[...] 15 s lepiej niz poprzednio, wiec szalu nie ma @@-)) ) od razu po bylam u kosmetyczki. jak sie polozylam na lozku, to myslalam, ze z niego nie wstane %-) micha -omlet-jaja,kokosowy, cynamon, siemie, pomarancza 1/2 - pekinka, tuna, pomarancz 1/2, pestki dyni, oliwa, ogorek - brokul, jajo, kiszoniak, majo - indyk, kapucha, oliwa - krem z dyni [...]
Olej kokosowy używany do smażenia nie zmienia smaku potraw (nawet ten nierafinowany, który pachnie kokosem). Na zimno może to sugestia przez zapach, ale mi bardziej smakuje do słodkich rzeczy. Rafinowany jest bezzapachowy i bezsmakowy, ale trochę mniej wartościowy, co nie znaczy, że zły do smażenia. Smażyć też można na maśle klarownym - możesz [...]
[...] mniejsza, a gęstość odżywcza większa i nie musiałabyś się męczyć z pełnym talerzem. W małej porcji miałabyś takie wartości odżywcze, jakich potrzebujesz. Zwracaj uwagę na to aby produkty były wartościowe i odżywcze, a tłuszcze jakościowe (awokado, jaja, smalec, tłuste mięso, ryby, olej kokosowy). Jeśli jesz warzywa, to wpisuj je gdzieś z boku.
[...] mimo wszystko... ;-) nie wiem jak z tym jest ale na suplach waluja bardziej niz z saa.. masakra. ja tam mam mieszane uczucia co do peaka i hiteca.. whey delicious kokosowy walil mi pszenica strasznie (sniezynkowa wyprzedaż) a kumpel z alergią na to dostal jakiegos uczulenia po tym bo mu odsprzedalem bo mi tam nie pasowalo. jak ktos [...]
[...] że będziesz miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html .... Jak [...]
DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]
DZIEŃ #54 1700 121B(28%)/149W(35%)/69T(37%) owsiane/jajka/jabłko/kokosowy/nerkowce ryż/ dorsz/marchew trening ryż/serca wołowe twaróg/awokado/nerkowce/marchew śmietana/mieszanka mrożona DT nowy plan TRENING by Mawashi :-D Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne: ?x10 2.Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po 10 [...]
Co do olejów, olej lniany/siemię lniane jako alternatywa dla oliwy i olej kokosowy od czasu do czasu jako smak/ uzupełnienie(pewnie nie ma co uzupełniać)tłuszczów nasyconych mogę spożywać?
[...] to nie jem. Nawet nie mam czasu zawracać sobie dupy myśleniem o jedzeniu czy coś. Np. dziś wróciłem. Wypiłem domowy pre work tj. łyzka rozpuszczalnej, cayenne, imbir + olej kokosowy to potem miałem takie odpały i pofrunąłem na siłke %-) Po siłce pakuje całe makro i tak codzień. Jak robot. Chvj wiem czemu tak dobrze funkcjonuje. Chyba. że [...]