ladowanie

[...] - powiedzmy przez 3 dni wczesniej (ale na ile dni to nie wiem kurde dokladnie) wp*****lasz po lyzce czubatej soli kuchennej dziennie - potem odstawiasz sol i na dwa dni lub jeden (i tu jest hrhrhr zonk bo nie wiem) walisz okolo 20 kalipozow - takei ladowanie potasem i schodzisz z woda to 100ml dziennie na dzien lub dwa przed sesja zdjeciową!

[...] duza ilosc zdrowego tlusczu pomaga we wzrosice testosteronu. Eskimosi sa dobrym przykladem ze mozna byc zdrowym i bardzo sprawnym bedac na diecie high fat , low carb Sobota, niedziela to ladowanie wegli, fat 30% proteiny 15% reszta wegle. Insulina idzie w gore, skladniki pokarmowe wchlaniane sa lepiej do miesni co prowadzi do anabolizu.

czyli ładowanie nie ma sensu?

Jedyną zaletą Trenbolonu (pomijam aspekt braku aromatyzacji - która jest przydatna do robienia formy na zawody) to zwiększenie metabolizmu w o wiele większym stopniu niż po preparatach testosteronowych. Głownie i tylko wyłącznie chodzi o to, że: jeśli do godziny 18:00 w n-tym tygodniu cyklu jesteś/cie w stanie zjeść powiedzmy te 1.200g kurczaka to [...]

Mam pytanie.... Słyszałem, że twarde lądowanie przy salcie w tył na pięty może powodowac nawet uszkodzenie kręgosłupa. Niedawno odnowila się mi mi kontuzja w okolicach stawu biodrowego ktora spowodowana wxzesniej byla treniwaniem rundaka. Czy takie lądowowanie na pięty mogło mieć wpływ na odnowę? Dodam, że mam 20 lat. Skaczę dopiero pół roku i [...]

Nie wiem na podstawie czego zostały wyciągnięte niektóre wnioski w tych "wygranych pracach", ale raczej nie na podstawie badań opublikowanych w poważnych czasopismach naukowych. Przeprowadzono dosłownie kilka badań w których egzaminowano wpływ stałej suplementacji kreatyną bez "ładowania" i setki badań w których stosowano [...]

Chce zaryzykowac:D Plan taki poniedzialek wtorek piatek - siłka wtorek sroda niedziela -areoby ladowanie co 2 tygodnie + ta dieta. Ocencie czy jest ok?

Zrozumiałem to tak : Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: trening siłowy Tu zapotrzebowanie kcl +10% gdzie ww=0 Środa: aeroby Czwartek: aeroby W czwartek wieczorem zacząć ładowanie skończyć w piątek wieczorem I tak w kółko ? Stosowałeś to może ? I jak by to wszystko rozpisać jak chce się ćwiczyć siłowo co 2 dzień trening hst ?

W Święta zrobisz dobre ładowanie, i do końca roku +10kg. };-)

W Święta zrobisz dobre ładowanie, i do końca roku +10kg. };-) Ja mam czas do 27, potem już będę przez parę dni śmigać na nartach :). Ale do 27 walczyć będę ;)

Co myślicie zebym ladowanie zrobil juz po 7 dniach? od dwoch tyg jestem na niskich weglach bez cheata, powoli zaczynam tracic checi do zycia a w czwartek pisze probna mature z matematyki wiec taki carb nite w srode bylby chyba dobrym wyjsciem. Co Wy na to?

Jak zrobisz ładowanie głownie syropem glukozowym występującym w wiekszości słodyczy, to jakoś średnio widzę z tego mega korzyści, osobiście jestem zwolennikiem ładowań na potrawach zrobionych w domu, ew pizza kebab, jakieś przemyślane ciasto.

Tylko nie zrób tego ładowania byle jak, na byle czym, bo może przynieść więcej szkody niż pożytku. najlepiej samemu sprawdzić kilka opcji imo - i zgadzam się całkowicie z Kieferem - jesli to 'ładowanie' ma trwać 6-8h to aż tak dużego znaczenie nie ma co jemy tj. oczywiście lepiej jeśli to nie będzie 500g fatu i tyle same fruktozy,ale jesli zjemy [...]

pierwszy raz jestem na poziomie tak niskich węgli, pierwszy raz robie ładowanie po określonej liczbie dni etc, dopiero będę testował co i jak na mnie działa i zastosuje sie do tego co napisałes. pisząc tak o tym ładowaniu w głowie rodzi mi się pomysł aby dziś to uczynić, musze walczyć :D

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Wstawiam zrzut przeciętnego dnia diety. Trochę się przeraziłem wyliczeniami z linku, który umieściłaś w poście. Wyszło 3600kcal :/ Spróbuję : A) podnieść ilość kalorii per day B) zrobić ładowanie, zobaczę co będzie się działo w kolejnym tygodniu C) powoli wychodzić z CKD na dietę zbilansowaną Pozdrawiam [...]

Nie da się poprawić wyskoku, bez zwiększenia siły absolutnej. Przydałby ci się przynajmniej jeden dzień treningu na siłowni, gdzie mógłbyś wykonywać ćwiczenia w zakresie powtórzeń 3-5. Ćwiczenia do takiego planu to na pewno: - przysiady - martwy ciąg - high pull - power clean Do tego należy doskonalić technikę samego skakania, oraz kopnięć. Na [...]

zamiast ostrowii weź białko vitamin-shopu, jest lepsze po prostu, a cena chyba podobna. co do jabłczany to weź cm3 bo najbardziej ekonomicznie wychodzi. W SW mógłbyś spróbować stałej suplementacji kreatyną, w tym przypadku przez parę dni możesz zrobić małe ładowanie, a potem codziennie przyjmować jedną porcję - 3 kapsy. więcj kupować nie musisz, [...]

1. Możesz, ale chyba nie jest Ci to potrzebne. Ładowanie się węglowodanami na noc raczej nie jest wskazane. 2. W tym wieku lepiej poćwicz z własnym ciężarem ciała, ale zastanów się, czy Twój organizm jest gotowy na 5 treningów w tygodniu. 3. Kwestia czasu, jak będziesz trenować to nabierzesz pewności. 4. Większe znaczenie ma staż treningowy, [...]

ja też mam od dzisiaj do jutra wieczór ładowanie :) a ile masz w pasie jak można wiedziec ??:]

Dodam tylko że uczę sie cały czas o CKD. Z magnezem nieporozumienie, mój błąd. Uznałem że do ładowania mam jeszcze dużo czasu, i uzyskam tutaj pomoc,jak je (ładowanie) prawidłowo przeprowadzić.