kokosowy

[...] łapią mnie lekkie skurcze suplementy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-16 1. omlet, kawa 2,3 kurak, warzywa, olej kokosowy trening 4. ciacho 5 jajecznica lepiej mi jak drugie W jem jako 2 posiłek, gdy trening jest rano. wtedy nie odczuwam tak głodu przez cały dzień. dziś dopóki nie [...]

[...] Dzisiejszy dzień DZIEŃ 5 ODWADNIANIA, DNT Jadłam tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-21 1. truskawki, jaja, olej kokosowy 2. indyk, olej kok, jabłko, trochu warzyw 3, ryż brązowowy, mięcho, olej 4. ziemniaczki, karkówka 5. jaja, miesa kawałek Po pierwszych dwóch posiłkach ganiało mnie [...]

No to spokojnie węgle tak jak masz, tłuszcze też. Ale musisz tam omega6 wprowadzić, olej kokosowy o którym mówiłam, tłustsze mięsa podroby. Tak by wyrównać.

Jak najbardziej. Np olej kokosowy.

Zgadza się. Większą ilość można przenieść na okres przed treningiem, np mct/kokosowy. Wtedy dobrze się sprawdzi.

Akurat zamiana ziemniaków na ryż nie jest jakaś super, zamiana na kokosowy czy oliwe też za wiele nie pomoże, zawsze mozesz obrać tego schabowego z panierki. To Twoje odzywianie wcele lepsze nie jest, mleko z bananem, czy pąłtki z jogurtem, niby zdrowe alebrakuje tu makroskładników.

To tylko przykładowy dzień. Będę jadł rozmaicie bo lubię i wołowinę i jakąś karkóweczkę czy to spagetti na makaronie durum z pomidorami i mielonej łopatce. Masełko 82% też przemycę. Kokosowy jest rano do jajeczniczki ale też rotuję z masłem klarowanym. Lubię orzechy włoskie, brazyliskie, migdały i nerkowce - wszystko będzie rotowane. A odnośnie [...]

[...] początek zrezygnować z tego co najbardziej szkodzi czyli słodyczy oraz słodkich napojów + fast foodowego jedzenia , dorzuciłem w swoje menu tylko ciemne pieczywo oraz olej kokosowy zamiast zwykłego(wiadomo każdy jest inny ale jeśli w tym przypadku są to możliwe że duże ilości to waga i tak wraz z obwodami powinna iść w dół) + dorzucić trening? [...]

nie słyszałem o takich efektach O3. Biore zawsze rano sporą dawkę. Właśnie ujawniłeś mój pełny przepis na przedtreningówkę: kawa, olej kokosowy, kakao i cynamon :) polecam taka kombinacje. tluszcze pomagaja w absorpcji witamin z warzyw, rowniez nie spotkalem sie z takimi dolegliwościami ani u siebie, ani u osob ktorymi sie zajmuje, ani nawet nie [...]

Właśnie ujawniłeś mój pełny przepis na przedtreningówkę: kawa, olej kokosowy, kakao i cynamon :) polecam taka kombinacje. w jakiej ilości, jak mieszasz?

[...] wazony), 350g mięsa(najczęściej filet) , 30ml oleju ( najczęściej zwykły rzepakowy) , surówki Posilek nr 3 : jak poprzedni Posiłek nr 4 : 300g twarogu, trochę owoców, olej kokosowy lub inny Idzie jeszcze Carbo po treningu i trochę śmieci wieczorami choć przy moim metabolizmie nie zalewam się nawet jedząc w nocy chleb ze smalcem ???? Jeśli [...]

[...] nawykow ktore przybieraly czasem zla forme na masie zaskutkowaly zmiana na lepsze I lepiej sie czuje, dieta wygladala mniej wiecej tak 1. 5 jajek + 50g boczek + 10g olej kokosowy 2. Kurczak piers 250g ryz 50g maslo klarowane 10g 3. Makaron z pesto I kurczakiem 4. Makaron z pesto + makaron z twarogiem 3-4 byly troche wieksze niz normalnie ale [...]

[...] 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, Do posiłków 3 i 4 użyłem sosu 1000 wysp 0 kcal, popiłem Sprite 0. 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/12/1e9f01e054944bef8d6cc3dbf4f46356.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-12 20:41:08

[...] - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/13/a0a961a252e745a883762e827e1250b8.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-13 22:57:46

[...] - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-16 21:07:42

[...] pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/20/e34a1386af09442caaf4e0b8529be6f9.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-20 10:36:46

[...] - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/10/30/2d776d7f059046e491034735f7ce219f.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-30 16:11:59

[...] 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/3/96dc759aadff4d1d90a5669618867c0b.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-03 10:17:17

[...] kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g makaronu 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/4/070d94a336cf4bcca135d020ff7e775e.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-04 12:17:44

[...] 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, - ketchup 0 kcal, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, - ketchup 0 kcal, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/5/60cb91bc17674112a95d24929b67371c.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-05 15:41:31