kokosowy

[...] posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 10g olej kokosowy 2.260g piers z kurczaka + 5g olej kokosowy + 12g olej z awokado + omega 3 3.300g miruna + 12g olej z awokado + omega 3 4.260g piers z kurczaka + 5g olej kokosowy + [...]

[...] Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 15g płatki owsiane 2.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 4.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 5.100g [...]

[...] NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - pierwszy i ostatni posiłek Szama 1.80g białka + 15g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + [...]

[...] - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g białka jaj + 200g całe jaja + 5g olej kokos 2.300g poledwiczka wieprzowa + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 3.300g poledwiczka wieprzowa + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 4.280g piers z kurczaka + 5g olej kokosowy + 45g nerkowce 5.250g twaróg półtłusty + 30g [...]

[...] pietruszka) pierś z indyka 400g, mięso wołowe na gulasz 500g, cztery jajka i 300g płatków owsianych. Wyszło ok, mogło być lepiej ale nie narzekam . Kończy mi się olej kokosowy virgin, został tylko ten z biedronki co smakuje jak silikon. Śniadanie: Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 75g, Olej kokosowy 20g Śniadanie 2: Mięso z [...]

Kokosowy jest spoko ;) Ja osobiście dodawałem kokosowy i lniany. Oliwek nie lubię :) fitunia - możesz liczyć łącznie. Możesz dać trochę mniej, organizm to nie komputer, tutaj nie liczy się każdy bajt, czyli kaloria :) Ja jestem zwolennikiem przeplatania różnych schematów żywieniowych. W krótkim okresie (powiedzmy do pół roku) możesz śmiało [...]

[...] Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak mocy i chęci... Miska posiłek 1 jajka majonez pomidor olej kokosowy "posiłek" 2 orzechy nerkowca kawa ze śmietanką posiłek 3 bakłażan jajka oliwa z oliwek pomidory pierś z kurczaka posiłek 4 pomidor awokado cebula czerwona oliwa z [...]

[...] noc Creasteron - na czczo http://www.iv.pl/images/73734950609187532743.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 170g całe jaja + 260g białka jaj + 10g olej kokosowy 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 15g orzechy włoskie 4. 260g pierś z indyka + 155g [...]

[...] 1. 220g całe jajka + 210g białka jaj 2. 60g C6 3. 230g pierś z kury + 155g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5. 230g pierś z kury + 600g ziemniaki + 10g olej kokosowy 6. 100g ryż brazowy + 35g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/83294950465294241968.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jaja + 200g białka jaj 2.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 50g masło [...]

[...] twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + pół jogurtu greckiego 0% 2.200g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny 3.200g wątróbka z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g olej kokosowy 4.200g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 55g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] 1.330g całe jajka + 100g twaróg + 30g owsiane + 150g serek homo 2.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.150g makaron pełne ziarno + 60g masło orzechowe + 45g C6 [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/3/bfdc0bd3eca54654a8c3ea458642498b.jpg 1.330g całe jajka + 180g bulki owsiane 2.160g pierś z indyka + 125g ryż paraboliczny +15g olej kokosowy 3.45gC6 4.160g pierś z indyka + 125g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno 6.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] posiłku /SFD/Images/2016/1/5/ca5dd45baf31467f8db04b3d5cd786bb.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty +40g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.190g pierś z indyka + 100g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.burger wołowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] 1.330g całe jajka + 220g bagietka drwalska + jogurt 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 120g makaron pełneziarno 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe [...]

/SFD/Images/2016/3/20/58eefee2b294435188f09ea326ad5df9.jpg 18 marzec DT ostatni trening poranny bo koncza mi sie drugie zmiany , plecy zrobione :-) Promo w Biedronce olej kokosowy 500g za 9.99zł /SFD/Images/2016/3/20/164ca107ac604df2af631372170a06b2.jpg /SFD/Images/2016/3/20/ee068adf8988414ea80d82d0f11d5f1e.jpg 1.wiosło smith 5x5 2.podciaganie na [...]

[...] 1.300g całe jaja + 200g chleb słonecznikowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/30/76f4d6f1b0f34ab293386cfe17c48368.jpg

[...] 1.300g całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryzowe+ 50g masło orzechowe [...]