ladowanie

Taka moja rozkmina, jak to jest? Po ładowaniu ww przy tłuszczu <50g podchodzi woda stosunkowo mocno Po cheacie takim jak wczoraj praktycznie wgl nie podlało, a kabelki powychodziły. Sylwetka bardziej zadowolona z cheat meala? Metabolizm bardziej z ładowania? Czy lepiej raz tygodniowo zrobić solidny cheat meal, czy ładowanie przy bf >15%? [...]

Piąta walka od końca w KSW. Dużo czasu, trzeba zrobić kawę A na jutro mam fajne pomysły na ładowanie ;-) Od tego, czy bede mial mega ochote na lody zalezy, czy bedzie 50g100g nie wejde nawet z lodami

w najbliższym czasie plany związane z dietą będą rozjechane, ehh ważne daty: 13 grudnia - ładowanie ww ~10-12h 19 grudnia - urodziny Martyny, popołudniowa uczta + alko 22 grudnia - wigilia klasowa - wypada zjeść, bo ostatni rok, zamówiliśmy catering bullshit. jakoś to będzie ;-)

Chodzę już odcięty ostro i odczuwam niechęć do wszystkiego. Zaraz na trening pleców, a zastanawiam się, czy nie zrobić ładowania w sobotę . Tylko później będę miał wyrzuty, że nie wytrwałem w założeniach. Jak żyć? Z drugiej strony - to rozsądne. Kolejne 'ładowanie' przypada na następną sobotę . Z tym, że to będzie taki cheat afternoon. I później [...]

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami Tylko że Ty nie jesteś na vlcd, nie masz codziennie 1000kcal. Taki jeden cheat da 1000 kcal to i tak wyjdzie że na minus jest tego dnia. Ładuj od rana, co najwyżej po [...]

Ja tak samo w sobote cheat/ładowanie :-). Samopoczucie słabe?

He he a u mnie będzie ładowanie, więc skok spokojnie o ok 4kg a potem masa :-)

no i gdzie te foty :P jak poszło testowe ładowanie?

No ładowanie nie wyszlo w pełni tak jak oczekiwałem.Separacja na nogach jakoś zanikła przez ostatnie dwa tyg,bo nie bylo tak źle a tu wyszlo jak wyszlo.Musze przemyslec pare rzeczy. łydka napewno do poprawy ale z napieciem tez nie bylo jak powinno.Ogólnie startowałem z duzego zatłuszczenia bo wazylem 112/113 kg.teraz 95.Takze i moze sil w koncówce [...]

u mnie dalej redu, aero leciało w tym tyg. na czczo i potreningu, wyjatkiem było wczoraj gdzie poszło tylko po treningu, bo cos zbieralo mnie przeziebienie i nie było siły, dzis juz lepiej alr brz szału, szkoda ze akurat na koniec redu. W planie mam ładowanie tylko nie wiem czy jeszcze dzis czy jutro bo zawsze zaczynałem ładowac po treningu a dzsi [...]

[...] wracajac do samej diety to zaaplkujesz sobie rownoczesnie spory deficyt + aeroby ( ktorych jak rozumiem do tej pory nie robiles ) to polecisz z miesni ... z ciekawosci ile kalorii planujesz w weekend ? bo rozumiem ze ladowanie trwa 36 h chcesz trzymac 2900 czy duzo ponad ? to wszystko to oczywiscie tylko moje sugestie ,zrobisz jak uwazasz...

ok a więc po przeczytaniu calosci zgodze sie z pepem - z kilku kwestaich nie robisz hst - robisz co innego to raz ale to akurat dobre wyjscie dla Ciebie ze robisz co robisz mozesztakze zamienic ten uklad jaki sobie ubzdurales na cos podobnego do jak to nazwal pepe - "standardu ckd" czyli po prostu w jeden dzien jedne grupy miesniowe w [...]

z trningiem jest dość pprosta sprawa przy redukcji na niskich ww - po prostu poczujesz że nie dajesz rady i kolejną serię lub kolejne 10min aerobów robisz już tylko dzięki ambicji a jak sam zauważyłem katowanie siebie ponad miarę nie przynosi korzyści a wręcz szkodzi. Dochodzi sprawa spadku odporności itd - szkoda to spierd..lić jakimś [...]

lessie thx a jaśniej bo nie bardzo kumam "System 2 pierwsze dni na całe ciało (1 góra + 1 dół) - 2 z aerobami i ostatni całe ciało a potem ładowanie całkiem nieźle się sprawdza"

to niie Lyle'a tylko standardowe działanie a to że Lyle o tym pisze to o niczym nie świadczy Szoho - tak - po wprowadzenu I tak jak mówiłem wyżej ja i koledzy - po prostu wywalaj glikogen w pierwsze 2 dni - pozniej cale cialo pod koniec tygodnia i ladowanie I wystarczy.

na ladowaniu nie spalasz tluszczu - no moze na pocztaku samym :D wiec kredka jest OK :D teraz kumam twoje pytanie w labie ile ww w ladowanie :D hmmmmm zalezy jak duzo sie ich pozbyles w ciagu tygodnia z miesni i watroby :D powiem tak ja potrafie zjesc wiecej niz moj uklad trawienny jest w stanie przyjac bez bolesci i nie otluszczam sie :D a jest [...]

jakies pomysly na posilki okolotreningowe ? ja planuje 1 paczek przed / faworki w trakcie /3 paczki po a pozniej ladowanie paczkami a tak powaznie to pewnie zjem 1/2 i juz bede zaslodzony na caly dzien...

obecnie 7,5tyg redukcji Załączam dla formaności fotki w gorszym świetle (jednoczesnei odbicie i komóra) - OSTATNIA FOTKA Z WCZORAJ /SFD/2017/2/17/8e85e2a65c924d1aa0ab2dce0b4f48c8.jpg tutaj jeszcze tez rozproszone swiatło- ale już fotki wmiarę doświetlone - też odbicie, komóra - PORÓWNANIE: 1FOTA - TYDZIEŃ 3, 2 FOTA TYDZIEŃ 7 [...]

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

podsumowanie redu i plan na mase na obrazku poniżej: jakość podobna, a może nawet ciut lepsza jak po ost. redu a waga nieco większa (+1,5kg)- foty rano na czczo, po dnt, po 4tyg ketozy (1 ładowanie po 3tyg) trening ten sam - czyli (z pewnymi zamianami ćwiczeń): [...]