ladowanie

Było już nie raz jak robić ładowanie... 8-10g węgli na kg masy ciała, tłuszcze jak najniżej(ja nie przekraczam 30g) białka też nie za dużo(ja staram się nie przekraczać 150g). Zaczynasz po ostatnim treningu, np wieczorem około 19 i kończysz wieczorem dnia następnego. Ja ostatnio robiłem inaczej, trening robiłem rano(około 8) i o 10 zaczynałem [...]

Robiłem, pierwsze po 20 dniach, kolejne po 14, a teraz co tydzień. Pierwsze i drugie ładowanie ze spora ilością węgli - około 13-14gram/kg, a te co tygodniowe będę robić na poziomie 8-9gram/kg, gdzie cukrów maks 2gram/kg Jutro trzecie ładowanie :-) Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-03-19 10:27:08

jestem na vlcd od miesiąca, tydzień temu zrobiłem ładowanie teraz waga chyba stanęła robić teraz co tydzień lądowanie jak radzicie?(po pierwszym ładowaniu przez 3 dni poleciało 2-3 kilo w dół)

robiłem standardowe ładowanie, rano trening depletion, potem normalne żarcie, próbowałem raz czysto, raz byle co, raz pół na pół, najlepiej zadziałało łądowanie śmieciami o dziwo, oczywiście low fat

Raczej nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo [...]

zawsze trzeba szukać czegoś odpowiedniego dla siebie ale nawet tutaj nie do końca tak jest, u mnie w pierwszych kontaktach z vlcd najlepiej sprawdzał się system 4-5dni vlcd i ładowanie ale zawsze po kilku tyg wpadało ładowanie z którego już ciężko było wyjść, dlatego teraz obrałem system na zasadzie tego jak się czuję jak już bywa gorzej to [...]

A po co Ci te ładowanie tluszczami? Jak chcesz zjedz jajecznice na boczku i tyle. Albo zrób normalne ładowanie ww i leć dalej vlcd. Mam w planach zawsze na koniec miesiąca ładować ww. Na co dzień bazować wyłącznie na białku z tłuszczem. Po za tym w ketozie czuje się rewelacyjnie!

Witam. 2 tygodnie temu wszedlem na vlcd z Carb cycling. Dokladnie po 14 dich zrobilem ladowanie. Poszlo ok 800 ww 100 tl przy Wadze 72 kg 15% BF. Nie wie czy nie zrobilem bledu poniewaz opieralem sie na RFL Handbook. Jednak wczoraj dopiero doczytalem ze diet break to nie ladowanie weglami w opor tylko Do 0 zapotrzebowania. Gdy to doczytalem, [...]

Ja przez całą redukcję, co niedziela, robiłem cheat day, który raczej przypominał ładowanie węglami, niż odwrotnie. Przy poprzednich podejściach do vlcd, pierwsze ładowanie robiłem po 2-3 tyg, potem co tydzień i było git

Witam ! Mam taki problem, dzis dopadla mnie jakas choroba wiec odpuscilem trening i pewno do pon. odpuszcze! Konczy sie 5ty tydzien i w niedziele powinno wypasc 2gie ladowanie (pierwsze bylo tydzien temu w niedziele) i mam dylemat co zrobic z tym ladowanie, skoro nie przetrenowalem calego ciala w tym tyg. Odpuscic czy ladowac? z gory dziekuje za [...]

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

Wydaje mi się że jak zrobisz ładowanie to ciężko będzie ci wrócić znowu do VLCD. Najgorszy jest własnie ten pierwszy tydzień, a ty ledwo po nim robisz ładowanie, więc jest szansa że to rzucisz całkiem z tego co czytałem innych użytkowników. A tak poza tematem. 250mg cypio e5d wystarczy żeby nie palić mieśni, czy dać 250mg e4d? Leciało 500mg week, [...]

co do ladowania jak robilem sobotnie ladowanie na syfie to stalem z waga w miejscu i krecilem sie w kolko. co spadlo przez tydz wracalo w sobote potem znowu spadalo do poziomu sprzed tygodnia i znowu wracalo po ladowaniu.zobacz jak to bedzie wygladac u Ciebie.ladowanie na syfie nie dla kazdego.a wrecz dla nikgo kto powaznie podchodzi do sprawy.

25.06.16 Trening Przede wszystkim cardio Wczorajszy dzień spędziłem bardzo aktywnie. Wybraliśmy się na spływ kajakowy, gdzie trafił mi się kajak bez pary i co prawda płynęliśmy z prądem rzeki, ale ale było sporo walki i kręcenia śmigłem. Finalnie wiosłowałem ok. 2h non stop i przepłynęliśmy 17km rzeki. Myślę, że co nieco spaliłem kalorii %-) Miska [...]

28.04.17 Jednak zbadałem wczoraj kortyzol. /SFD/2017/4/28/131569699931442baf40debb35368c9a.jpg Badanie było o godzinie 17:00, czyli górna granica normy. Albo zakupię 11-oxo, jak pisał Marian, albo wyluzuje na tydzień z cardio. Decyzja zapadnie po weekendzie, bo w weekend mam.... ŁADOWANIE :-D. Ale totalnie czyste, aby podbić poziom leptyny. Wtedy [...]

29.04.17 Dzisiaj pierwszy dzień ładowania. Z racji, że pierwszy posiłek wpadł koło 11:00, to cały czas pełny. Łącznie wpadło dzisiaj 440g węgli. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 6x40kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg wolny negatyw, pauza w [...]

08.06.17 Znowu mam jakieś jazdy ze wzdęciami. Forma do dvpy, nie chce mi się rozpisywać nawet heh. Kupiłem wczoraj 3 opakowania Sanprobi IBS, zobaczymy czy coś to zmieni. Dzisiaj też od lekarza medycyny naturalnej dostałem jakiś wynalazek na trawienie. Coś tam mandarynka produkowane przez czeską firmę. Mam jeszcze jakieś zioła w saszetkach dostać [...]

Marian mógł być. Ogólnie w przeciągu ostatnich 3-4 dni: - zmieniłem lab majstra - źródła węgli ograniczyłem tylko do ryżu i kaszy jaglanej (jak najmniej błonnika) - trochę mniej cardio - ładowanie w zeszły czwartek, ale to by szybciej przyniosło efekt, niż dzisiaj - wyspałem się (ale tylko dzisiaj, bo sobota i niedziela po 2-3h snu max). Zmieniony [...]

Cayek, od wczoraj zwiększyłem exe z 1/2 tabs e3d na e2d. To mi wystarczy, żeby było blisko dolnej granicy widełek. Dopiero w ostatnim tygodniu będę zwiększał na 1/2-1 tabs ed. Gienek, ku memu zaskoczeniu spadek wagi i wyostrzanie się sylwetki nie jest problemem (przez co jeszcze 2 tyg temu chciałem odpuścić start), a brak nabicia. Dlatego ciekaw [...]

Ja zawsze lubiłem gadżety :-D Dzięki chłopaki, ale jeszcze nie jadę :-P. Jeszcze dzisiaj cardio i jutro rano klata :-D A co do jedzenia, to tak jak pisałem wcześniej akurat na ten dzień z Adasiem zaplanowaliśmy ładowanie, ale będę uważał! Adam chciał mi jeszcze dorzucić węgli, ale ustaliliśmy, że może lepiej po powrocie %-)