ladowanie

shitman to ,że Ty myślisz o ciągłym doładowaniu i psycha Ci siada to nie znaczy,że gościowi ;-)Ładowanie może być po 5-6 dniach u niego bo po pierwsze ma mało glikogenu widać na zdjęciach,pewnie ma mało węgli w djecie.Oczywiście każdy musi zobaczyć na własnej skórze jak działa na niego to czy tamto a nie wrzucać do jednego wora,że Tobie to i jemu.

no i marzenia o małej uldze w cierpieniu poszły jak psu w dupe na szczescie dzisiaj po treningu rozpoczynam ładowanie <yes, yes, yes > nastepna masakra dopiero nastepny pn,wt nie mysle o tym lepiej ...

Mam pytanie do Pana Ambroziaka, na ładowaniu CKD stosuje się kreatynę 5g odrazu po treningu z np. glukową/carbo. Czy zamiast kreatyny mogę dać glicerol , jesli tak to w jakiej dawce? Chodzi mi o lepszą supermompensację , lepsze ladowanie, czy jest sens ?

REDUKCJA CKD dzień 12 Trening kardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intensywność: niska Teren: płaski Komentarz: Leciutka przebieżka poranna. ----------------------- Trening siłowy: Barki, ramiona, przedramiona 1.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 30x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x4 Fajnie weszło zamieniłem z push presem i w sumie nie żałuję 2.Wycsikanie zza [...]

Super leci! Fotki i ladowanie zawsze wynagradzają w jakimś stopniu trud ckd :)

Trening kardio - HIIT Czas: 25min Interwał: 10-12/30s Komentarz: dosyć dobrze się biegło, ale nie zaleczone mikro-urazy z tygodnia dały o sobie znać, po treningu nogi okropnie bolały. Trening siłowy: 1.Przysiad 2s 8p 100kg 1b.Uginanie 2s 10p 40kg 2.Wykroki chodzone 2s 10p 23kg(na łapę) 2b.Wspięcia stojąc 2s 15p 120kg 3.Wyciskanie na skosie + 2s [...]

micha fajna, zjadłbym wołowiny;D 60min areo jak dla mnie to sporo chociaz ja dopiero zaczałem biegac i tak jak dzis po 30min juz spore zmieczenie to jak trening bedziesz miał o 21 to ładowanie pociagniesz 20h jak ostatnie czyli do soboty do gdzies do 20?

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

18.02.2018 DNT Zaliczyłem dzisiaj krótkie bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby [...]

25.02 DT Trening: 1.Wiosło sztangą 4x12 55kg 2.WL hantle skos 4x12 20kg 3. Rozpiętki 2x10 12kg 4.OHP 3x12 23kg Miska: Dzisiaj ładowanie. Wpadło m.in. kura, ryż, owsiane, budyń, kasza manna, jabłko, banan, makaron, bułki. Makro ok. B:230 W:500 T:50 Daje też fotke ulaństwa :-P i ide jeść :-D /SFD/2018/2/25/20b3ba8400534feab69f8c2f366b3f63.jpg [...]

piękna inicjatywa }:-( kocham ładowania, kolejne już w piąteczek na razie pojawiły się produkty nabiałowe, a ode mnie leci już gotowa, pyszna strucla serowa z Biedronki (b/w/t 8/50/5) - 400g to już 30/200/20 + dżem truskawkowy, owoce i dwie szklanki chudego mleka z WPC i nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba, idealny posiłek na pierwszy ogień. [...]

@up wg. lodoweinspiracje.pl ma 4g/100g, a 2,5g/100ml, także mini sprostowanko + są to lody najmniej tłuste carte d'ora wg. tej stronki, wszystkie inne w okolicach 5-8g/100g, raczej sporo, biorą pod uwagę że 100g to zaledwie półtorej gałki. co do carte d'or to jadłem tylko creme brulee i odradzam, mi nie podeszło kompletnie gryzienie cukru, smak [...]

Pros chciałeś ciastka : http://www.bioania.pl/news,n11.html Zaj**iste te grunchy są i dobry skład mają. Przykladowo z tego co pamiętam 10/1.5/70 b./t/w o widzisz, dzięki, Ania mi umknęła - faktycznie, ciastka niebo w gębie, szczególnie owsiane i orkiszowe w syropie ryżowym, zastosuję je na kolejne ładowanie, bo już wieki nie jadłem. że o [...]

Dałem 200ml mleka 0,5 + 100g płatków ryżowych + 10 słodzików, mi smakowało, nawet bez dodatków. Ludzie tu wstawiali masy krówkowe, mające w składzie prawie samą sacharozę, więc nie wypada przy tym źle :). Produkt na ładowanie.

Ja na ostatnie ładowanie znalazłem kilka zayebistych produktów.. Włoskie kopytka http://lh5.googleusercontent.com/-jx0-B8KdeCo/U7Z3iFluimI/AAAAAAAARro/vZClyM0-fXc/s800/IMG-20140630-01273.jpg http://lh5.googleusercontent.com/-5vJHPH8Dz9E/U7Z3oh0wvKI/AAAAAAAARso/Hh6vr9X_KKs/s800/IMG-20140630-01281.jpg B: 3,3g ; Tł: 0,3g ; WW: 35,8g ; Kcal: 163 [...]

Forma kosa :) możesz powiedzieć jak ostatnie ślify robiłeś znaczy odwadniania herbata z pokrzywy szła czy jakieś diuretyki , obcinałeś sód ? No i najważniejsze jakie ładowanie czyżby 100% czyste czy raczej poszły smakołyki i jaki odstęp od poprzedniego ładowania robiłeś ?

Witam Wczorajszy popołudniowy trening króko mówiąc egzekucja ale warto było wylać te litry potu w grupie ONE WORLD GIŻYCKO . trening w parach ,lubię takie treningi ponieważ fajnie można siebie nawzajem motywować z partnerem a wczoraj akurat z partnerką :) 1 : 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2- hs touches 10- 9- 8- 7- 6- 5- 4-3-2-1 - [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]

W przypadku sposobów jej stosowania możliwości jest kilka i w zasadzie wszystkie one są dobre. 1. Tradycyjnie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Z kolei w dni wolne od treningów jedna porcja 5 gramów. Cykl taki to około 10-12 tygodni. 2. Stała suplementcja, przez cały rok około 4 gramy dziennie. 3. Ładowanie przez pierwsze 4-5 dni po 20-25 [...]

Biorę to pod uwagę, nie krytykuję. Piszę, że ładowanie przy takim bilansie dla takiego chłopa, to dobre rozwiązanie, ale może bez ładowań z większą ilością kalorii na codzień szło by lepiej.