ladowanie

[...] ze robi sie to z glowa - calkowite wyeliminowanie WW z diety nie daje tak duzej utraty tkanki tuszczowej jak przy dostarczeniu (u mnie) ok 50g WW. A co do ladowania WW co jakis czas - polecam - tyle ze u mnie to ladowanie czasami sie nieco przedluzalo lub zaklocalo i caly efekt tej diety nie byl tak dobry jak mogl by byc :) bst Happy HIT follower

w tek jednej szklance ma sie zawierac maka, owsiane i otreby? czyli 1:3? Supe rpzrepis, chyba sie skusze, trzeba miec cos od zycia masz jeszcze jakies moze cos, co spasuje na ladowanie Czyli na posilek ok 70-100g wegli i min tluszczu? Pozdr

[...] ale nie z tej firmy w pl, npp mieszane z propem stawiam na to 100%. Raw material primy jest jako jeden z nielicznych drogi (kiedy np deca i eq kosztuja te same psie pieniadze), wiec ladowanie kase w niepewnego undera to glupota. Albo schering, albo homebrew, albo nie ma co rozpisywac cyklu z prima bo w niej nie ma primy. Proste jak drut.

Jak dla mnie lepiej by wyszedl na tym jakby wszedl na keto na 4 tyg z okresowym ladowanie np co 10 dni i moze stsrtowac z masa :-)

Jak by takie ładowanie miało wyglądać i co ile miało by się odbywać? Rozumiem, że np w moim przypadku węgle były by na poziomie 800-960g i spożywam tą ilość w ciągu jednej dobry a reszta makro zostaje bez zmian ? blue_hope na święta Bożego Narodzenia była przerwa, ostatnio zwiększyłem kaloryczność do 2700kcal na 2 tyg i co jakiś czas wpada cheat w [...]

Nic tu nie ma sensu... Cheat day to nie to samo ładowanie węglami. Pomysł z wódką bardzo zły.

s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :) Czyli jak dobrze zrozumiałem "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)

Nie potrafisz ułożyć jadłospisu z 6 posiłków? Najpierw zobacz ile wytrzymasz bez pierwszego ładowania. Jeśli będziesz ostro ćwiczył to ładowanie co tydzień.

Poczytałem i rozumiem że "ładowanie się" to jedzenie dużych ilości ww, które wytwarzają glikogen w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin [...]

Posłuchaj Agresorek. Jak trenujesz na poziomie zawodniczym to moim zdaniem siła powinna być robiona raz przed sezonem startów . I mam tu na myśli nie ćwiczenie jednego mięśnia tylko mocny trening siłowy na wszystkie grupy mięśniowe. Nacisk powinneś mieć na tzw. wytrzymałościowe ćwiczenia, bardzo potrzebne w sportach chwytanych. Takie ładowanie [...]

[...] jest i do konca lipca chce pociagnac CKD a potem pare tyg na bilansie 0 a potem juz masa na Low Carb :) no wlasnie nie wiem ile tych wegli dac bo chce robic co tygodniowe ladowanie a nie raz na 2 tyg wiec pomyslalem ze 6g/kg bedzie wystarczajaco. TLuszczy napewno nie przekrocze bede tego pilnowal a powiedzcie mi jeszcze czy ta tortilla bedzie [...]

a co to za ladowanie? chyba ckalorii hehe

no ****a ladowanie na ckd zboczuchy... mam dwie 1kg pizze w domu jedna juz sie robi... hrhrhrh...

Bardzo dziękuje Ci Morales za cenne rady, ale jest jeszcze jedna sprawa która mnie ciekawi.Czytałem parę artykułów na temat CKD i tam jest napisane że na ładowaniach można sobie pozwolić nawet na pizzę co dla mnie na diecie redukcyjnej jest trochę paradoksem i lekkim szaleństwem, rozumiem ładowanie węglami, ale wysokiej jakości(płatki owsiane z [...]

Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]

[...] Ci jojo.. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html przeczytaj i postaraj sie ulozyc sam diete.. oprzyj ja na zdrowych tluszczach i bialku.. na poczatek deficyt kaloryczny oczywiscie i lekkie ranne ladowanie weglami.. potem przez caly dzien na tluszczach i bialku wiecej napisza Ci specjalisci z odchudzania

Jakie badania konkretnie sobie zrobić? i jak wygląda PCT po t3? wystarczy ładowanie weglami przez 3 dni?

jak nie robisz treningu pod ckd to i ładowania są niekonieczne, ckd to cały system, choć czasem warto zrobić mini-ładowanie dla lepszego samopoczucia i resetu. możesz schodząc z węgli w finalnym efekcie polecieć tkd - porcja węgli przed lub po treningu 50-70g. pzdr/

1. 21 lat 2. 6 lat (na poważnie od lipca 2012) 3. Redukcja zbędnego tłuszczu, zmniejszenie obwodu pasa do minimum, nakręcenie metabolizmu do kolejnej masy, zwiększenie wrażliwości na insulinę 4. Prawdopodobnie dalej LC tylko jeszcze myślimy nad węglowodanami- albo tak jak do tej pory po treningu albo co kilka dni ładowanie. DT- 4200 kcal DNT- [...]