kokosowy

[...] ławeczce do brzuszków \-) wyc. na barki - ok SS5 - dalej się ucze tego unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare ______________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser żółty, mleko, pomidor 2. ciecierzyca, jajo, kalafior, masło 3. ryż, cyc indyczy, oliwa, szpinak Trening 4. banan, ryż, cyc indyczy, olej kokosowy, pomidor, [...]

[...] uginanie - po rzurafiu masakra, problem z chodzeniem %-) łydki - pompka i problem z chodzeniem __________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, udko, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, warzywa, olej kokosowy, oliwa Trening 3. banan, ryż, serca kurze 1872kcal / BTW 140/69/180 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] tył barków - ok bajceps - robione bez jakiegokolwiek entuzjazmu, totalne zayebanie ____________________________________ Koryto 1. jaja, owies, troche cyca indyczego, olej kokosowy(kupiłam zimnotłoczony :P), warzywa 2. ryż, cyc indyczy, warzywa, olej kokosowy Trening 3. Arbuz, ryż, udziec indyczy, warzywa -> 72B / 18T / 106WW %-) Zmieniony [...]

[...] trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał całą michę doritos serowych i też ze dwa razy zatopiłam [...]

[...] kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany 5g, Śledź świeży 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 260g, Chleb żytni pełnoziarnisty 113g, Olej kokosowy - Virgin23g Obiad: Orzechy pistacjowe 140g, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Noga (udo) kurczaka 100g Obiad 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g, Chleb żytni [...]

[...] Płyny: woda,4xzielona herbata,2xwoda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc180d877994587b8fb011bf28775c8.png Indyk,ziemniory,burak,olej kokosowy:-D Prosto,smacznie i szybko:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22ea7cf5d7e94350ba9cfc01af1b70ff.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-10 17:35:28

[...] z netem... MICHA |-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, mięta 1x, woda 2x 3. posiłki: • 2 duże jajka, olej kokosowy,plasterek sera żółtego Gołda, 2 kromki żytniego pieczywa Ryvita, 5 pomidorków koktajlowych, mleko krowie (100ml), śliwka, malutka gruszka, pół jabłka • szaszłyk (4 [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. makaron pelnoziarnisty, grecki, migdały, borówki 3. łosoś, basmati, olej kokosowy, czarne oliwki, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem [...]

TYDZIEŃ PIĄTY 17.11.14 - 23.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, grecki, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, chlebki owsiane, marchewka, ogórek, papryka żółta 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, masło, cebula fioletowa, po kawałku papryki zielonej i żółtej *trening* 4. banany [...]

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

Nio;-);-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 4 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, dynia??, papryka pokrzywa, cytryna, herbata czarna Samopoczucie super:-) Wpierniczyłam prawie kg ziemniaków, dlatego od dzisiaj je ograniczam:-P Herbata dlatego, że byłam na imprezie i to był jedyny ciepły napój - nie alko. OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 [...]

[...] sporo! Może dlatego że to był... środo-piątek 8-) http://i.imgur.com/gAuZBNUl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gMarQxAl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/RV2Jdiml.jpg 5. [...]

[...] korzystać z AbCoastera na brzuch - super opcja! Dolne partie brzucha mega palą! Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/EglChBul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L8Fcaqjl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] treningiem, w świetle dziennym też coś widać. http://i.imgur.com/zPvewpAm.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/HPSMQEal.jpg 5. Omlet owsiany [...]

[...] - 12x35kg/10x35kg/8x35kg Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/3JNKBknl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/M6C2xybl.jpg 5. Omlet owsiany [...]

[...] 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h http://i.imgur.com/vQUG2COl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/RxgoszYl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/oya1OHwl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] + warzywa http://i.imgur.com/ZJnFWQhl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + kiwi + banan + jabłko http://i.imgur.com/Rv0JkA8l.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/r3dTgBQl.jpg 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/5DCBsk1l.jpg 5. Ptasie mleczko z waflami ryżowymi, płatkami, [...]

[...] 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/qNOfaOtl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/Yu4i2lgl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + banan + jabłko [...]

[...] pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce+ warzywa 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/GOf27gXl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + banan + jabłko [...]