kokosowy

[...] na cały dzień, ale zabieram wałówke (albo karkówke, albo uda z kury w pudełkach, jeszcze zobaczę). Jutro bieganko! 22.03 Dieta: 1. Makrela wędzona, kapusta kiszona, olej kokosowy 2. Omlet ten co zwykle, lody z mieszanki mrożonej owocowy i śmietany /SFD/2018/3/23/91f0373ba7c4475a8f3c834f0ee668a5.jpg 3. Mielone z łopatki w pomidorach 4. Schab, [...]

[...] na trawienie jest dobra, kozieradla w wypadku oprorności isnulinowej, rumianek przy stanach zapalnych a kombuchę możesz pić zawsze kiedy chcesz tak jak jeść kiszoną kapustę czy ogórki :-) Jesteś prostokątem, bardzo zaniedbanym. Najlepiej zrobisz jak sobie dodasz do diety duzo zup gotowanych na kościach, awokado oraz olej kokosowy. Spadki są?

obliques: wydaje mi się, że nic mi nie dolega... chciałam tylko urozmaicić sobie dietę w ziółka do picia :-) nie orientuję się za bardzo- co z ziółek mogę pić w takim razie :-? ?... awokado i olej kokosowy zjadam codziennie, bo lubię ;-D spadki są, po 4 tygodniach twojego treningu z piłką dla początkujacych ubyło mi łącznie 8 centymetrów 8-) !!!

[...] rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 1x, mięta 1x, [...]

[...] - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi strzelało w biodrach :-| wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, natka pietruszki, mandarynka 4. pierś z kurczaka, [...]

TYDZIEŃ TRZECI 3.11.14 - 9.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180+ 1. jajka, owsiane, olej kokosowy,rodzynki, banan 2. soczewica czerwona, pierś z kurczaka, oliwa z oliwy, jabłko 3. tuńczyk, quinoa, oliwa z oliwek, pomidor, zielona papryka, ogórek, surowa marchewka *trening* 4. whey, rodzynki, mandarynka 5. polędwica wieprzowa, ryż [...]

[...] tydzień wyszedł prawie nie treningowy, ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa 4. ziemniaki, pierś z [...]

TYDZIEŃ CZWARTY 10.11.14 - 16.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + niewliczona miseczka kapuśniaku & owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, [...]

[...] nie wiem nawet kiedy :)) DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu 1. jajka, mozzarella, chleb żytni, masło, pomarańcza 2. pstrąg tęczowy, kasza gryczana, olej kokosowy, pomidor, cebula fioletowa, oliwki czarne *trening* 3. jabłko 4. soczewica żółta, natka pietruszki 5. whey, banan, orzechy włoskie kawa x1, kawa z mlekiem x1, vitC, [...]

SIÓDMY 24.11.14 - 30.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, jabłko 3. łosoś,makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, biała cebula, oliwki czarne 4. pierś z kurczaka, bataty, ogórek *trening* 5. pomarańcza, kawałeczek banana 6. udko z kurczaka, [...]

piątek eh, przysłowiowy piątek 13go }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan *trening* 2. winogrona, mandarynki 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. [...]

[...] 2. łupacz, ryż long grain, parmiggiano reggiano, sałata, pomidory, cytryna 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. wołowina, ziemniaki, marchewka, cebula, papryka, mąka pełnoziarnista 5. dorsz, olej kokosowy, migdały >>> woda, espresso 3x , zielona 1x, winter spice 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 LEKI - co-codamol 2x

[...] iść na siłownię, ale wygrał rozsądek- dam plecom jeszcze jeden dzień na odpoczynek ;-) wieczorem dostałam @ DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. wołowina, ziemniaki, marchewka, cebula, papryka, pomidory, mąka pełnoziarnista 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. pierś z kurczaka, [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. dorsz, basmati, olej lniany, paryka czerwona, szczypiorek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, papryka czerwona, cukinia, grzyby 4. niewliczona miseczka ogórkowej ;-) 5. wołowina, mozzarella, bataty, masło, papryka [...]

ŚRODA DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. basmati, udko z kurczaka 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk, olej lniany 5. quinoa, łosoś, oliwa z oliwek, sok z jabłka & gruszki *trening* 6. whey, pomarańcza, kawałek banana >>> papryka 1x, pomidor 2x, oliwki zielone (kilka), cebula biała [...]

[...] z 4h z przerwami :-O DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, wafle ryżowe, dżem truskawkowy, banan 2. soczewica zielona, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, basmati, olej kokosowy 4. dorsz, ziemniaki, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan, olej lniany >>> pomidor 1x, cukinia 1/2x, papryka czerwona 1x, fasolka szparagowa >>> wapno & vit D, [...]

sprawdz olej kokosowy wenetrz i na zewnatrz :-)) wiesiołek tez na pewno nie jest zły

Dziękuje Obli za radę };-)Jak na razie to u mnie w mieście znalazłam na necie taki olej kokosowy czy ten będzie ok? Zadałam również pytanie w temacie targowiskowym, może któraś z Ladies będzie mieć jakiś sprawdzony sklep w moim mieście ;-) Wrzucam obiecaną miskę z dzisiaj. Troszkę więcej jednak ten śledzik ważył niż założyłam. [...]

[...] zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie wiem czy się uda teraz kupić jeśli by to było drogie, ostatnio trochę kasy mi na olej kokosowy poszło, poza tym święta się zbliżają a praca tylko do końca roku pewna {{:-( Czyli obecny rozkład to ma być B: 130 g, T: 67 g, W: 150 g czy B: 120 g, T: 67 g, W: 150 [...]

[...] podziękować wszystkim, którzy do mnie zaglądali i udzielali wskazówek, w szczególności Obli, która nade mną czuwała. Obli bardzo dziękuję za wszystkie porady };-) (P.S. olej kokosowy pomaga, pomalutku stan skóry się poprawia, choć muszę przyznać, że kapryśna ona jest i w trakcie @ zawsze wygląda nieco gorzej). [...]