kokosowy

Możesz dodać twaróg, czemu nie. Chodzi o bilansowanie posiłków, łączenie zwierzęcych z roślinnymi białkami. Czyli kasza + mięso + warzywa + olej kokosowy twaróg + ryż + owoc + migdały Ryba + ziemniaki + olej koko Etc. Minimum 202-5g białka na posiłek (łącznie zwierzęce i roślinne) .

[...] gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału,podrobów, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, . Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, [...]

[...] iz w wysokiej temp. twoza sie tł. trans które jak wiadomo są rakotwórcze , więc smazenie dla mnie na oliwie jest jakimś nie porozumieniem chyba , że czegoś nie wiem. Lepiej już smażyć na zwyczajnym smalcu którego odporność na temp. jest znacznie wyższa niż oliwy.... Z tych wszystkich olejów roślinnych chyba najbardziej odpowidnim był by kokosowy.

Zróżnicuj źródła tłuszczy, niby kokosowy zdrowy ale masz go za dużo. 25g to potrawy aż w nim pływają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-07 22:53:51

[...] się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz (po [...]

jak będzie to krótkie i mało intensywne smażenie to masło / oliwa się sprawdzi. jak będzie to długie i intensywne smażenie to masło klarowane / olej kokosowy / smalec / olej rzepakowy

To nie tak, że nie mozesz smażyć na kokosowym oleju ;-) Ale 10g to to mięcho chyba w nim pływa? Kokosowy jest bardzo wydajny, 2-5g jest w stanie już podpiec mięcho /rybę. Zawsze pamiętaj, że można też dusić mięcho. Z warzywami. Tłuszcze ogólnie urozmaicaj ;-)

1. Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, brokuły i pancake kakaowo-kokosowy 2. Indyk ze szpinakiem. Wafel ryżowy z masłem orzechowym i nerkowcami 3. Jajecznica z pomidorami, tosty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0a57032d4214e0db0199010e50c5abb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5c6e8bd3f14ce797430d48deabcd2b.jpg [...]

-gotowana wołowinka -podsmażona cebulka czerwona na oleju kokosowy, po tym wpadł na patelnię makaron+posypka curry -duszona marchewka w beszamelu, goździkach i cynamonie -posypka szczypioorkowa 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0e2d6819831427a803206162b9ca776.JPG Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-21 13:24:50

Redukcja bez glutenu i nabialu 1 i 2 sniadanie Pankejki z owsianki,banana i jaj z jagodami goji, jogurtem owsiano- migdalowym i owocami, olej kokosowy Zmieniony przez - Maharani w dniu 2014-09-21 16:24:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/601020fe2c64416cafc9d6c76ae48da3.jpg 3 sniadanie Paszteciki z watrobki indyczej i kaszy gryczanej, surowka z [...]

[...] Dostarczono: 1 915,3 kcal b: 114,0 g (23,8%) t: 120,6 g (56,6%) w: 94,0 g (19,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, woda kokosowa Przekąski: 1. świeży orzech kokosowy 2. truskawki /SFD/2018/5/13/fd98abdeeced43ca8dfe426ed7b483c8.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, boczek marynowany własnej roboty, warzywa 2. ziemniaki, buraki i kotlet. [...]

[...] dostraczymy odpowiednia ilosc warzyw, oraz istotna tez bedzie dzienna dawka. Dabu-ten olej zawiera zbyt duza ilosc tluszcy wielonienasyconcyh na ktorych,kategorycznie zabrania sie smazenia. Smaz na tluszczach takich jak-SMALEC , olej kokosowy , olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 15:14:58

Do smażenia najlepsze są olej kokosowy, palmowy i smalec, bo są nasycone i nie mogą zmieniać się pod wpływem temperatury w różne świństwa. Dodatkowo umożliwiają smażenie w wysokich temperaturach, więc potrawy mniej nasiąkają tłuszczem. Do krótkotrwałego smażenia można używać oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, ale tylko w niewysokich [...]

Dziewczyny dzięki za odzew. Dodam olej kokosowy. Zastanawiam się tylko czy kasza jaglana jak na opakowaniu nie ma informacji o glutenie czy nie będzie zanieczyszczona ? Surowe owoce wyrzucam bo po jabłkach trochę mi się pogorszyło. Także zostaje banan i reszta wszystko gotowane w wodzie. A tak chciałam zacząć trening siłowy od października ... [...]

[...] gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, podroby.,strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, [...]

Haha :d Faktycznie orzech jak orzech. Nie wiem, może być zwietrzały :) Natomiast olej kokosowy to może być słaby w różne sposoby. Malinowa, olej ok? Tak czy inaczej zamawiam, to się przekonam :)

[...] , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło orzechowe , awokado etc. Zmieniłam rozkład 115 bialko, 200 wegle , 70 tłuszcze - 1900 czy to moze zostac? caseinę zostawię bo dopiero ja kupilam, za namowa [...]

[...] dwie kwestie. Po jakiego grzyba ci spalacz przy bf 25%? A druga kwestia to z tego co wiem poza dieta dostajesz też ewentualną rozpiskę suplementacji. Jeśli dopiero chcesz zrobić zakupy na to by dostać ten gratis to proponowałbym podstawy do uzupełnienia diety. Odżywka białkowa, witaminy, omega 3, olej kokosowy. Coś w ten deseń bym uderzał

trzeba orientacyjnie podać wszystko, więcej białka, serek wiejski, mięso, tłuszcze orzechy włoskie, awokado olej lniany oliwa z oliwek, orzech kokosowy.

[...] dużo - wystarczy 1,8-2,2g/kg masy ciała. Spożywanie takiej ilości jaką masz obliczoną jest nieekonomiczne. 3. Za dużo tej oliwy z oliwek, istnieją inne źródła tłuszczy (olej kokosowy, olej rzepakowy, olej lniany). 4. Warto wprowadzić inne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 np. nasiona szałwi hiszpańskiej (popularne chia) i siemię lniane. Dobrze, [...]