kokosowy

To moja dieta ŚNIADANIE 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI [...]

[...] jest natomiast fakt, że dół nie jest pospinany i żadnych przykurczy nie ma :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pankejki, olej kokosowy 3. filet wędzony z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 4. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli z olejem lnianym [...]

[...] indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa 3. pomarańczka, mleczko koko do kawy 4. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( mało tej mąki było ;-) ), twaróg, skyr, erytrol, olej kokosowy, papryka czerwona do chrupania SUMA: 1 900kcal Przesyłam zdjęcie śniadania i pudełka :-D /SFD/2018/4/9/b3fd76c9bd7544f9808e12e466496022.jpg [...]

[...] 12x15kg/ 15x10kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg - ok Micha: 1. łosoś, ciecierzyca, chleb żytni, jabłko, ogórek 2. kiełbasa z kurczaka, ciecierzyca trening 3. białko, ryż, borówki, napój kokosowy, słonecznik 4. makrela, chleb żytni, bukiet warzyw, buraki kiszone, migdały, jabłko SUMA: 2 000kcal 120/60/240

[...] 15x10kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg - ok OK Micha: 1. łosoś, ciecierzyca, chleb żytni, jabłko, ogórek 2. kiełbasa z kurczaka, ciecierzyca trening 3. białko, ryż, borówki, napój kokosowy, słonecznik 4. makrela, chleb żytni, bukiet warzyw, buraki kiszone, migdały, jabłko SUMA: 2 000kcal 120/60/240

[...] 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ok 4. Brzuch deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. białko, miód, borówki, wafle ryżowe, migdały, napój kokosowy, 2 kostki milki trening 2. łosoś w galarecie warzywnej, chleb żytni,bułka razowa, pomidory, czekolada gorzka 3. mięsko ze smalczykiem, bułka razowa, papryka [...]

[...] warzywa, mozesz dodać do niej troche soku z cytryny- bedzie Ci na pewno smakować, inne tluszcze to lniany- bardzo dobry smak ma, lekko orzechowy posmak, awokado, olej kokosowy (ja kupuje w organic farma zdrowia kokosowy virgin nierafinowany 200ml za 36zl- smak ma cudny, jak rafaello). ryby mozesz robic na teflonie, w piekarniku- ja tak [...]

[...] nie dojedzona tłuszczowo... jakoś tak chęci brak do jedzenia i źle rozplanowałam #-P bo białko i węgle całe wykorzystane więc dvpa... czekam z niecierpliwością na mój olej kokosowy który zamówiłam @@-) TRENING Potwornie ciężko, strasznie ciepło a na siłce klimy brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a4b6f92f8f4b60b9945f69cfba8c79.JPG Rozgrzewka 4 [...]

[...] kiszony, pomidor Ogólnie wczoraj byłam mocno głodna i chciało mi się spać czyli nic nowego :-) Dzisiaj DT Miska Kasza jaglana,popping z amarantusa, mus jabłko -malina, olej kokosowy, figi i morele suszone Udziec z indyka, ziemniaki, kiszona cukinia i marchewka, brokuł Jabłko Chleb żytni razowy, pstrąg wędzony sałata, pomidor Trening [...]

[...] do rollowania w decathlonie i jak dla mnie jest ok :-) Więc tak jak mówiłam - raczej należę do tych bardziej pospinanych. 3.11 czwartek DT Miska kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy chleb żytni razowy, ser owczy, zupa z dyni gulasz z żołądków drobiowych, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, frankfurterki, kiełki brokuła, [...]

[...] ciężko się dostać do toalety :-D btw u nas jest dziś -13 ;-) Edit 6 Stycznia piątek DNT Aktywność: brzuch Miska Kasza jaglana,banan,boczek Brukselka,kasza gryczana,boczek Ciasto gryczane z bananem (banan, mąka gryczana, olej kokosowy, figa suszona) Ciecierzyca,jabłko,marchew, frankfurterki Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-01-06 21:23:33

[...] pojde. Dieta Sniadanie :Otręby orkiszowe100g Jajo kurze całe x 5 Orzechy laskowe25g Sniadanie 2 :Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Olej kokosowy 15g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Orzechy laskowe 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 170g Olej kokosowy 20g Obiad 2:Tatar wołowy Sokołów 200g Chleb żytni [...]

[...] czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej się czuję. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka 210g Olej kokosowy 40g/Masło 82% 50g Pomidor/Papryka/Cebula POSIŁEK II - 9.40 Limanda żółtopłetwa 70g Oliwa 50g Szpinak/Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Limanda [...]

[...] dietę (i nie maja kłopotów z tłuszczem) ale nie mają zbyt dużo pieniędzy. Vitalmax – gainer 1 - Smak: czekoladowy, waniliowy, bananowy, truskawkowy, orzechowy, kokosowy Dostępne opakowania: 1000g(32zł), 2250g (59zł), 4500g (107zł), 10kg (214zł) Cena za kg produktu: 32zł Olimp – Gainer MCT - Smaki : czekoladowy, [...]

[...] zewnątrz i wewnątrz, -wyciskanie na barki-maszyna-przody,boki, *bieżnia-5minut(6km/h). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,indyk pieczony, -batat,kurczak,cebula,olej kokosowy, -izolat, -batat,kurczak,olej kokosowy,pomidory,cebula, -ryż,orzechy włoskie,izolat,cynamon, -jajko,marchew,sałata,pomidor, 1486kcal.BTW(135/46/133) [...]

[...] Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast standardowych 30g i odpuszczę 1 posiłek. A że gdzieś przeczytałem że do shaka potreningowego można dodać olej kokosowy, to pomyślałem, że skoro robię go w domu, to mogę spróbować i tym bardziej odpuścić posiłek. Najpierw myślałem, że się po...gam jak to wypiję. Dodałem 20g gęstego [...]

[...] wstępie bardzo się cieszę, że do mnie zajrzałeś:-)takie wypowiedzi motywują do sprawdzania ponownie wiadomości które przyswoiło się dawno oraz szukania nowinek;-) Olej kokosowy stosuję, ponieważ pełno jest informacji o jego dobrym działaniu (zresztą Wrong jedną z nich wkleiła), nie bedę tego wypisywac bo sam wiesz:-), poza tym naprawdę [...]

[...] mierzenia + 0,5 od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia B.Z. Jeszcze o jedzeniu, zrobiłam zakupy: amarantus, olej kokosowy extra virgin, komosa ryżowa biała, kasze: gryczana, jaglana, płatki jaglane (nie wiem czy to dobrze, ale chcę je wykorzystać do produkcji własnego musli) , płatki [...]

[...] 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami 4kg, kilka serii na brzuch Dieta Sniadanie 4 jajka (normalnie 5 ale te wielkie byly) 50g boczku banan and olej kokosowy :) 2 posilek Karczek 250g, ziemniaki 200g, oliwa z oliwek ok 7g Obiad Indyk 250g, ryz 50g, olej kokosowy 5g, oliwa z oliwek 5g Kolacja jeszcze nie jadlem ale pewnie [...]

[...] to 2,35zl/450g szpinaku, 3.35zl/750g mieszanki chińskiej itp itd (trzeba chodzić do biedry codziennie/co drugi dzień bo czasem rzucą coś taniej i zaraz znika :)) olej kokosowy - 9zł/500ml (po znajomości od kumpeli), normalnie 18zł a jak promo to 11zł ale jest bardzo wydajny! woda - można od "kranówy" z biedy (aqua) za chyba 50-60gr płacić [...]