc.najgorzej mialem jak zona i synek sie obzerali slodyczami a ja ...

Napisze jeszcze może coś o suplach jakie dostałem.

Bcaa-chyba najlepsze aminy na rynku,stosunek cena jakość na 6.Najlepszy smak mango,dobrze sie rozpuszcza i jest wydajne.

Creasteron - skład imponuje, no moze ten dodatek soi troche mi nie odpowiada bo zostawia dziwny posmak, ale dodawałem C6 i mysle ze byl to wtedy najlepszy post workout na rynku.

Whey C6 - jadlem juz pare puch kiedyś i każdy smak był dobry, rozpuszczalność super, nie zostawia żadnych grudek. Dobre białko na cały dzień.

Stano Fusion - dobra przedtreningówka która nie zostawia tzw efektu zjazdu.U mnie wspomagała koncentracje treningową i poprawiała pompe.POLECAM

jakie dalsze plany tak jak pisałeś tydzien relaksu i ogeń czy coś zmieniłeś. Co masz dzisiaj w planach zjeść czy juz dieta??

Ciagnie mnie juz na trening i zeby wejsc na diete masowa.Oczywiscie powoli z kcal ale diete.Co mialem zjesc juz chyba zjadlem Dzis poszlo:Rano 100g owsianych i szejk pozniej snickers,twix,pare michałków,pojechalem do mamy na pierogi ruskie,u niej poszlo tez 1l lodów zielona budka (jagodowe i czekoladowe z kawalkami czekolady),teraz smaże cyce.Ale zjem bez wegli juz,chociaz moze wcisne sernik na zimno bo lezy w lodówce:).Na kolacje jajecznica z jaj wieskich i oczekiwane bulki z żółtym serem,na deser po kolacji owsiane ciasteczka sante. Mam ochote juz wejsc na czysta diete masowa ale dzis juz sobie odpuszcze do końca dnia.Tak szczerze to nie wiem co mam robić bo chetnie bym potrenował ale odpoczynek też sie przyda prze 6 miesieczna masą.


A rano zrobilem 25min aero

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-23 14:13:04

Masz w domu rowerek czy do klubu jeździsz ?

Mam w domu rowerek.Stwierdziłem ze te dwa dni luzu dietetycznego wystarcza,czuje sie wzdety wieczorem boli kaldun.Wchodze powoli na czysta diete masaowa zwiekszajac co pared dni kcal.Dzis tez pojde na trening.Nie robilem go od srody a ja jednak zyc bez tego nie potrafie i zawsze (a troche juz cwicze)nie mialem wiecej przerwy niz 4dni.

Ogólny szkielet treningowy bedzie wyglądał tak:

1.Klatka,biceps, przedramie
2.dwójki,czwórki,łyki
3.barki, triceps, brzuch
4.plecy,kapturowe,łydki

Myśle że zakończe na teraz ten dziennik i najwyżej otworze drugi już typowo pod Debiuty2014.W jakim dziale jeszcze nie wiem.Pozdr

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-24 08:18:58

ja bym robil w tym saamym bo ciekawo bylo jak do tej pory zmien tylko moze podtytul czy cos bo jest sporo zdjec informacji

OK wiec prosze zmienic tytul jak mozna na "Spełniajac marzenia Debiuty 2014"

Własnie wróciłem z treningu,trening krótki ciezary male ale mysle ze jeszcze ten tydzien to bedzie wprowadzenia na wieksze klamoty:

Klatka:
1.Rozpietki na maszynie siedzac 4x15powt
2.wycisk hantli skos 30kg 4x15pow
3.brama dolna 3x15
4.wyciskanie sztangi na prostej 60kg/90kg po 12powt 4 serie

biceps:
1.mlotki z hantlami 12kg 3x15
2.sztanga łamana 15kg 3x15powt
3 modlitewnik jednaracz 3x10powt

przedramie
prostowanie nadgarstka w oparciu o lawke podchwytem po 20-25powt 12kg hantla

pozniej 10gBCAA
i 25 min orbitreka

teraz zjadlem 250g piersi i jestem w trakcie jedzenia 1kg truskawek

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-24 14:46:36

O tak trzeba korzystać z dobrodziejstw natury i pory roku ;) uwielbiam truskawki i widzę że nie tylko ja je podjadam . Niestety nie w takich ilościach redukcja :) ograniczam się do 4-5 sztuk do porannego omleta :) Tak kontynułuj to może kolejan dostawa supli od hi-tec wpadnie ;) tego Ci życze ;)

to pewnie jakis administrator bedzie musial zrobic ... ale tak byloby lepiej bo naprawde szkoda zamykac ten temat