[...] nam czulosc insulinoiwa ustroju powodujac lakinienie tycie i inne... (wyjatkienm sa dawki ins typu R w ilosciach pow 1,5j na kg wagi caila podane jednorazowo - wtedy carbo jest niezbedene , rowniz podczas CKD ladowanie - carbo moze byc przydatne . zatem prosze nie plesc bzdur o polaczeniach meta + glukoza bo to jest calkiem bes sensu. pozdr mc
[...] w ogole czy po otwarciu ? Teraz kwestia osobnych ladowan, rozumiem, ze na TKD tez moga, a moze i powinny miec od czasu do czasu miejsc, kiedy poznam, ze nadszedl ten czas na ladowanie ?:) Dopiero zaczynam przygode z low carbami wiec moglem o czyms zapomniec i cos namieszac, dlatego licze na pomoc :) Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-08 [...]
z wypowiedza tyrexa bym sie nie zgodzil "Fazy ładowania (w przeciwieństwie do poglądów półekspertów) są bardzo ważne dla kulturystów i sportowców siłowych w czasie stosowania suplementacji kreatyną. Celem jest zwiększenie tak szybko jak możliwe koncentracji kreatyny w mięśniach do ponadprzeciętnych poziomów. Jeżeli kreatyna jest spożywana [...]
okej czyli np 73 - 14%BF = 59 i to wtedy razy np 12gram węgli = 708....czyli wychodzi że musze zjeść 708gram węgli 708gr węgli = 2832kcal 40gr tłuszczy = 360kcal białka 2gr na całą mase ciała czyli 73 x 4 = 146gr x 4 = 584kcal 2832 + 360 + 584 = 3776 KCAL CZYLI w dzień ładowania powinienem zjeść 3776 kcal.........MAM NADZIEJE ŻE DOBRZE [...]
Ja tam woda non stop na treningu. Nie dość, że ekonomicznie, to jeszcze wyjdzie mi ze zdrowiem na dobre. Pieprze ładowanie się chemią z izotoników. Owszem, raz na jakiś czas wypije jakiś izotonik, ale to sporadycznie. Z resztą nie chodzi nawet o tą chemię, ale chociażby o to, jak powiedział zinko, że przyzwyczaisz organizm do tego i będziesz [...]
Drogi kolegi: kreatyna to kreatyna. mono, jabłczan, chelat, ester, ortoan to kreatyna. 5g to 5g. Porcja SizeON to albo 30 albo 60g. Bd. ci pisało na opakowaniu z tyłu. Czasami warto tam zajrzeć. Ładowanie mono zaraz po przebudzeniu nie jest taką koniecznością. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-14 14:32:22
robisz cos takiego 13 dni to pierwsze 14 dzien diety to drugie i pozniej caly czas na tym pierwszym i ladowanie robisz w 14, 21, 28, 35, 42 itd. czyli co tydzien (to drugie) na poczatku przyzwyczajasz organizm do tluszczy zeby sie przestawil z wegli na tluszcze i po 2 tygodniach zacznie sie prawdziwe chudniecie a na obiad mozesz zjesc cos co ma [...]
Cała tajemnica to sprawność układu krzepnięciai szybkości gojenia się loży pomigdałkowej, sam zauważysz jak tam "sytuacja w gardle". Ja wróciłem do treningów lightowych po tym jak ból ustąpił, po trzech tygodniach trochę mniej niż normalny, taki na podtrzymanie tego co było. Po miesiącu już ostro alleluja i do przodu ;) A co do supli to [...]
wisz, 'lewka' (np w szpitalu) jest chyba bezpieczniejsza niż ładowanie w siebie chemii... i przy okazji g* zmięknie a po takim czasie prawdopodobnie g*wniana materia jest twarda jak skała, zryje jej tyłek czegoś to musi być powodem skoro to trwa dopiero od 2 tygodni
[...] powiem wam tyle ze z tego co czytalem to jedni pisza bierz z faza nasycenia drudzy niebierz...i tak naprawde****a wiem jak mam brac...czytalem ze jak bede bral z faza ladowanie to czesc kreatyny zostanie wydalona z organizmu wiec sobie mysle wezme bez...ale potem czytam ze z faza nasycenia jest najlepiej a nieche popelnic bledu bo bede ja [...]
moze mu sie po***alo o jedno zero myślę że siła nie tkwi w proszkach musisz poprostu ćwiczyć - proszki są po to żeby przełamać napotkany zastój, a wątpie żeby przy wycisku 50 kg nie można było by zrobić nic innego na zastój niż ładowanie kreatyn/stacków. trenuj mądrze i zrób sobie diete 300 g WW 120-150 g B 60 g T
Czy ładowanie ma sens? Bo, przynajmniej z tego co czytałem, podobno organizm jest w stanie przyswoić 8-12g kreatyny na dobę, a reszta pójdzie wiadomo gdzie %-)
Nie zgodziłbym się do końca , ładowanie tłuszczami, ma pewne uzasadnienie i ma wpływ na metabolizm, również tarczycę, leptynę. Liczy się głównie podaż kcal, pojemność IMTG mięśni, ale sprawdza się w głównie w dietach LF i przy dużym zapotrzebowaniu kcal, lecz nie kombinowałbym i ładował jw
Jeszcze raz dla pewności zapytam. Ostatni trening siłowy w tygodniu mam w piątek, mogę ładowanie ww zrobić w sobotę? Niedziela powrót do bilansu. Ile dać ww? Planuje w 100% czysto: kasza gryczana, ryż z warzywami, makaron pełne ziarno itp. :-? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-11 19:20:37 Jeśli chcesz ładować "czysto" nie uda Ci się [...]