[...] ciężki trening. Pierwszy raz od dawna ćwiczyłam rano po śniadaniu i kilka razy robiło mi sie ciemno przed oczami, szczególnie na suwnicy MISKA - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey TRENING - whey, banan, truskawki, ryż - schab, ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, banan, orzechy - ryż, indyk, jajko, owies, smietana, truskawki suple: witaminy, [...]
[...] cos tam w pracy zjeść, ale i tak nie wszystko policzone dokładnie ok. 151/60/203 1966 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, wiórki, mąka gryczana - bób, kawałek pieczonej cielęciny, warzywa (liczone na oko) - ziemniaki, masło, kasza gryczana, mielone TRENING - ryż, banan, białko [...]
[...] km nie, a zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki owsiane, indyk, mozzarella suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zapominam ostatnio o suplach, szczególnie o bcaa, rano tez [...]