kokosowy

[...] ciężko. DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. kurczak, zupa dyniowa, oliwa z oliwek 3. wołowina, kapusta, masło + lampka czerwonego wina 1.01.2016 DNT Siłownia zamknięta. @@-) DIETA 1. 2 jajka, masło, banan 2. Gęś, zupa z dynia, oliwa z oliwek 3. Schab 4. Mąka gryczana, jajko, whey, olej kokosowy

[...] ze sztangą, nogi spompowane, zmęczone, same się uginały. Dlatego zamieniłam sztangę na talerz :-) satysfakcja po wykonaniu treningu duża :-P DIETA 1. mąka gryczana, jajko, banan, wiórki kokosowe, olej kokosowy, whey 2. łosoś, ziemniaki, krem z dyni, oliwa z oliwek 3. schab, warzywa, masło Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-01-02 17:53:45

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] ale dopieor jak nie będę czuła bólu przy schylaniu wrócę do większego ruchu, na razie tylko ćwiczenia na plecy. Spowiedź z wczoraj DIETA - kawa z mlekiem (odrobinka) - indyk, warzywa mieszanka chińska - orzechy włoskie - grejfrut - schab pieczony, brokuły, kiwi - wątróbka,olej kokosowy, kalafior - kiwi - whey, maliny 1598, 153B, 67T, 96WW

[...] "kujawski" czy inny z masowej produkcji, to tez kiepsko. Dobry jest rzepakowy zimnotłoczony, natomiast nie nadaje się do smażenia. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy. Daj też tłuste mięsa, awokado, orzechy, oliwę. To nie działa tak, że tłuszcze roślinne sa dobre, a zwierzęce złe. Trzeba dbać o bilans kwasów tłuszczowych w diecie. [...]

[...] ćwiczyć. dodatkowo zalecają spożywanie jedynie chudych ryb (tłustą - raz w tyg.), z tłuszczy można jedynie łyżkę oliwy z oliwek, której nie znoszę. wolę olej rzepakowy lub kokosowy. dlatego wybrałam odchudzanie według mojego planu, przy którym efekty są wspaniałe ale po pewnym czasie jestem słaba. Wiem, że s Hashimoto można żyć i dobrze [...]

Myślę, że ciągle masz zbyt mało kcal. Masło orzechowe do usunięcia. Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł tłuszczów. Masz spory wybór, np olej kokosowy.

Zakupiłem olej kokosowy, obniżyłem też zawartość oliwy w posiłkach (15g to dla mnie za dużo, później cały dzień czułem tę oliwę). Dorzuciłem jakieś tam jajo w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/12/8/6d37fda1d74648319289955e326559bc.jpg /SFD/Images/2015/12/8/631e4548e0ee4e0cb737338f06013dea.jpg

1 z rzepakowego bym zrezygnował jak już to oliwa z oliwek lub rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno a jak on służy do usmażenia jajek to lemiej masło klarowane lub kokosowy 2 ten łosoś fajnie nie wygląda raz na tydzien ok a tak to lepiej unikać dobrą rybą nie jest. 3 jak wpisujesz to wpisuj mięso przed obróbką 150g ta pierś warzy surowa czy [...]

Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za [...]

[...] wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 11:54:19 1. Zależy co dla kogo [...]

Dieta całkiem ok ;) Nie bój się węgli na kolację, to mity co się o nich mówi. Mięcho wymieniaj na tłuste ryby, podroby i tłustsze mięsa. Możesz też dorzucić olej kokosowy, czy masło klarowane. Warzywa jadasz? Jeśli tak to w misce warto je zaznaczyć (na 0g) wliczasz tylko w większej ilości korzeniowe, strączki, ziemniaki i awokado.

[...] to zalezy kto na to patrzy. Inaczej spojzy osoba szykujaca sie na zawody, inaczej ja np. Po ciezkich treeningach zazwycaj nie daje, ale po lzejszych juz daje. A olej kokosowy bym dal, bo slyszalem dobre opinie. Macie jakis sprawdzony? I najwazniejsze z czego pozniej ciac kalorie Teraz jest 2900 -200kal ( mleko, masło) ze sniadania =2700 [...]

[...] bułki grahamki są często barwione karmelem, więc dobrze byłoby albo sprawdzić skład, albo wymienić na żytnią jakaś bułkę ;-) Zostawiłabym pieczywo w jednej porcji. Ryż biały częściej wymieniaj na basmatii, jaśminowy, albo parabolied. Warto zaopatrzyć się masło klarowane, olej kokosowy, awokado jeśli lubisz ;-) Poza tym wrzuć zdjęcia do wglądu.

Olej kokosowy rafinowany czy nierafinowany czy to bez różnicy do smażenia @Edit: /SFD/2018/2/7/0b9162a68a354143ae724e864b4b39cf.jpg Zmieniony przez - PanCvaniak w dniu 2018-02-07 21:07:24

[...] z witaminami? Czy zmniejszyć suplementację WitC? Zioła do płukanki kupiłam. Nie dostałam tylko liścia bzu, będę szukać dalej albo pominę. Zioła do picia zastosuję. Olej kokosowy używam zamiast balsamu do ciała, mogę i na głowę kłaść. Pozostałe podpowiedzi też będę sukcesywnie wprowadzać. Nie mam tylko już swojej kiszonej kapusty, a podrobów [...]

[...] posiłkami oraz III porcja przed snem. DOSTĘPNE SMAKI: Vanilla Sky (waniliowy) Pina Colada (pinakolada) Creamy Strawberry (truskawkowy) Hawaiian Chocolate (czekoladowo-kokosowy) Cherry Chocolate (czekoladowo-wiśniowy) Sesame Chocolate (czekoladowo-sezamowy) CENA: 900g - 62zł 2275g - 149zł Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia [...]

Wzielem Hawaiian Chocolate (czekoladowo-kokosowy) smak na prawde bomba nie jadlem smaczniejszej odzywki w zyciu, rozpuszczalnosc bomba! Polecam

Orzechy, wiorki kokosowe, jajka, olej kokosowy to sa slabe tluszcze? Wypowie sie ktos jeszcze? Oraz z tym joghurtem nie dostalem odpowiedzi z gory dzieki

[...] ciągu dnia c)Czytalem też ze tluszcze dziela sie na jakies rodzaje i jedne powinienem przyjmowac a inne nie???? NA JAKIE SIE DZIELA I KTORE SA W JAKICH PRODUKTACH???? jednonienasycone (oliwa) wielonienasycone (lniany , włoskie)i nasycone ( mięso olej palmowy kokosowy ) poszukaj w tabeli jedzdobrze.pl zachowaj proporcję między nimi w mia=re równe